MaryK Thats the Way

[MaryK]

Training GYM 445h 70 Minuten
Aufwärmen

Latziehen weit 5 x
Rudern sitzend Maschine 4 x
Überzüge 4 x
Trizepdrücken Seilzug 5 x
Wadenheben Maschine 3 x
Hüftheben Maschine 4 x
Beinstrecker 5 x
Hintere Schulter Maschine 4 x
Sit ups 4 x 20
Sit ups negativ 4 x 12

Nice Day

[MaryK]

Training Home
Aufwärmen
Rotatoren Thera 4 x

Ausfallschritte LH 5 x höchste mit 60kg

Kniebeugen Sumo LH 4 x

Good Mornings LH 4 x

Seitheben EA KH 5 x

Bisserl Side Squat

Schönen Abend

[MaryK]

Training Home
Aufwärmen
Rotatoren Thera 4 x

Bankdrücken schräg KH 5 x höchste mit je 12 kg

Fliegende flach KH 4 x höchste mit je 9 kg

Liegestütze 4 x

Bizepscurls KH 5 x

Sit Ups 4 x 20

Beinheben liegend 4 x 15

Schönes Wochenende