Geld sparen und das Forum unterstützen bei unseren Partnern. Jetzt neu: Level Equipment und HBN


Im Osten nichts Neues by NickyJr (Formupdate S. 67)

Das Forum für Erfahrungsberichte im Bereich Training.
Antworten
Benutzeravatar
Searching
Lounge Ultra
Beiträge: 2790
Registriert: 9. Jan 2024, 20:35
Lieblingsübung: Taping

Re: Im Osten nichts Neues by NickyJr (Formupdate S. 28)

NickyJr hat geschrieben: zum Beitrag navigieren16. Dez 2024, 12:12Kommen
ich auf deine Bilder
Robin hat geschrieben: zum Beitrag navigieren20. Dez 2024, 19:50 Der hatte so nen nettes Gesicht das garnicht lügen kann
Benutzeravatar
NickyJr
Lounge Ultra
Beiträge: 5372
Registriert: 9. Mär 2023, 15:42
Körpergröße: 178
Squat: 150
Bench: 140
Ich bin: sweet

Re: Im Osten nichts Neues by NickyJr (Formupdate S. 28)

Searching hat geschrieben: zum Beitrag navigieren16. Dez 2024, 12:16
NickyJr hat geschrieben: zum Beitrag navigieren16. Dez 2024, 12:12Kommen
ich auf deine Bilder
Bild
Mein Log: Im Osten nichts Neues by NickyJr: viewtopic.php?t=2593
Benutzeravatar
NickyJr
Lounge Ultra
Beiträge: 5372
Registriert: 9. Mär 2023, 15:42
Körpergröße: 178
Squat: 150
Bench: 140
Ich bin: sweet

Re: Im Osten nichts Neues by NickyJr (Formupdate S. 28)

Rücken/Trizeps

BW: 75kg

Klimmzüge BW
2x

Rudern am Kabel mit MAG-Griff (mittel)
80kg x 8
80kg x 7
80kg x 7

Lat Zug
90kg x 7
90kg x 6

Lat Zug MAG Griff (eng)
80kg x 8
80kg x 7

Rudern am Kabel (breit)
75kg x 9
75kg x 8
70kg x 8

Überzüge Dropset

Trizeps Pushdown am Kabel
50kg x 10
50kg x 10
50kg x 9

Trizepsdrücken über Kopf mit dem SZ-Griff
55kg x 10
55kg x 10
55kg x 10

Dips BW x 2

5 Sätze hintere Schultern

Wochenende bis auf dem blöden Weihnachtsmarkt einen ruhigen gemacht und paar lecker Bierchen getrunken, hat der Regeneration ganz gut getan.
Mein Log: Im Osten nichts Neues by NickyJr: viewtopic.php?t=2593
Benutzeravatar
Mett
Lounge Ultra
Beiträge: 5240
Registriert: 13. Mär 2023, 08:12
Alter: 12
Geschlecht: hab ich
Trainingsbeginn: 2022
Körpergröße: 150
Körpergewicht: 120
KFA: 71
Sportart: snaggen
Squat: 1
Bench: 2
Deadlift: 3
Snatch: 0
Lieblingsübung: loungen
Ich bin: lowperformer

Re: Im Osten nichts Neues by NickyJr (Formupdate S. 28)

lecker bierchen für regeneration. mhm.
Searching hat geschrieben: zum Beitrag navigieren13. Nov 2024, 13:33
Frohe weihnachten
Bild
Benutzeravatar
Searching
Lounge Ultra
Beiträge: 2790
Registriert: 9. Jan 2024, 20:35
Lieblingsübung: Taping

Re: Im Osten nichts Neues by NickyJr (Formupdate S. 28)

Wir warten
Robin hat geschrieben: zum Beitrag navigieren20. Dez 2024, 19:50 Der hatte so nen nettes Gesicht das garnicht lügen kann
Benutzeravatar
NickyJr
Lounge Ultra
Beiträge: 5372
Registriert: 9. Mär 2023, 15:42
Körpergröße: 178
Squat: 150
Bench: 140
Ich bin: sweet

Re: Im Osten nichts Neues by NickyJr (Formupdate S. 28)

Searching hat geschrieben: zum Beitrag navigieren19. Dez 2024, 17:59Wir warten
die warten

du wurdest ja versorgt :pepelift:
Mein Log: Im Osten nichts Neues by NickyJr: viewtopic.php?t=2593
Benutzeravatar
Mett
Lounge Ultra
Beiträge: 5240
Registriert: 13. Mär 2023, 08:12
Alter: 12
Geschlecht: hab ich
Trainingsbeginn: 2022
Körpergröße: 150
Körpergewicht: 120
KFA: 71
Sportart: snaggen
Squat: 1
Bench: 2
Deadlift: 3
Snatch: 0
Lieblingsübung: loungen
Ich bin: lowperformer

Re: Im Osten nichts Neues by NickyJr (Formupdate S. 28)

ich warte nicht.
Searching hat geschrieben: zum Beitrag navigieren13. Nov 2024, 13:33
Frohe weihnachten
Bild
Benutzeravatar
NickyJr
Lounge Ultra
Beiträge: 5372
Registriert: 9. Mär 2023, 15:42
Körpergröße: 178
Squat: 150
Bench: 140
Ich bin: sweet

