Train like a Bodybuilder, look like a Crossfiter

[Searching]

Alpha

[Netzokhul]

Was hat es mit diesem Handtuch aufsich?

[Knolle]

Ich glaube ich falte die 2x.
Eben so breit, dass sie zwischen die Schulterblätter liegt und mit erlaubt die Schulterblätter freizu bewegen.
Ich konnte Anfangs keine einzige Brustübung machen, aber mit der Matte auf der Bank am Kabelzug bin ich jetzt so stark wie nie. Noch besser wäre vielleicht so ein Kissen, das man für Rückentraining nutzt



oder vielleicht reicht auch schon ein Handtuch. Das mach ich dann mit einem Gummiband an der Bank fest, damit da nichts verrutscht.

Natürlich alles mit den bösen Blicken der Oldschoolpumper...

Der Tipp vom Meister himself

Ich glaube, extrem viel bringt es nicht, aber versuche es immer zu machen.

[Netzokhul]

Achso du drückst das Handtuch gewichtstechnisch also gar nicht mit.
Irreführende Werbung...

[Knolle]

Achso du drückst das Handtuch gewichtstechnisch also gar nicht mit.
Irreführende Werbung...

Soo leicht trainiere ich nun auch wieder nicht

[Knolle]

Gestern laufen gewesen, will ich euch nicht vorenthalten.
Auf Yoga hatte ich nicht so Bock.

[Knolle]

Bravo (Beine, Waden, Bauch)

Sonntag, 01.12.24

Beinbeuger liegend
4x15x70kg
Erhöht


Beinpresse
4x10x200kg
Waden jeweils hinterher
Das Gewicht wieder etwas reduziert, dafür die wdh hoch

Beinheben
4x15


Ausfallschritte
4x14x16kg pro Bein


Beinstrecker
4x15x80kg
Erhöht

20 Minuten Crosstrainer
Fand ich ziemlich anstrengend

[Wuchtbert Eisenstoß]

Bravo (Beine, Waden, Bauch)

Sonntag, 01.12.24

Beinpresse
4x10x200kg
Waden jeweils hinterher
Das Gewicht wieder etwas reduziert, dafür die wdh hoch

Nicht böse gemeint, aber die 10x200 in der Beinpresse machst du doch jetzt auch schon seit gefühlt 20 Seiten, oder?

Vor fast 2 Jahren hattest du sogar schon die 225 drauf:

UK 1
01.03.23

Beinpresse
4x6x225kg

Keine Lust, irgendwann z. B. mal die 300 aufzulegen (also natürlich nach ein paar Zwischenschritten, nicht direkt)? Oder halt mit den 200 kg weiter, aber kräftig die Wdh. hochzuprügeln und dann mal 20, 30, 40 Wdh. in einem Satz abzureißen? Das ist doch der eigentliche Reiz hinter dem Training: Sich selbst zu überwinden, die alten Rekorde zu schlagen und immer wieder ein kleines bisschen besser zu werden.

[H_D]

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