Joannas 'Goldie-Oldie' Log :-)
-
Thomas
- SFA-Coach
- Beiträge: 574
- Registriert: 9. Mär 2023, 16:01
- Wohnort: Oestrich-Winkel
- Alter: 41
- Geschlecht: cis male
- Körpergewicht: 94
- Sportart: BB & Fußball
- Squat: 200
- Bench: 160
- Deadlift: 230
- Lieblingsübung: Beer Curl
- Ich bin: schon wieder voll
Re: Joannas 'Goldie-Oldie' Log :-)
Taille hätte ich jetzt auch gesagt. Wichtig ist in jedem Fall, dass du die Proteinzufuhr hoch hältst. Wahrscheinlich wirst du mit den carbs ziemlich tief runter müssen, bis nochmal ein weiterer Schub kommt.
-
MaryK
- Top Lounger
- Beiträge: 1397
- Registriert: 9. Mär 2023, 17:41
- Alter: 55
- Geschlecht: W
- Körpergröße: 165
- Körpergewicht: 51
- Sportart: Bb
- Ich bin: MaryK
-
JoannaJ
- Lounger
- Beiträge: 224
- Registriert: 22. Apr 2023, 11:10
- Wohnort: Bremen
- Alter: 59
- Geschlecht: W
- Trainingsbeginn: 2009
- Körpergröße: 160
- Körpergewicht: 56
- Ich bin: Gelassen
Re: Joannas 'Goldie-Oldie' Log :-)
Danke, Thomas, für deine EinschätzungThomas hat geschrieben: zum Beitrag navigieren19. Mai 2025, 13:18 Taille hätte ich jetzt auch gesagt. Wichtig ist in jedem Fall, dass du die Proteinzufuhr hoch hältst. Wahrscheinlich wirst du mit den carbs ziemlich tief runter müssen, bis nochmal ein weiterer Schub kommt.
Ja, das mache ich schon seit knapp zwei Wochen, morgens Hafis als Nähermittel, ansonsten nichts mehr in diese Richtung. Nach dem Training gibt's allerdings meine obligatorische Banane (plus Proteinshake).
Ja, da tut sich schon was, auch wenn ich keine "echte" Defi erzielen werde. Für mich aber ok, und Spaß macht es ja sowieso
-
JoannaJ
- Lounger
- Beiträge: 224
- Registriert: 22. Apr 2023, 11:10
- Wohnort: Bremen
- Alter: 59
- Geschlecht: W
- Trainingsbeginn: 2009
- Körpergröße: 160
- Körpergewicht: 56
- Ich bin: Gelassen
Re: Joannas 'Goldie-Oldie' Log :-)
Danke, liebe Mary
, die Aktion macht immer noch Spaß, ich werde danach bis August weiter machen, weil ich dann erst Urlaub am Strand habe 
-
MaryK
- Top Lounger
- Beiträge: 1397
- Registriert: 9. Mär 2023, 17:41
- Alter: 55
- Geschlecht: W
- Körpergröße: 165
- Körpergewicht: 51
- Sportart: Bb
- Ich bin: MaryK
Re: Joannas 'Goldie-Oldie' Log :-)
MorningJoannaJ hat geschrieben: zum Beitrag navigieren24. Mai 2025, 19:40Danke, liebe Mary, die Aktion macht immer noch Spaß, ich werde danach bis August weiter machen, weil ich dann erst Urlaub am Strand habe
Sehr gut, ich werde auch weitermachen !!!
Schönen Sunday
-
JoannaJ
- Lounger
- Beiträge: 224
- Registriert: 22. Apr 2023, 11:10
- Wohnort: Bremen
- Alter: 59
- Geschlecht: W
- Trainingsbeginn: 2009
- Körpergröße: 160
- Körpergewicht: 56
- Ich bin: Gelassen
-
JoannaJ
- Lounger
- Beiträge: 224
- Registriert: 22. Apr 2023, 11:10
- Wohnort: Bremen
- Alter: 59
- Geschlecht: W
- Trainingsbeginn: 2009
- Körpergröße: 160
- Körpergewicht: 56
- Ich bin: Gelassen
Re: Joannas 'Goldie-Oldie' Log :-)
Hu hu, 
Ich stelle auch noch meine Bilder ein. Ein bisschen ist was passiert, noch bin ich aber nicht fertig. Habe allerdings seit 8 Tagen meine Ernährung wieder auf etwas mehr Carbs geändert, denn mit wenig Carbs klappte es mit dem Schlafen nicht mehr. Auch der Darm machte ne Pause
. Bin also wieder auf moderater Carbzufuhr mit max. 40 g Fett zurück. Und sehe da, ich kann wieder meine 7 bis 8 Stunden schlafen und auf'm Töpfchen klappt's auch gut 
Das Training aber läuft gut und ich behalte es bis zum Herbst bei.
Also hier die Bilder - schwarzer BH von heute, der graue vom Anfang der SFA...
Schönen Abend noch
Ich stelle auch noch meine Bilder ein. Ein bisschen ist was passiert, noch bin ich aber nicht fertig. Habe allerdings seit 8 Tagen meine Ernährung wieder auf etwas mehr Carbs geändert, denn mit wenig Carbs klappte es mit dem Schlafen nicht mehr. Auch der Darm machte ne Pause
. Bin also wieder auf moderater Carbzufuhr mit max. 40 g Fett zurück. Und sehe da, ich kann wieder meine 7 bis 8 Stunden schlafen und auf'm Töpfchen klappt's auch gut Das Training aber läuft gut und ich behalte es bis zum Herbst bei.
Also hier die Bilder - schwarzer BH von heute, der graue vom Anfang der SFA...
Schönen Abend noch
Du hast keine ausreichende Berechtigung, um die Dateianhänge dieses Beitrags anzusehen.
-
Rhovan
- Top Lounger
- Beiträge: 1070
- Registriert: 10. Mär 2024, 02:06
- Wohnort: Darmstadt
- Alter: 37
- Geschlecht: männchen
- Trainingsbeginn: 2023
- Körpergröße: 167
- Körpergewicht: 78
Re: Joannas 'Goldie-Oldie' Log :-)
Wow Wahnsinn. Richt starkes Ergebnis. Dir einen tollen Wochenstart.
-
JoannaJ
- Lounger
- Beiträge: 224
- Registriert: 22. Apr 2023, 11:10
- Wohnort: Bremen
- Alter: 59
- Geschlecht: W
- Trainingsbeginn: 2009
- Körpergröße: 160
- Körpergewicht: 56
- Ich bin: Gelassen
Re: Joannas 'Goldie-Oldie' Log :-)
Vielen DankRhovan hat geschrieben: zum Beitrag navigieren16. Jun 2025, 10:42 Wow Wahnsinn. Richt starkes Ergebnis. Dir einen tollen Wochenstart.