Danke für‘s wieder öffnen, hab mich wieder beruhigt.
Ist kein OHP-Log mehr, sondern ein Reha-Log, in dem skinny werden und Cardio im Fokus steht.
Keine bange, es wird auch noch wieder Krafttraining betrieben, aber aktuell und langfristig sind keine dicken Gewichte mehr geplant.
Ab nächstem Jahr kommen die Klimmzüge in den Fokus, möcht ich endlich Mal die 20 reps packen.
Beine + Cardio
Beinstrecker, -beugen, Beinpressen und Hypers im Reha-Modus, dann 30 min Cardio auf dem Crosser bei 160er Herzfrequenz.
Der Reha-Log
-
M. Cremaster
- Top Lounger
- Beiträge: 547
- Registriert: 9. Mär 2023, 17:17
- Trainingsbeginn: 2011
- KFA: 99
- Sportart: Spazieren
- Lieblingsübung: Pull-Ups
-
Moseltaler
- Lounge-Legende
- Beiträge: 7814
- Registriert: 5. Mär 2023, 15:18
- Wohnort: Augusta Treverorum
- Geschlecht: männlich
- Sportart: Physiotherapie
- Squat: 200
- Bench: 150
- Deadlift: 250
- Lieblingsübung: PMR
- Ich bin: Rehasportler
-
Netzokhul
- Legendäres Pokemon
- Beiträge: 23864
- Registriert: 5. Mär 2023, 21:05
- Körpergröße: 180
- Sportart: Reha
- Ich bin: dran
-
M. Cremaster
- Top Lounger
- Beiträge: 547
- Registriert: 9. Mär 2023, 17:17
- Trainingsbeginn: 2011
- KFA: 99
- Sportart: Spazieren
- Lieblingsübung: Pull-Ups
Re: Der Reha-Log
1h laufen gewesen, glaub so lang war ich tatsächlich noch nie unterwegs … 
Log: viewtopic.php?t=3278
-
M. Cremaster
- Top Lounger
- Beiträge: 547
- Registriert: 9. Mär 2023, 17:17
- Trainingsbeginn: 2011
- KFA: 99
- Sportart: Spazieren
- Lieblingsübung: Pull-Ups
Re: Der Reha-Log
Erstes Training seit 6 Wochen, Aufwärmgewichte haben sich wie Arbeitsgewichte angefühlt und die Pumpe hat gearbeitet, als hätte ich das heftigste Training geballert … einzig positiver Effekt war der brachiale Pump.
Ich werd wohl ganz spektakulär bei 1 x GK am WE bleiben, Mal schauen, wie schnell ich wegschmelze.
Ich werd wohl ganz spektakulär bei 1 x GK am WE bleiben, Mal schauen, wie schnell ich wegschmelze.
Log: viewtopic.php?t=3278