Bücken für den Rücken

[Shankz]

Lese mit, vermisse aber die Frontbeuge

[M.a.K]

Wenn es so weiter läuft kommt die bald zurück.
Mein Ziel wären eigentlich bis Ende des Jahres 85kg und danach 180-200 vorne. Kann also noch ein Jahr dauern bis ich das annähernd schaffe.

Wollte heute wenig gehen und hab schon 13k Schritte

[Netzokhul]

Kdf

[M.a.K]

War wandern.

Knöchel ist schon ganz schön angeschlagen. Viel mehr wäre unclever.

[Knolle]

Schöne Runde, schöne Bilder

[M.a.K]

Warme Wetter genutzt und noch eine Runde am rhein zum Auslaufen.

Hätte ja gerne eine Uhr die auch das höhenprofil anzeigt. Glaube die fenix kann das @Altmeister

Wobei ich jetzt auch keine 1000€ ausgeben will. Besserer pulssensor wäre aber was. Meine Tätowierung scheint da schon zu stören.

[Altmeister]

Forerunner 265 hat meine auch einen und kostet nicht viel.
Hast doch nur einen Arm mit Tattoo oder?

[M.a.K]

Stört mich am Schreibarm.
Hm die forerunner hat noch nicht den neusten Sensor.
Wart ich Mal noch

[M.a.K]

Woche drei ist rum.

[M.a.K]

FitNotes Workout - Montag 1st April 2024
Body Weight: 99.6 kgs
Total Volume: 12.777 Kg
Total Sets: 29
Total Reps: 329

** Gym 80 Schulterpresse Steck **
- Total Volume: 2.125 Kg
- Total Sets: 6
- Total Reps: 65
- 20.0 kgs x 10 reps
- 35.0 kgs x 12 reps
- 35.0 kgs x 12 reps
- 35.0 kgs x 12 reps
- 35.0 kgs x 10 reps
- 35.0 kgs x 9 reps

** Seitheben am Kabel **
- Total Volume: 480 Kg
- Total Sets: 4
- Total Reps: 48
- 10.0 kgs x 12 reps
- 10.0 kgs x 12 reps
- 10.0 kgs x 12 reps
- 10.0 kgs x 12 reps

** Rear Delt Machine Fly **
- Total Volume: 1.920 Kg
- Total Sets: 4
- Total Reps: 48
- 40.0 kgs x 12 reps
- 40.0 kgs x 12 reps
- 40.0 kgs x 12 reps
- 40.0 kgs x 12 reps

** Kniebeuge Vorn Shrug **
- Total Volume: 4.800 Kg
- Total Sets: 4
- Total Reps: 48
- 100.0 kgs x 12 reps
- 100.0 kgs x 12 reps
- 100.0 kgs x 12 reps
- 100.0 kgs x 12 reps

** JM Press **
- Total Volume: 1.260 Kg
- Total Sets: 3
- Total Reps: 28
- 45.0 kgs x 12 reps
- 45.0 kgs x 8 reps
- 45.0 kgs x 8 reps

** EZ-Bar Preacher Curl **
- Total Volume: 662 Kg
- Total Sets: 4
- Total Reps: 46
- 7.0 kgs x 12 reps
- 17.0 kgs x 12 reps
- 17.0 kgs x 12 reps
- 17.0 kgs x 10 reps

** Trizepsmaschine **
- Total Volume: 600 Kg
- Total Sets: 2
- Total Reps: 24
- 20.0 kgs x 12 reps
- 30.0 kgs x 12 reps

** Hammercurl am Kabel **
- Total Volume: 930 Kg
- Total Sets: 2
- Total Reps: 22
- 40.0 kgs x 12 reps
- 45.0 kgs x 10 reps

Dauer: 39min

Es regner, hab ich als willkommene Ausrede genutzt zu fahren. Später noch paar Schritte sammeln sonst kommen diese Woche nicht soviel rein.

Mir schmerzt aber auch alles, Schienbeine und Hüfte sowie Muskelkater. Knochen kommen vom Wandern, muss ich wieder öfter machen, solche Strecken sollte man täglich schaffen.

Überkopf an der Maschine, stehendes frustriert mich zur Zeit zu sehr. Hätte eigentlich auch gerne an der Challenge teilgenommen...

[Netzokhul]

Stört mich am Schreibarm.
Hm die forerunner hat noch nicht den neusten Sensor.
Wart ich Mal noch

Venu3?

Der fehlen ein paar Lauffunktionen und sowas wie Trainingsbereitschaft, aber du läufst ja eh nicht.
Dürfte vermutlich die neusten Sensoren haben.

[M.a.K]

Ja hat sie. Bin aber am überlegen erst mal eine gebrauchte Instinkt 2 vllt?
Die hat zwar noch den älteren Sensor aber vllt bekommt man die für um die 200€

[M.a.K]

FitNotes Workout - Dienstag 2nd April 2024
Body Weight: 99.85 kgs
Total Volume: 13.220 Kg
Total Sets: 29
Total Reps: 324

** Lat Pulldown **
- Total Volume: 3.720 Kg
- Total Sets: 6
- Total Reps: 68
- 30.0 kgs x 12 reps
- 60.0 kgs x 12 reps
- 60.0 kgs x 12 reps
- 60.0 kgs x 12 reps
- 60.0 kgs x 11 reps
- 60.0 kgs x 9 reps

** Schrägbank Brustpresse Gym80 **
- Total Volume: 780 Kg
- Total Sets: 5
- Total Reps: 52
- 15.0 kgs x 12 reps
- 15.0 kgs x 12 reps
- 15.0 kgs x 12 reps
- 15.0 kgs x 9 reps
- 15.0 kgs x 7 reps

** Gym80 Ruderzug **
- Total Volume: 2.700 Kg
- Total Sets: 5
- Total Reps: 60
- 45.0 kgs x 12 reps
- 45.0 kgs x 12 reps
- 45.0 kgs x 12 reps
- 45.0 kgs x 12 reps
- 45.0 kgs x 12 reps

** Gym 80 Brustpresse **
- Total Volume: 2.750 Kg
- Total Sets: 5
- Total Reps: 50
- 55.0 kgs x 12 reps
- 55.0 kgs x 12 reps
- 55.0 kgs x 11 reps
- 55.0 kgs x 8 reps
- 55.0 kgs x 7 reps

** Seated Machine Fly **
- Total Volume: 1.200 Kg
- Total Sets: 4
- Total Reps: 48
- 25.0 kgs x 12 reps
- 25.0 kgs x 12 reps
- 25.0 kgs x 12 reps
- 25.0 kgs x 12 reps

** Gym80 Überzugmaschine **
- Total Volume: 2.070 Kg
- Total Sets: 4
- Total Reps: 46
- 45.0 kgs x 12 reps
- 45.0 kgs x 12 reps
- 45.0 kgs x 12 reps
- 45.0 kgs x 10 reps

Dauer: 37min

Mein Gewicht frustriert mich immens. Morgen frei und aus Gründen kaum Schritte sowie mit dem Auto zur Schaff. Da hoffe ich auf einen starken Verlust spätestens am Donnerstag.

[Leucko]

Der neue Diättrick: das Auto nehmen statt zu laufen

► Text anzeigen

Verstehe den Frust. Aber se Drop kommt doch save da die Zahlen stimmen(?)

[M.a.K]

Keine Ahnung, sowas hatte ich bisher nur einmal in einer psmf und da hab ich abgebrochen weil ich in zwei Wochen nur 1kg verloren hatte.