Erstmal ein fettes Dankeschön an die Coaches! Nachdem Team Andro runtergefahren wurde, hätte ich niemals damitgerechnet. Das ist einfach so geil. Der eine oder andere kennt mich vielleicht noch von Team Andro. Hatte da mehrere Sfa und Winterprogramme mitgemacht. Nun geht es endlich weiter…a little peanut gets hot.
Allen eine erfolgreiche Sfa. Abgerechnet wird im Sommer.
Eckdaten:
Alter: 34
Größe: 180
Gewicht: 73.5KG/72.5/71.7/70.8
Trainingserfahrung: 4.5Jahre
Umfänge:
Start/08.04
Oberarm: 36.6/36.6/36.3/36/36
Oberschenkel: 58/58/57/57
Brust: 101/95/93/92
Bauch: 88/88/86/85
Ziele: Vorbild für meine Tochter (2.5Jahre) sein. Stärker werden und gesund bleiben. Training ins hohe Alter, das ist das Ziel. Mit der aktuellen Sfa die Komfortzone verlassen. Bin seit ein paar Monaten am abspecken und leichter wie jetzt war ich als Erwachsener noch nie. Jetzt soll es das erste mal Richtung 70 KG gehen. I can, I will
Training: Hatte in den letzten Jahren einige Splits, vorallem 2er und 3er sowie das Wendler trainiert. Wendler war echt geil, aktuell die letzten Monate einen OK/UK trainiert. 3.5 Tage die Woche Kraft und 2-3 Laufeinheiten als Cardio.
Nun habe ich mich für den 3ersplit entschieden. Do it!
Ernährung drauf eingestellt. Training startet ein paar Tage später. Schleimhusten 
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