Fueled by Monster Energy®

[Searching]

Prinzipiell vermutlich gar nicht so kompliziert Energieriegel herzustellen.
Die Frage wäre dann wie praktisch und haltbar einzeln verpacken bei schlecht planbarem Verbrauch.

Ich verpacke die immer einzeln in Backpapier. So kann man sie auch einfrieren. Das ist alles wirklich nicht kompliziert. Ich dokumentiere das nächstes mal ein wenig.

Ja, bitte!

[Moseltaler]

Wann Erpel-LiLo-Whey?

Geil ... wahrscheinlich dann in den Geschmacksrichtungen Kaffee, Bier, Pizza und irgendein Kuchengeschmack.

Würde

[Harun]

Wann Erpel-LiLo-Whey?

Geil ... wahrscheinlich dann in den Geschmacksrichtungen Kaffee, Bier, Pizza und irgendein Kuchengeschmack.

Würde

"Espresso Fensterbank Sommerbrise"

[Flocki]

Klingt eher nach nem Klo-Duft

[Asmodäus]

Den habe ich mir früher öfters gemacht. Schmeckt ganz gut und ist fix gemacht (bis auf die Zeit in der Tiefkühltruhe).
Hatte ich auch beim Mammutmarsch dabei, allerdings ist er da wieder sehr flüssig geworden durch die heißen Temperaturen. Das sollte man bedenken, wenn man den bspw. bei langen Läufen oder Radfahrten mitnehmen will.

[Netzokhul]

Das Problem ist einfach deine Faulheit.
Als ob du dir den Act geben würdest hier Bleche mit Riegeln zu machen - und nein, das würdest du nicht
genausowenig wie ich oder die meisten hier

Naja wenn ich mir die Zutatenliste vom Cliff Bar angucken könnte das schon ein lohnenswertes Unterfangen sein.
1 Blech würde ja erstmal reichen.

Haferflocken, irgendwas Sirup/Honignäßiges, Nüsse/ Peanutbutter und viel mehr braucht es dann vermutlich gar nicht.

Mal bisschen recherchieren.

[pushpony]

Nix Recherche einfach ausprobieren

[Waldo]

Das Problem ist einfach deine Faulheit.
Als ob du dir den Act geben würdest hier Bleche mit Riegeln zu machen - und nein, das würdest du nicht
genausowenig wie ich oder die meisten hier

Die ganz Faulen nehmen Silikonformen. Zu meiner Zeit gab es die nur Seifenformen (immerhin lebensmittelecht), wie Flap Jacks, mittlerweile dürfte es die in allen denkbaren Formen geben. Ich fand Schneiden und Saubermachen aufwendiger als die Pampe anzurühren.

[UltraMotion]

Das Problem ist einfach deine Faulheit.
Als ob du dir den Act geben würdest hier Bleche mit Riegeln zu machen - und nein, das würdest du nicht
genausowenig wie ich oder die meisten hier

Wie wärs mal mit weniger launschen? Dann hat man auch Zeit für sowas.

[Netzokhul]

Das Problem ist einfach deine Faulheit.
Als ob du dir den Act geben würdest hier Bleche mit Riegeln zu machen - und nein, das würdest du nicht
genausowenig wie ich oder die meisten hier

Wie wärs mal mit weniger launschen? Dann hat man auch Zeit für sowas.

Faulheit hat nichts mit Zeitmangel zu tun.

[Netzokhul]

04.06.26
- kg

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Kaum macht man 2 Rest Days, ist man ein bisschen müde im Gym.
Die Allergie hat sich heute Morgen aber trotz Regen auch gemeldet und die letzten beiden Arbeitstage musste ich halt schweres Zeug durch die Gegend heben.

Das macht sich eben mal ein bisschen bemerkbar.
Merke das meist auch irgendwie schon vorher so ein bisschen, wenn sich die Hände etwas schwach anfühlen.
Schwer zu beschreiben... jedenfalls hat es sich im Training so angefühlt, als wäre noch ein bisschen was im Tank, aber als könnte ich das heute einfach nicht abrufen.

ZNS-Fatigue oder wie man so schön sagt.

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Training:

Bench Press (Barbell)
Set 1: 100 kg × 6 reps @ 10 RPE
Set 2: 105 kg × 3 reps @ 9 RPE
Set 3: 95 kg × 6 reps @ 9.5 RPE
Set 4: 95 kg × 5 reps @ 9.5 RPE

High Row Life Fitness
Set 1: 130 kg × 6 reps
Set 2: 120 kg × 8 reps
Set 3: 110 kg × 9 reps

Lateral Raise (Dumbbell)
Set 1: 16 kg × 12 reps
Set 2: 16 kg × 11 reps
Set 3: 14 kg × 13 reps
D: 8 kg × 6 reps
Set 4: 14 kg × 12 reps
D: 8 kg × 6 reps

