Leif‘s Weg in seine Normalität

[Harun]

In welchem fühlst du dich am wohlsten?

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Und in welchem sind die scharfen Mäuse?

[Dreadlift]

In welchem fühlst du dich am wohlsten?

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Und in welchem sind die scharfen Mäuse?

Die sind natürlich da wo Leifi ist

[Netzokhul]

Würde mir das Fitx24 mal anschauen weil auch neugierig wegen Panatta Geräte.

Tatsächlich danach noch am ehesten das Positiv weil es die gelben Plate loaded Technogym Geräte hat und man sonst nicht sooo viel sieht wie es da ist.
Sehe da eine Pendulum im Hintergrund?

Fitnexx sieht nur nach den Schrott TG Geräte aus.

Das Oldschool reizt mich gar nicht.

Bei dem Cube vermute ich alles Billiggeräte.
Nachbauten von anderen Herstellern in teils scheiße.

[Arjen]

Nur mal bei fitx24 rübergeschaut

Google Bewertung ist ja sehr positiv
24 Stunden möglich
Sehr guter Preis
Ausstattung scheint auch sehr solide auf den ersten Blick

Schaue vielleicht nachher noch die anderen durch

Liegen die denn alle gut für dich, zwecks Erreichbarkeit ?

Würde halt trotzdem mal Probetraining, weil du musst ja da trainieren...

[LeifEriksson]

Der Oldschool Schuppen ist am weitesten Weg und juckt mich auch nicht soo.

Alle anderen sind gut erreichbar.
Zu Fuß weniger, am ehesten noch Fitnexx mit 45min sowas aber da haltet Netzo nichts von und ich wär auch fast bloß dankbar für den Weg, mehr nicht.
Vielleicht schau ichs mir trotzdem an, VIELLEICHT.

Fitx24 wie gesagt, kenn ich auch aus der Vergangenheit. Kann das aber irgendwie schlecht mit dem Fitness First wo ich heut bin vergleichen. Ka.

[Harun]

Ich stimme für Fitx24.

[LeifEriksson]

MTS Kneeling Leg Curl
62,5kg je Seite 8x
62,5kg je Seite 8x

Beinpresse 45°
200kg 9x
200kg 9x

Dual Pulley Pulldown (Latzug)
38,5kg je Seite 8x
38,5kg je Seite 6x

Latzugstange am Kabel breit zur Brust
57kg 8-10
57kg 8-10

KH Schrägbank
32kg 8x
32kg 7x

Kabelturm Trizeps am Seil
2 Sätze & 2x Facepulls

& noch paar Hyperextension’s



Absolut keine Einbußen nach 35Std fasten. Dafür Sonntag gut „getankt“

Frag mich, wann es die letzte Einheit hier sein wird

[LeifEriksson]

Wissen muss ich es ja selber, ja.


Mir kam die Idee für diejenigen die es nicht mitbekommen haben, noch den ein oder anderen Monat im aktuellen Gym zu verlängern und mit den 2 GK‘s die Woche weiter zu machen.
Währenddessen 4-6 Wochen PSMF mit anschließenden 2 Wochen normaler Ernährung und nochmal 4-6 Wochen PSMF. Danach wär ich raus und würde Gym wechseln, auf 2er oder 3er Split und ohne PSMF weiter machen.
Wenn ich nicht doch schon demnächst das Gym
wechsle, da mach ich mir die letzten Tage darüber noch Gedanken..

Sofern ich nicht Blut geleckt hab und wieder mit PSMF übertreibe ..
2023 hab ich die knapp 30kg ja ohne großartigen Pausen abgenommen, weswegen es nicht nachhaltig war. So zumindest mein Gedanke und meine Hoffnung.



Ich verstehe zb. @Netzokhul‘s Einstellung demgegenüber auch.
Sollte öfter ins Gym und den scheiß mit der PSMF sein lassen.
Dennoch möchte ich den „Kickstart“ bis 90kg~ abhaken und nicht Gewichtstechnisch ewig rumtrödeln.


Gewicht aktuell: 104,5kg~


Der Post entstand aus Unsicherheit und um es im Log einfach festzuhalten.

[Searching]

2te Woche mit 3x GK.
Weiß nicht genau warum, weil 2x meiner Erfahrung nach locker reicht in der Diät

Jetzt müsst ich langsam für nächste Woche paar Probetrainings ausmachen um ein neues Gym ab Oktober festzulegen.
Schade. Das aktuelle ist top aber die Fahrt ist kacke wenn ich öfter als 2x ins Gym möchte.
Es soll eventuell wieder ein 2er für 4x die Woche werden..

Nun gut.

LG

Evoland bro

[NickySenior]

Und wie wäre es statt PSMF mit einem hohen Defizit wie 1k und das halt dann 4-6 Wochen durchziehen? Das könntest du dann mit zwei großen Mahlzeiten und IF verbinden und wärst nicht so ausgehungert und kraftlos wie bei PSMF. PSMF mag schneller gehen, aber verlangt einen halt mehr ab und ist nicht wirklich nachhaltig. Die Methode wüde zwar etwas länger dauern, dich aber nicht so auszerren.

[LeifEriksson]

Heut gleicher GK wie neulich. Heißt, keine Krafteinbußen. Nur Beinbeuger zum Schluss, da besetzt gewesen.
Komisch zum Ende hin und Beinpresse ohne aufgewärmte Beuger aber ok.

Rechte Schulter zwickt etwas. Ging bei der Schrägbank aber bei Facepulls hab ich dann langsamer gemacht.. Vielleicht gewöhn ich mir an vorm drücken an die Facepulls zu denken. Dachte Latzug und das Rudern davor reicht aus. Hm.


Ernährung: Bin die Woche bisher PSMF orientiert unterwegs aber weiß noch nicht wie es weiter geht. Entweder so oder @Nickysenior‘s Ansatz.
Hängt dann auch zumindest etwas davon ab, wie es Gymtechnisch weiter geht.

[LeifEriksson]

Gestern nochmal GK trainiert und morgen bin ich Gymlos.

Meine rechte Schulter zwackt seit neuesten, dass ich wenigstens OK Druckübungen erstmal sein lasse. Bei Zug bin ich mir noch nicht sicher, solang es nicht schmerzt, kann Rücken ja nicht schaden. Eher im Gegenteil? Zumindest vorsichtig bleiben.

Doof, dass ich jetzt das kommende Probetraining im fitx24 ohne Brust usw. durchführen müsste


Ernährungstechnisch nun ca. 1,5 Wochen PSMF orientiert unterwegs.
Da frag ich mich ob ne Pause davon zwingend notwendig ist, um die Heilung zu unterstützen und ob es dramatisch wäre wenn ich einfach so weiter mache (sagen wir für 2 oder 3 Wochen).. Wär schön wenn es dann wieder geht und nicht zuu viel Muskeln draufgegangen sind
Wobei die Heilung natürlich im Vordergrund stehen soll.

Bin unschlüssig .. Hab schließlich noch gut Reserven für den Heilungsprozess oder wie seht ihr das

[Harun]

Doof, dass ich jetzt das kommende Probetraining im fitx24 ohne Brust usw. durchführen müsste

Dann trainiere halt Beine.
Hauptsache, du meldest dich an!