╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training

[Knoedl]

Krüppelrehatrenner
Wall Slides 3x12
Push Ups Plus 3x12
Serratus Punch KH 3x15
Serratus Wall Slides 3x15
Brustdehnen im Türrahmen 3x30 Sekunden
Childs Pose jeweils 3x30 Sekunden pro Seite
Prone Y Raise 3x15
Face Pulls mit Außenrotation 3x15
Scapular Deppresion am Latzug 3x15
Vorgebeugte KH Flys 3x15

Beinbeuger liegend 3x8
Abduktor stehend 3x15
Adduktor 3x15
Beinstrecker 3x12
Hip Thrusts stehend 3x10

Nach der Cardioeinheit am Anfang k1 Bock mehr auf richtiges Training gehabt, deswegen nur pseudomäßig trainiert und die neuen Maschinen im Studio ausprobiert.
Gibt 5 neue Geräte aber alle nur für Beine und Po, toplel.

Sollen aber bis Ende des Jahres noch ein paar mehr kommen inkl. einer Hackenschmidt.


Musik heute eher ungewöhnlich:

[Kasimir]

Welche Marke bevorzugt euer Gym an Geräten?

[Knoedl]

Die Marke die vom Franchisechef befohlen wird


Primär die Firma, die Life Fitness und Hammer Strength herstellt.
Die neuen Geräte sind jetzt aber von Booty Builder.
Seating Hip Thrusts
Standing Hip Thrusts
Kickbacks
Rückenstrecker mir Seil
Stehender Abduktor

Mal schauen was bis Ende des Jahres noch so kommt, sollen wohl nochmal so um die 5 sein.
Dann auch zum ersten Mal im Leben mit einer richtigen Hackenschmidt trainieren können.

[Tinker]

beine und po sind ja auch das wichtigste - mehr mädels mit guten beinen und po zieht auch mehr männliche kundschaft an. Aus finanzieller sicht also alles richtig gemacht.

[Knoedl]

Vor allem Perverslinge wie hier im Thread

[Tinker]

liegt am high testo hier - macht frauen noch attraktiver als alkohol.

[iFamous90]

Vor allem Perverslinge wie hier im Thread

@Ricky.
@Homelander
@Netzokhul

[Netzokhul]

Vor allem Perverslinge wie hier im Thread

@Ricky.
@Homelander
@Netzokhul

Zeig Wurstfach

[Kasimir]

Die Marke die vom Franchisechef befohlen wird


Primär die Firma, die Life Fitness und Hammer Strength herstellt.
Die neuen Geräte sind jetzt aber von Booty Builder.
Seating Hip Thrusts
Standing Hip Thrusts
Kickbacks
Rückenstrecker mir Seil
Stehender Abduktor

Mal schauen was bis Ende des Jahres noch so kommt, sollen wohl nochmal so um die 5 sein.
Dann auch zum ersten Mal im Leben mit einer richtigen Hackenschmidt trainieren können.

Wie zu Hause die Möbel


Frage deshalb, weil bei uns only Gym 80 Geräte gibt. Nicht das es schlecht ist, aber so manche Abwechslung würde mir entgegen kommen..

[Knoedl]

Die Marke die vom Franchisechef befohlen wird


Primär die Firma, die Life Fitness und Hammer Strength herstellt.
Die neuen Geräte sind jetzt aber von Booty Builder.
Seating Hip Thrusts
Standing Hip Thrusts
Kickbacks
Rückenstrecker mir Seil
Stehender Abduktor

Mal schauen was bis Ende des Jahres noch so kommt, sollen wohl nochmal so um die 5 sein.
Dann auch zum ersten Mal im Leben mit einer richtigen Hackenschmidt trainieren können.

Wie zu Hause die Möbel


Frage deshalb, weil bei uns only Gym 80 Geräte gibt. Nicht das es schlecht ist, aber so manche Abwechslung würde mir entgegen kommen..

Mein Studioleiter meinte es darf nicht das gekauft werden was auch der Franchisebetreiber kauf, 1 - 2 Geräte anderer Hersteller gehen wohl noch, aber nicht mehr

[Kasimir]

liegt am high testo hier - macht frauen noch attraktiver als alkohol.

Konnte mich nur noch an diesen roten Lippenstift auf ihre Lippen erinnern

Wie die aussah - keine Ahnung

Dann lieber im supraphysiologischen Bereich!

[Tinker]

so ist es. Gibt schlimmeres als den ganzen tag ärsche im kopf zu haben..

[Knoedl]

so ist es. Gibt schlimmeres als den ganzen tag den Kopf in Ärschen zu haben..

[Homelander]

Nachtrag paar kurze Trainingseinheiten im Callisthenics Park

30juli

1.Übung Klimmzüge
1.Satz 45wdh
2.Satz 30wdh
3.Satz 25wdh
4.Satz 25wdh
5.Satz 10wdh

2.Übung Trizepsdrücken Körpergewicht
1.Satz 60wdh
2.Satz 40wdh



4August

1.Übung Liegestütze Schräg
1.Satz 60wdh
2.Satz 60wdh
3.Satz 60wdh
4.Satz 60wdh

2.Übung Trizepsdrücken auf der Bank
1.Satz 50wdh
2.Satz 50wdh


Hängt immer von der Kraft/Motivation und Zeit ab wie Volumenreich ich trainiere.

Ich Versuche aus wenig viel rauszuholen und Zeit einzusparen beim Training.

Heute kein Bock gehabt den Driss den ich mir zusammengepumpt habe aufzuschreiben

[Brick]

Krass hab dich zufällig im spanischen callistthenics Park gesehenn

Stabil