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[Robin]

TFW 27.000

Quantität


Ich IGM Qualität





Log gleich

Garmin gestern Akku leer erst im Jim realisiert...

Hab dann Technik Training beim Coach ohne Coach gemacht


Naja wenigstens selbe Stange in den händen

[Robin]

Lol hab garnicht grosse Schrift aktiviert

[Robin]

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ROUND 3

GESTERN

Yo war nach der Spätschicht in Coachs MC fit Technik Training ohne Coach war okay wenigstens den Spirit eingeatmet

GARMIN WAR DER AKKU LEER ICH RASTE AUS

Hab bissle Knie Probleme seit Mittwoch ka woher kam erst nachm Training auf der Arbeit denk ist ne überlastung humpelt nicht oderso
Und in die Knie gehen auch schon besser als am Mittwoch /Donnerstag
ka wie morgen Training wird (squats)

01.08.2025
R3: Phase 2 Woche 1
TE 4

Übung	Wdh.	Gewicht	Steigerung
Kreuzheben ✝	Technik	Training
	Technik	Training
	Technik	Training
	Technik	Training
	Technik	Training
	Technik	Training
	Technik	Training
Bankdrücken (Eng)	6	85
	6	80
	6	80
Überzüge (Kabel)	10	50
	10	60
	10	70
Exzentrische Curls (Kabel)	10	55
	8	60
	7	60
Planks	Zeit	2:45
	Zeit	2:55
Glute Bridge	FREE	SPIRIT
	FREE	SPIRIT
Dauer/Kcal	ca 70~Min	ka kcal	ca gleich
Kein Cardio	No	Time	4That
Körpergewicht		91,2	-0,1kg (vor 7 Tagen)

(Aufwärmsätze sind nicht gelistet)

Bevor ich mich zum Teufel scher',
Kleider für den Kaiser nähe
Stopp' ich die Designer-Lehre,
als ob ich aus'm Schneider wäre

[Netzokhul]

Knieprobleme komen vom fiehlen Laufen
LG

[Robin]

Knieprobleme komen vom fiehlen Laufen
LG

Ja laufe viel auf Arbeit

Und XLETIX Kids war zu hart für mich die 5km

[Robin]

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ROUND 3

#FreeSpirit


GESTERN

Yo. Nicht zufrieden
Nicht mit Gewicht
Nicht mit squats

Statt wie gedacht das Knie Rechts probleme macht, war es dem egal
Aber Knie links hat sich gemeldet und anders vom Schmerz her als Knie rechts die Woche zuvor
Diesmal fühlt es sich nicht wie nur ne überlastung an ....

Egal
Keep going
Invalide oder tot der is no spielraum

Seit heute 2,6kkcal(-250)

03.08.2025
R3: Phase 2 Woche 2
TE 1

Übung	Wdh.	Gewicht	Steigerung
Kniebeuge	5	145	+5kg
	5	135	+5kg
	5	135	+5kg
	5	135	+5kg
Bankdrücken	4	105	+2,5
	2	107,5	+2,5
	5	95	Same
	5	95	Same
Beinpresse (Quad-Fokus)	12	200	Same
	12	240	Same
Rudern Maschine	12	50	+10kg
	12	55	+5kg
	12	60	Same
Reverse Flies	12	45	+5kg
	12	50	+5kg
	10	55	+5kg
Dauer/Kcal	72Min	632kcal	3min langsamer
Keine Cardio	NoZeit	4	That
Körpergewicht		90,8kg	-0,2kg (vor 7 Tage)

(Aufwärmsätze sind nicht gelistet)

Out & Over

[NickyJr]

Hold

[Altmeister]

Gute Besserung

[Robin]

Halb so wild kann ja immernoch bewegen laufen etc

Aber fühl halt das was net passt
Auch kein richtiger Schmerz oderso

War halt witzlos

Hatte bedenken wegen dem rechten meldet sich's linke

[Netzokhul]

Perfectly Balanced
Nexte mal dann beide

[NickyJr]

Hatte bedenken wegen dem rechten

Hab doch nichts gemacht

[Robin]

Hatte bedenken wegen dem rechten

Hab doch nichts gemacht

[Robin]

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ROUND 3

#FreeSpirit

war cool heute fix und fertig aber cool

wärend ich StiffLegs gemacht hab
nen dude getroffen der Hebte 3-4 singles hoch bis 170

PR:185kg

ABER der dude wiegt 60kilo und ist 1meter 60 und 10 jahre jünger geschätzt

Er wusste auch gleich das ich möchtegern PowerliFter bin, hat mich vor den Stifflegs,
Jefferson CUrls machen sehn und meinte das man die übung hier eigentlich nie sieht

05.08.2025
R3: Phase 2 Woche 2
TE 2

Übung	Wdh.	Gewicht	Steigerung
Stiff Legged Deadlifts (Conv)	6	140	+10kg
	7	120	Same
	7	120	Same
	7	120	Same
320 Bankdrücken	3	100	+5kg
	3	97,5	+2,5kg
	3	97,5	+2,5kg
	3	95	Same
Bulgarian Split Squats	10	2x18er	+2kg
	10	2x18er	+2kg
	10	2x18er	+2kg
Butterfly Maschine	15	55	+5kg
	12	65	+5kg
	10	75	+5kg
Trizeps Überkopf Seil	15	50	+5kg
	12	60	+5kg
	8	70	+5kg
Dauer/Kcal	62Min	533kcal	Same
Kein Cardio	Keine	Zeit	gehabt
Körpergewicht		91,3	-0,8kg(vor 7 Tagen)

(Aufwärmsätze sind nicht gelistet)

@Netzokhul und Ich zu zweit,
wir sind intim,
wie Bonnie und Clyde!
Im Team!!!!!!!
nicht intim,
Betonung vergeigt !

[Robin]

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ROUND 3





#FreeSpirit

Hab heut 20€ verdient (gespart) mit ner Google Bewertung (neue JIM Karte erhalten,da verloren)

War RAMMELVOLL alle in Jim aber okay war auch später da als sonst....

Training ging gut

Bei squats nicht mehr aufgelegt wegen Kniegeschichte
Knie'e haben sich aber dann nicht gemeldet toitoitoi

Glaub ich Brauch squatschuhe gibt mal Tipps

06.08.2025
R3: Phase 2 Woche 2
TE 3

Übung	Wdh.	Gewicht	Steigerung
2ct Pause Kniebeuge	5	130	Same
	5	130	Same
	5	130	Same
Beinstrecker (1ct Hold)	10	50	+5kg
	10	60	+5kg
	10	70	+5kg
MilitaryPress	10	45	+5kg
	10	50	+5kg
	8	55	+5kg
Pulldown (Eng)	10	70	+5kg
	10	80	+5kg
	10	90	+5kg
Kabel-Crunches	FREE	ToThaFck	SPIRIT
	FREE	ToThaFck	SPIRIT
Dauer/Kcal	51Min	347kcal	+1Min
Kein Cardio	Keine	Zeit	gehabt
Körpergewicht		90,5	-1,1kg (vor 7 Tagen)

(Aufwärmsätze sind nicht gelistet)

im nächsten Leben werde ich eine Damen Umkleide

[Searching]

Musste auch eine Bewertung schreiben für ein Handtuch, scheint wohl eine gängige Masche zu sein