Wall Slides 3x12
Push Ups Plus 3x12
Serratus Punch KH 3x15
Serratus Wall Slides 3x15
Brustdehnen im Türrahmen 3x30 Sekunden
Childs Pose jeweils 3x30 Sekunden pro Seite
Prone Y Raise 3x15
Face Pulls mit Außenrotation 3x15
Scapular Deppresion am Latzug 3x15
Vorgebeugte KH Flys 3x15
Beinbeuger liegend 3x8
Abduktor stehend 3x15
Adduktor 3x15
Beinstrecker 3x12
Hip Thrusts stehend 3x10
Nach der Cardioeinheit am Anfang k1 Bock mehr auf richtiges Training gehabt, deswegen nur pseudomäßig trainiert und die neuen Maschinen im Studio ausprobiert.
Gibt 5 neue Geräte aber alle nur für Beine und Po, toplel.
Sollen aber bis Ende des Jahres noch ein paar mehr kommen inkl. einer Hackenschmidt.
Musik heute eher ungewöhnlich: