Damit über die tollen Trainingsplan Artikel von der Homepage diskutiert werden kann.
Hier der Thread für den Artikel: WKM.
https://lifters-lounge.com/wkm/
Pläne Homepage: WKM - Diskussionsthread
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Ponky
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Speedpicker
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Re: Pläne Homepage: WKM - Diskussionsthread
Trainiere abgewandelt 3x pro Woche:
Tag 1
Frontbeuge 3 x 5
Brustpresse 3 x 8-10
Meadowrows 3 x 8-10
Tag 2
rum. KH 3 x 8
Latzug eng PG 3 x 8-10
Dips 3 x 8
Facepulls 3 x 12
Bin jeweils in gut 30 min. durch. Habe morgens vor der Arbeit nicht viel Zeit.
Tag 1
Frontbeuge 3 x 5
Brustpresse 3 x 8-10
Meadowrows 3 x 8-10
Tag 2
rum. KH 3 x 8
Latzug eng PG 3 x 8-10
Dips 3 x 8
Facepulls 3 x 12
Bin jeweils in gut 30 min. durch. Habe morgens vor der Arbeit nicht viel Zeit.