Unilateral Lat Pull High Row
Set 1: 60 kg × 9 reps
Set 2: 55 kg × 10 reps

Triceps Pushdown
Set 1: 42 kg × 9 reps
Set 2: 35 kg × 13 reps

Preacher Curl (Dumbbell)
Set 1: 14 kg × 10 reps
Set 2: 14 kg × 8 reps
Set 3: 12 kg × 10 reps
Set 4: 12 kg × 9 reps

Katana Extensions (Cable)
Set 1: 16.25 kg × 9 reps
Set 2: 13.75 kg × 13 reps

Unilateral Reverse Fly (Machine)
Set 1: 55 kg × 8 reps [PR]
Set 2: 55 kg × 7 reps
Set 3: 45 kg × 12 reps
Set 4: 45 kg × 11 reps

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Unilateral Wrist Curl Cable
Set 1: 21.25 kg × 13 reps
Set 2: 17.5 kg × 16 reps
Set 3: 17.5 kg × 15 reps
Unilateral Reverse Wrist Curl Cable
Set 1: 7.5 kg × 11 reps
Set 2: 5 kg × 20 reps

[Netzokhul]

05.06.26
- kg

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Immer noch ein bisschen sabschig heute, aber weniger als gestern.
Witzig...
Fühle mich müder, aber HRV kommt wieder in den grünen Bereich und der Ruhepuls sinkt.
Wohl nachträglicher Entspannungsmodus.

Verdammt voll heute gewesen im Gym, gerade für einen Wochentagmorgen.
Auf der Schrägbank hätte ich mir etwas mehr erhofft, aber der Rest lief ganz solide.

Rad war auch noch geplant und laut Wettervorhersage besser früher als später...
konnte aber nicht direkt los, weil ich erst mal noch dringend Augenpflege betreiben musste.

Dann war wieder gut.
Also rauf aufs Rad und heute den ESN Goat Bar getestet.

► Text anzeigen

ESN Goat Bar
Kannste vergessen, das Ding.

Fing schon damit an, dass man die Packung beschissen aufbekommt.

Dann ist er von der Konsistenz auch eher trocken und hart.

Geschmacklich erst okay, bis der bittere (Nach-)Geschmack kommt.
Brauch ich nicht wieder.

Das kann der Clif Bar alles besser.

Hatte ihn außerdem etwas zu früh konsumiert, was tendenziell dann später eher für Hunger sorgte.

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Training:

Lat Pulldown - Wide Grip (Cable)
Set 1: 90 kg × 7 reps [PR]
Set 2: 80 kg × 9 reps
Set 3: 80 kg × 8 reps

Incline Bench Press (Dumbbell)
Set 1: 36 kg × 9 reps @ 9 RPE
Set 2: 40 kg × 7 reps @ 10 RPE
Set 3: 40 kg × 6 reps @ 9.5 RPE
Set 4: 36 kg × 7 reps @ 10 RPE

Facepull Latzug LF
Set 1: 40 kg × 13 reps [PR]
Set 2: 42.5 kg × 9 reps
Set 3: 40 kg × 11 reps

Overhead Press (Barbell)
Set 1: 40 kg × 10 reps @ 8.5 RPE
Set 2: 50 kg × 7 reps @ 9.5 RPE
Set 3: 50 kg × 6 reps @ 9.5 RPE
Set 4: 50 kg × 6 reps @ 10 RPE

Seated Row (Machine)
Set 1: 90 kg × 7 reps
Set 2: 80 kg × 8 reps

Lateral Raise (Machine)
Set 1: 50 kg × 11 reps
Set 2: 45 kg × 12 reps
Set 3: 45 kg × 11 reps

Triceps Press Life Fitness
Set 1: 110 kg × 9 reps [PR]
Set 2: 100 kg × 9 reps

Unilateral Cable Curl
Set 1: 18.75 kg × 9 reps
Set 2: 18.75 kg × 8 reps
Set 3: 16.25 kg × 9 reps
Set 4: 16.25 kg × 7 reps

Unilateral Triceps Extension
Set 1: 15 kg × 8 reps
D: 10 kg × 4 reps
Set 2: 12.5 kg × 8 reps
D: 7.5 kg × 4 reps

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Unilateral Finger + Wrist Curl Cable
Set 1: 15 kg × 16 reps
Set 2: 15 kg × 14 reps
Unilateral Reverse Wrist Curl Cable
Set 1: 5 kg × 19 reps
Set 2: 5 kg × 16 reps

GarminConnect_20260605-163727.png

[Netzokhul]

Scheinbar kaum soo günstige Riegel verfügbar.

Vorhin im Supermarkt mal die entdeckt.

69ct pro 40g Riegel a 25g Carbs.

Screenshot_20260606_105302_Amazon Shopping.jpg

[Flocki]

Snickers oder so würde es am Ende wohl auch regeln oder?

[Harun]

Snickers oder so würde es am Ende wohl auch regeln oder?

Sollte doch ohne Schokolade sein, oder?
Also Mr Tom