Old Men Strength - Betreutes Pumpen

[Ponky]

Fazit: Beugen liefen gut. Es wären auch locker 3x90kg gegangen, habe dann vor Freude eine Erektion bekommen und bin nach vorn gefallen...

Edit: sollte eigentlich "vor Freude den Focus verloren" heißen - verdammte Autokorrektur!

Wird mal wieder Zeit für ne Thai-Massage bei dir, scheint mir!
Deine-Outdoor-Trainings-Werkstatt finde ich super cool, da kannst du dir bei Bedarf einfach mitten in der Trainingseinheit neus Zubehör zimmern, dufte! :thumbsup:

[Ponky]

Bis 55kg ohne Zughilfen ausgekommen.

Das will ich aber auch stark hoffen!

Bizeps Curls mit der Trizeps Bar
7x45kg

Uiii! :thumbsup:

[Waldo]

Würde euch einladen, um Waldo zu grillen..

Mein Fleisch ist alt, zäh, fettig und ich bin nicht trichinenfrei

Max OT Beine

Beuge Cambered Bar
6x115kg
6x120kg
5x120kg

Beuge SSB
5x102,5kg

RDL
6x110kg
6x120kg

Läuft Ich halte mich jetzt an die Reihenfolge, morgen dann Schultern

[media] [/media]

[Quickhatch]

Fazit: Beugen liefen gut. Es wären auch locker 3x90kg gegangen, habe dann vor Freude eine Erektion bekommen und bin nach vorn gefallen...

Edit: sollte eigentlich "vor Freude den Focus verloren" heißen - verdammte Autokorrektur!

Homegym oder öffentlich? Gut gebeugt!

Mein Fleisch ist alt, zäh, fettig und ich bin nicht trichinenfrei

Herzlich willkommen in der Gulaschkanone.

Gute 6 schwere Sätze Beine :thumbsup:

[Waldo]

Mein Fleisch ist alt, zäh, fettig und ich bin nicht trichinenfrei

Herzlich willkommen in der Gulaschkanone.

Gute 6 schwere Sätze Beine :thumbsup:

Ah, der Herr hat diesmal korrekt mitgezählt. Nächstes Mal gehe ich über 10, um zu sehen ob er auch seine Zehen einzusetzen weiß. :thumbsup:

[Skippy]

Homegym oder öffentlich? Gut gebeugt!

Homegym zum Glück!

Für trichinenbelastete Keulen aber gute Beugen, Herr Waldo!


FitNotes Workout - Mittwoch 29th März 2023
Body Weight: 82.5 kgs
Total Volume: 8.678,5 kgs
Total Sets: 23
Total Reps: 267

** Arnold Dips **
- Total Sets: 3
- Total Reps: 60
- 20 reps
- 20 reps
- 20 reps

** Incline Dumbbell Bench Press **
- Total Volume: 1.045 kgs
- Total Sets: 5
- Total Reps: 40
- 17.5 kgs x 10 reps
- 25.0 kgs x 6 reps
- 30.0 kgs x 8 reps
- 30.0 kgs x 8 reps
- 30.0 kgs x 8 reps

** Klimmzüge UG **
- Total Volume: 1.753,5 kgs
- Total Sets: 3
- Total Reps: 21
- 83.5 kgs x 8 reps
- 83.5 kgs x 8 reps
- 83.5 kgs x 5 reps

** Chest Dips **
- Total Volume: 2.505 kgs
- Total Sets: 3
- Total Reps: 30
- 83.5 kgs x 10 reps
- 83.5 kgs x 10 reps
- 83.5 kgs x 10 reps

** Kabelrudern Breit **
- Total Volume: 2.660 kgs
- Total Sets: 4
- Total Reps: 46
- 50.0 kgs x 10 reps
- 60.0 kgs x 12 reps
- 60.0 kgs x 12 reps
- 60.0 kgs x 12 reps

** Seitheben **
- Total Volume: 375 kgs
- Total Sets: 3
- Total Reps: 30
- 12.5 kgs x 10 reps
- 12.5 kgs x 10 reps
- 12.5 kgs x 10 reps

** Rear Delt Dumbbell Raise **
- Total Volume: 340 kgs
- Total Sets: 2
- Total Reps: 40
- 8.5 kgs x 20 reps
- 8.5 kgs x 20 reps

Fazit brauch ich keins heute.

[Waldo]

Für trichinenbelastete Keulen aber gute Beugen, Herr Waldo!

