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[Netzokhul]

Welche Medikation gönnst du dir zum runterkommen?

Tatsächlich wollte ich Meditation schreiben, aber Metroprololsuccinat, Magnesium, Theanin und Ashwagandha helfen auch.

[schlafschaf]

@MrAnderson
Ne, meine Vermutung.
Im Arztbrief vom KH steht "Alles Okay."
Sonst hat ja kein Arzt mehr mit mir geredet.

@schlafschaf
Mach jetzt erstmal weiter wie ich Bock habe.

Mehr Grundlagenausdauer, mehr Fokus nach dem Training runter zu kommen durch bewusste Entspannung in Form von Meditation/Atemübungen.

Werde schon nicht dran sterben hoffe ich.
Das einzige das leidet ist die Schlafqualität.

Klingt Vernunftig finde ich.

[MrAnderson]

@MrAnderson
Ne, meine Vermutung.
Im Arztbrief vom KH steht "Alles Okay."
Sonst hat ja kein Arzt mehr mit mir geredet.

@schlafschaf
Mach jetzt erstmal weiter wie ich Bock habe.

Mehr Grundlagenausdauer, mehr Fokus nach dem Training runter zu kommen durch bewusste Entspannung in Form von Meditation/Atemübungen.

Werde schon nicht dran sterben hoffe ich.
Das einzige das leidet ist die Schlafqualität.

okay
Ja dann mach das, bleibt ja auch nichts anderes übrig

[Flocki]

Viel hilft viel

[Netzokhul]

20.05.23
79,8 kg

---

Weak Bench is weak.

Morgens: Rad
Vormittag: Krafttraining
Kurz danach: Gehen mit 12kg Weste

Nacht war nicht so gut, aber aktuell guter Puls.
Heute höchstens noch ein bisschen spazieren.

---

Training: OK

Larsen Press
Set 1: 20 kg × 20 [Warm-up]
Set 2: 40 kg × 12 [Warm-up]
Set 3: 60 kg × 8 [Warm-up]
Set 4: 80 kg × 8 @ 9.5
Set 5: 72.5 kg × 8
Set 6: 72.5 kg × 8 @ 9.5

Seal Row (Barbell)
Set 1: 40 kg × 12 [Warm-up]
Set 2: 60 kg × 9
Set 3: 60 kg × 7
Set 4: 55 kg × 10
Set 5: 55 kg × 8

Seitheben seitlich angelehnt (Dumbbell)
Set 1: 10 kg × 14
Set 2: 7.75 kg × 16
Set 3: 7.75 kg × 14

Face Pull (Cable)
Set 1: 40 kg × 10
Set 2: 40 kg × 8
Set 3: 35 kg × 12

SUPERSET
Concentration Curl (Dumbbell)
Set 1: 10 kg × 13
Set 2: 10 kg × 12
Set 3: 10 kg × 11
Triceps Pushdown (Cable - Straight Bar)
Set 1: 30 kg × 8
Set 2: 25 kg × 11
Set 3: 25 kg × 10
Note: V-Griff

2023-05-20 13_58_15-Garmin Connect.png

[Waschbär]

Was meinst woran liegt dass das Bank so eingebrochen ist? Warst doch bei um die 90 vor der der Diät?

[Netzokhul]

Was weiß ich...
Hab halt auch ewig nicht richtig trainiert und bin halt ne Baustelle.
Handgelenksganglion vllt. auch ein Faktor, aber hinterfrage das aktuell nicht wirklich.
Mit etwas Glück kommt die Kraft zügig wieder.

[H_D]

Habt ihr ganz simpel mal Kalium gemessen?

[Netzokhul]

Haben die im Krankenhaus letzt Woche und diese Woche bei den Blutwerten mitgemacht und auch vorher schon immer mal.

Hab die genauen Werte nicht im Kopf, aber immer gut mitte der Range.

Auffällig war nur das CK und ckmb erhöht waren.
(vermutlich weil ich am Vortag trainiert hatte)
Ansonsten war Harnstoff noch erhöht bei 74 (vermutlich wegen Eiweißkonsum?).

[H_D]

Kalium muss aber auch richtig gemessen werden, durch zu langes Tragen des Stauschlauchs kann der Wert verfälscht werden.
Harnstoff kann an etwas Harmlosem wie Eiweiß liegen, aber auch auf Probleme der Niere hinweisen

[Netzokhul]

Blut für die Blutwerte wurde direkt gezogen nachdem der Zugang gelegt wurde, oder extra nochmal angestochen.
Harnstoff mal schauen.
Komme vermutlich schon auf 3g/kg Eiweiß.
(tracke momentan aber nicht)
Mal hören was Hausärztin nächste Woche sagt.

[schlafschaf]

Krass wie schafft man 3g/kg Eiweiß ? Was isst du denn? Ne ganze Schweinefamilie?

[Netzokhul]

Okay, wollte 2,5-3g schreiben.
Jedenfalls wenn ich tracke pendel ich meist zwischen 180-240g/Tag.
Gewohnheit.

[Waschbär]

Nierenschaden incoming
2G reichen doch locker.

[husefak]

Krass wie schafft man 3g/kg Eiweiß ? Was isst du denn? Ne ganze Schweinefamilie?

Indem man aromatisiertes Proteinpulver als Geschmacksträger verwendet? DEN ganzen Shaiz würd ich mal zurückfahren, wenn ich difuse Krankheitssymptome hätte. Künstliche Aromen und Süßstoffe sind echt kein gesundes Essen und man weiß noch nicht, was das Langzeit im Darm anrichtet. Vmtl. aber nix Gutes.