Re: Im Osten nichts Neues by NickyJr (Formupdate S. 28)

Beine

BW: 75 kg

Kniebeuge LH
50kg x 6
80kg x 4
110kg x 6
110kg x 6
110kg x 5

RDL LH

100kg x 8
100kg x 8
100kg x 2 (kein Bock mehr gehabt)

Beinpresse Quad based unilateral
80kg x 10
80kg x 9
80kg x 9

Beinstrecker
90kg x 10
90kg x 10
90kg x 10

Beinbeuger sitzend
86kg x 9
86kg x 8
86kg x 8

6 Sätze Wadenheben stehend und sitzen + Bauchi

So der Cut ist zuende, von knapp 90kg auf 75kg in vier Monaten, davon waren die ersten vier Wochen natürlich am heftigsten mit Carnivore und fasten. Ich würde es aber wieder machen, nur nicht ganz so extrem mit dem Carnivore. Form ist so naja, habe durch vier Wochen kein Training viel Volumen verloren und konnte das nicht mehr wirklich aufholen, hoffe ich werde die nächsten Wochen wieder etwas voller. Bilder habe ich gemacht, werde ich hochladen, wenn ich wieder am heimischen Rechner bin, spätestens nächste Woche Montag.
Mein Log: Im Osten nichts Neues by NickyJr: viewtopic.php?t=2593
Benutzeravatar
NickyJr
Lounge Ultra
Beiträge: 5372
Registriert: 9. Mär 2023, 15:42
Körpergröße: 178
Squat: 150
Bench: 140
Ich bin: sweet

Re: Im Osten nichts Neues by NickyJr (Formupdate S. 28)

Mett hat geschrieben: zum Beitrag navigieren20. Dez 2024, 08:10ich warte nicht.
lohnt auch nicht
Mein Log: Im Osten nichts Neues by NickyJr: viewtopic.php?t=2593
Benutzeravatar
Mett
Lounge Ultra
Beiträge: 5240
Registriert: 13. Mär 2023, 08:12
Alter: 12
Geschlecht: hab ich
Trainingsbeginn: 2022
Körpergröße: 150
Körpergewicht: 120
KFA: 71
Sportart: snaggen
Squat: 1
Bench: 2
Deadlift: 3
Snatch: 0
Lieblingsübung: loungen
Ich bin: lowperformer

Re: Im Osten nichts Neues by NickyJr (Formupdate S. 28)

bisschen mehr selbstvertrauen hätte ich dir schon zugetraut.
kk.
Searching hat geschrieben: zum Beitrag navigieren13. Nov 2024, 13:33
Frohe weihnachten
Bild
H_D
Lounge-Legende
Beiträge: 6508
Registriert: 9. Mär 2023, 21:30

Re: Im Osten nichts Neues by NickyJr (Formupdate S. 28)

Ernährst du dich jetzt normal?
Benutzeravatar
Piotr
Naturaler Dönerlord
Beiträge: 7671
Registriert: 11. Mär 2023, 10:37
Wohnort: Franken
Körpergewicht: 75
KFA: 99
Sportart: Chubby Gf
Bench: 130
Lieblingsübung: Facesitting
Ich bin: gestört

Re: Im Osten nichts Neues by NickyJr (Formupdate S. 28)

4 Wochen kein Training klingt aber auch dumm :guenni:
Shadows of Nürni - Wojna Log
"Surrender is an outcome, far worse than defeat"
Vegeta
Benutzeravatar
Arjen
Lounge Ultra
Beiträge: 6721
Registriert: 9. Mär 2023, 17:42

Re: Im Osten nichts Neues by NickyJr (Formupdate S. 28)

Vielleicht war er krank
Benutzeravatar
LeifEriksson
Lounge Ultra
Beiträge: 6829
Registriert: 6. Mär 2023, 21:22
Körpergröße: 177
Lieblingsübung: tfw 12
Ich bin: tfw 12

Re: Im Osten nichts Neues by NickyJr (Formupdate S. 28)

Piotr hat geschrieben: zum Beitrag navigieren20. Dez 2024, 12:30 4 Wochen kein Training klingt aber auch dumm :guenni:
Unter 1 Quartal alles dumm :guenni:
Benutzeravatar
NickyJr
Lounge Ultra
Beiträge: 5372
Registriert: 9. Mär 2023, 15:42
Körpergröße: 178
Squat: 150
Bench: 140
Ich bin: sweet

Re: Im Osten nichts Neues by NickyJr (Formupdate S. 28)

Piotr hat geschrieben: zum Beitrag navigieren20. Dez 2024, 12:30 4 Wochen kein Training klingt aber auch dumm :guenni:
True, hatte ich tatsächlich seit ich ins Gym gehe noch nicht, hat mich schon doll zurückgeworfen
Mein Log: Im Osten nichts Neues by NickyJr: viewtopic.php?t=2593
Antworten