╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training

[Tinker]

oh, ja dann okay. Noch nie so rum gehört .

[Robin]

evtl. @robin

der hat wenigstens was erreicht im leben....

Robin ist strikt trust me
Nulltoleranz
Jedes mal wenn du was konsumieren willst hast du direkt den Hockeystick in der Fresse und kannst deine Zähne vom Boden aufsuchen.
Und das ist noch die angenehmste Stelle.
Der Hockeystick kann noch ganz woanders landen.

@robin ist wesentlich liberaler als viele denken!!.....
radlermass-im-biergarten.jpg
hotelheinz170225--230-368x368.jpg
....

Hahaha

FreeSpiritSTRAIGHTArmy

GLAUBT dem LÜMMLER net

Also das ich Natural bin schon und was erreicht hab auch

Aber nicht die fakenews

[Arjen]

Als Stoffer eh egal wie oft

Natural am besten Ganzkörper jeden zweiten Tag 15-42 verschiedene Übungen mit 1 bis maximal 2 Sätze (könnte aber schon zuviel sein dann...) , weil Muskelabbau ja inzwischen nachgewiesen ratzfatz vonstatten geht

[Tinker]

Muskelaufbau wird halt immer komplizierter, je mehr wir glauben zu wissen.... Hätten wir mal vor 100 Jahren gelebt, da ging das noch deutlich leichter!

[Arjen]

Muskelaufbau wird halt immer komplizierter.... Hätten wir mal vor 100 Jahren gelebt, da ging das noch deutlich leichter!

Eigentlich simpel machst jede Übung einmal und 48h später wieder

[Tinker]

Kommt darauf an (und hier sind wir schon wieder dabei, dass es eben nicht so unkompliziert ist). Wenn man in mehrgelenksübungen mal über 150 kg im Satz verwendet, wird das zb nicht der effektivste weg sein. Zumindest nicht, wenn man dauerhaft rir 0 oder 1 verfolgt, so wie es überall propagiert wird.

[Kasimir]

Weiß nicht was an dem Primatensport so an Thematik widmet. Guckt euch mal ein Ackergaul an, fressen, ackern, regenerieren und Massiv werden.

So simpel...

Bankdrücken LH
8x100
7x120
6x140
4x150
2x160 Yee-Haa

Überzug KH
12x50
10x50

Schrägbankdrücken GYM 80
10x105
9x115

Bizepscurls Turm einarmig auf knie gestützt
12x20
12x25
9x30
8x35

Bizepscurls sz Turm auf knien gestützt
12x135
9x135

[Brick]

Stabile 135er curls

[DerAllerBeste]

Guckt euch mal ein Ackergaul an, fressen, ackern, regenerieren und Massiv werden.

Isso. Ernährung das gleiche: Kälble kriegt nur Milch und wird trotzdem ein Stier... "sportliche Arbeit"+Fressen bringt Ergebnisse(+harte Ergüsse in zarte Muhs...).

[Kasimir]

Stabile 135er curls

Naja, dass ist der Art Turm wo du immrr den ganzen Stack nimmst und wenn du Bock hast, legst noch Zusatzgewicht drauf.
Konnte mir das auch noch nicht erklären warum man da so ausgelegt hat.

Das entspricht so vom Gefühl ca. 70 kg des anderen Turm.

[Kasimir]

Guckt euch mal ein Ackergaul an, fressen, ackern, regenerieren und Massiv werden.

Isso. Ernährung das gleiche: Kälble kriegt nur Milch und wird trotzdem ein Stier... "sportliche Arbeit"+Fressen bringt Ergebnisse(+harte Ergüsse in zarte Muhs...).

Letztlich ist es immer die kcal Bilanz die zum scheitern verurteilt wenn die anderen Parameter stimmen.

Ohne Steine kein Haus, egal wieviele hochmotivierte Arbeiter du hast.

[Tinker]

kcal und regeneration sind tatsächlich das wichtigste - und genau dafür steht das chill in pumpchill!!!!

[Brick]

Stabile 135er curls

Naja, dass ist der Art Turm wo du immrr den ganzen Stack nimmst und wenn du Bock hast, legst noch Zusatzgewicht drauf.
Konnte mir das auch noch nicht erklären warum man da so ausgelegt hat.

Das entspricht so vom Gefühl ca. 70 kg des anderen Turm.

Größter Unmut um Gym, Kabeltürme mit unterschiedlichen Verhältnissen

[Kasimir]

Deswegen kann man die Gewichtsangaben auch getrost weglassen, sofern es nicht "freie" Gewichte sind wenn man Leistungsbezogen posten möchte.
Selbst maschinell ausgeführte sind auch nur zum Teil einschätzbar, da auch dort von Hersteller zu Herstellern unterschiedliche Hebelverhältnisse gibt.

Aber hier ist Pumpchill, alles ist erlaubt was der Unterhaltung dient, selbst die bis dato noch nicht entschlüsselten Reps und Gewichtsangaben von @LunaMoon

[Tinker]

gewichte sind im bodybuilding (fast) scheißegal. Lieber etwas langsamer und kontrollierter mit weniger - im grunde zählt nur wie oft man sehr nah an die belastungsgrenze geht. Mit schwung aus den gelenken arbeiten ist was für gewichtheber und lauchs ohne mukkis.