Zu viel der Ehre, werter Stubenrocker. Dennoch möchte ich obzwar der bescheidenen Leistung nicht verhehlen, dass mich deine Worte nachgerade erquickt haben

Max OT Schultern

KH Drücken sitzend
10x25kg
5x27,5kg

OHP Multipresse
2x +50kg uff!
6x +40kg
6x +40kg

Plate Loaded Schulterpresse
8x50kg
8x50kg

Shrugs Multipresse
6x120kg unsauber
6x110kg
8x110kg

Seitheben
2x8x12,5kg

Komischer Tag Nicht richtig in die Gewichte gefunden. Was Neues, andere Reihenfolge, schon läuft es unrund. Na ja, ich steh ja noch am Anfang.

[MrAnderson]

Scheißegal einfach machen!

[Ponky]

Na ja, ich steh ja noch am Anfang.

Trainingsbeginn: 1995

► Text anzeigen

P.S.
Ich kannte SPK nicht... Ich geh jetzt in die stille Ecke und schäme mich ein bisschen...

[Waldo]

Na ja, ich steh ja noch am Anfang.

Trainingsbeginn: 1995

► Text anzeigen

Ich bin jetzt in einem Alter an dem jeden Tag alles neu ist

P.S.
Ich kannte SPK nicht... Ich geh jetzt in die stille Ecke und schäme mich ein bisschen...

Aber bitte nur ein ganz kleines bisschen

Ist bei dir schon der Wiedereinstieg in Sicht Ponky?

[Ponky]

Ist bei dir schon der Wiedereinstieg in Sicht Ponky?

In weiter Ferne, am Horizont, ist ein sehr blasser Silberstreifen. Dauert noch, Corona hat mich gut geschrottet...

[Waldo]

Scheißegal einfach machen!

Such noch nach einem Motto für mein HG. Erst dachte ich an Dantes Zitat aus der Göttlichen Komödie. Mr. Anderson gefällt mir noch besser :thumbsup:

Max OT Arme
Eng Bank
3x90kg uff
4x85kg
5x85kg
4x85kg

Trizeps Bar Eng Bank
6x55kg
8x55kg

Trizeps Bar ük
8x35kg

Bizeps Curls mit der Trizeps Bar
8x45kg
6x47,5kg

Wieder etwas experimentiert. Schultergürtel war noch verkatert. Ist halt ein Unterschied, ob man einen Tag nach Rücken drückt oder nach Schultern. Deshalb erhoffe ich mir morgen mehr bei Brust.

Also heute Rücken. Neuer Tag, neues Glück
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[MrAnderson]

@Waldo jap merkt man dann schon… ist wie wenn man am Vortag Kreuzheben gemacht hat und am Folgetag Kniebeugen
Anders herum funktioniert aber ganz gut

[Quickhatch]

Komischer Tag Nicht richtig in die Gewichte gefunden.

Man kennt es. 50er zu weit, 30er zu eng... jeder, der schon einmal in der Notaufnahme gearbeitet hat, weiß das.

Such noch nach einem Motto für mein HG. Erst dachte ich an Dantes Zitat aus der Göttlichen Komödie.

"Lasst alle einen fahren, die Ihr eintretet" oder wie war das?


Ansonsten gutes Training. Aber einen Tag nach 7 (?) schweren (?) Sätzen Schulter das Trizepsgedrücke ist schon arg.

[Skippy]

Lasset uns aufstoßen, ins Horn machen und auf den Weg brechen!

FitNotes Workout - Freitag 31st März 2023
Body Weight: 82.5 kgs
Total Volume: 3.875 kgs
Total Sets: 19
Total Reps: 78

** Barbell Lowbar Squat **
- Total Volume: 3.875 kgs
- Total Sets: 15
- Total Reps: 55
- 40.0 kgs x 5 reps
- 50.0 kgs x 5 reps
- 60.0 kgs x 5 reps
- 70.0 kgs x 5 reps
- 75.0 kgs x 5 reps
- 80.0 kgs x 3 reps
- 80.0 kgs x 3 reps
- 80.0 kgs x 3 reps
- 80.0 kgs x 3 reps
- 80.0 kgs x 3 reps
- 80.0 kgs x 3 reps
- 80.0 kgs x 3 reps
- 80.0 kgs x 3 reps
- 80.0 kgs x 3 reps
- 80.0 kgs x 3 reps

** Glute-Ham Raise **
- Total Volume: 0 kgs
- Total Sets: 4
- Total Reps: 23
- 5 reps [30°]
- 5 reps
- 5 reps
- 8 reps [35°]

Die Beugen heute mal gequickhatcht...äähh geclustert. Pausen max. 45s.

In meine Gymstatt regnet's rein. Ich habe gestern mein Solarpanel neu ausgerichtet und dabei Mist gebaut...