Nach langer Krankheit ( Jan. 2022 - Dez. 2023 [Bronchial Karzinom]) bin ich nun seit knapp drei Monaten wieder richtig am trainieren.
Leider bin ich während der Krankheit aus vielerei Gründen sehr fett aus der Zeit gekommen und wog zu Anfang des Jahres noch 134,2 Kg, mit schlanken 3600Kcal hab ich nun das Gewicht etwas reduziert.
Durch meine zwei Hunde und meinem Pflegepferd fehlt es mir zum Glück nicht an Bewegung.
Beim Training hab ich mich für den 4er Split entschieden, da ich ohnehin wieder 4 mal die Woche trainiert hab.
Bei Team Andro war ich aktiv mit dem Username GreenTerror
![TA_uglysmilie *uglysmilie*](./images/smilies/TA_uglysmilie.gif)
Sehr aktiv bei der
SFA 2016 Defcon Mode
SFA 2017 Fortitude Squad
Und viele weitere Programme zwecks Aufbau oder Reverse Diet.
Ohne Log hab ich dann noch paar andere Programme für mich mit gemacht z.b. den Squatosaurus Raptor Edition bezwungen, aber bei dem Protokoll Monster Legs hab ich auch mal das Handtuch geworfen.
![:ded: :ded:](./images/smilies/sonst1zdead.gif)
Kurze Daten zum Start:
Alter: 35, männlich
Größe 1,92,m
Gewicht: 126,8Kg - - >123,2Kg
Oberarm rechts: 43cm--> 44cm
Bauchnabel: 118cm-->115cm
Hüftumfang: 123cm-->110cm
Oberschenkel rechts: 64cm-->61cm
![SkepticFry :fry:](./images/smilies/fry.png)
► Text anzeigen
![pepepopcorn pepcorn](./images/smilies/pepepopcorn.png)
![:devl: :devl:](./images/smilies/teu55.gif)