Der Leangains Thread

[elsah]

Hier mal ein Thread für Martins berühmte methode.

Wer hat das Buch gelesen und kann mir im Anhang bei Leangains erklären woher die +-7,5 % kommen?

[Lexi]

Hier mal ein Thread für Martins berühmte methode.

Wer hat das Buch gelesen und kann mir im Anhang bei Leangains erklären woher die +-7,5 % kommen?

Buch nicht gelesen, nur damals seine Webseite und viel darüber, aber 7,5% sagen mir momentan gar nix...

[Netzokhul]

Glaube ich hatte das Buch gelesen und es sagt mir nichts.

Edit:
Ah.
Keine Ahnung... Einfach hergezaubert.
An Restdays (mit ausnahme von einem) errechnete Maintenance -7,5% und an Trainingstagen +7,5%.

[elsah]

Genau, in der ersten version vom Leangains wird ja "nur" mit den Faktoren gerechnet und 100kcal am Trainingstag hinzugerechnet.

Wenn ich es richtig interpretiere fällt das dann weg.
Gilt aber auch nur in Verbindung mit dem 16:8 Setup#

[elsah]

Habe eine sehr gut recherchierte Seite und FAQ zu Leangains gefunden https://aesirsports.de/leangains-guide/