Damit über die tollen Trainingsplan Artikel von der Homepage diskutiert werden kann.
Hier der Thread für den Artikel: WKM.
https://lifters-lounge.com/wkm/
Pläne Homepage: WKM - Diskussionsthread
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Ponky
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Pläne Homepage: WKM - Diskussionsthread
Quickhatch hat geschrieben: zum Beitrag navigieren23. Okt 2024, 17:28 Manchmal isst man den Pudding, manchmal ist man der Pudding.
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Speedpicker
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Re: Pläne Homepage: WKM - Diskussionsthread
Trainiere abgewandelt 3x pro Woche:
Tag 1
Frontbeuge 3 x 5
Brustpresse 3 x 8-10
Meadowrows 3 x 8-10
Tag 2
rum. KH 3 x 8
Latzug eng PG 3 x 8-10
Dips 3 x 8
Facepulls 3 x 12
Bin jeweils in gut 30 min. durch. Habe morgens vor der Arbeit nicht viel Zeit.
Tag 1
Frontbeuge 3 x 5
Brustpresse 3 x 8-10
Meadowrows 3 x 8-10
Tag 2
rum. KH 3 x 8
Latzug eng PG 3 x 8-10
Dips 3 x 8
Facepulls 3 x 12
Bin jeweils in gut 30 min. durch. Habe morgens vor der Arbeit nicht viel Zeit.
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WurzelZwert
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Re: Pläne Homepage: WKM - Diskussionsthread
Wenn ich das richtig verstehe, werden in allen drei Arbeitssätzen die gleichen Gewichte bewegt?
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-theANIMAL-
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- Körpergewicht: 88
- Lieblingsübung: Legs
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Re: Pläne Homepage: WKM - Diskussionsthread
Warum steht im Artikel, Tag 1+2 so und so und unten weiter ist die Reihenfolge dann abgeändert und man beginnt jeweils mit der Oberkörper-Drückübung obwohl es selber im Artikel nach Tag 1+2 heißt:
"Die komplexeste, anspruchsvollste und schwerste Übung wird hier immer am Anfang trainiert, wenn man noch “frisch” ist – körperlich und geistig. Auch aus Sicherheitsaspekten."
"Die komplexeste, anspruchsvollste und schwerste Übung wird hier immer am Anfang trainiert, wenn man noch “frisch” ist – körperlich und geistig. Auch aus Sicherheitsaspekten."
Right outa the DUNGEON...Ronnie Coleman hat geschrieben:"It's called Bodybuilding, the only way you can build muscle it's through repetition!
Heavy weight, as heavy as possible and as many reps as possible.
Ten is my minimum."
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Speedpicker
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Re: Pläne Homepage: WKM - Diskussionsthread
Im Originalplan ist es in der Tat so vorgesehen.WurzelZwert hat geschrieben: zum Beitrag navigieren10. Okt 2024, 11:15 Wenn ich das richtig verstehe, werden in allen drei Arbeitssätzen die gleichen Gewichte bewegt?