Shadows of Nürni - Dönerliebe eines Wald

[Waschbär]

Kopf hoch Brudi

Wenn du momentan kein Kopf für Diät hast dann lass es doch erstmal? Dienst im Urlaub trotzdem besser aus als 99% der Anwesenden.
Form war ja jetzt auch nicht so chubby.

[Piotr]

Kopf hoch Brudi

Wenn du momentan kein Kopf für Diät hast dann lass es doch erstmal? Dienst im Urlaub trotzdem besser aus als 99% der Anwesenden.
Form war ja jetzt auch nicht so chubby.

Danke

Egal ob ich den Kopf dafür habe, die 8 Wochen sind jetzt fixiert und werden durchgezogen.

[Landesmeister]

Hab ja auch noch ne psychische Anomalie hinsichtlich Wahrnehmung. Aber das ist mittlerweile Normalität und hab ich schon ewig.
Dieses Gefühl wenn man aufgrund von Alkohol oder aber Cannabis quasi abwesend ist und es sich so anfühlt man existiere nicht habe ich mehrere Stunden am Tag. Mit Ablenkung ist es weniger.

Junge, was?

Jo
Hat ewig gedauert dem Psychiater das zu vermitteln/zu erklären
Das Gefühl beim Kiffen beschreibt es aber denke ich fast am besten, nur eben klarer Verstand

Hold
Auch wenn ich das Gefühl nicht nachvollziehen, obwohl ich schonmal gekifft habe

[LeifEriksson]

Hold

[Piotr]

Oberkörper
Face Pulls slow
42kg 15x

Seitheben Bank
12kg 30x
16kg 17x + Partials DS 12kg
18kg 8x + Partials DS 12kg
14kg 20x
20kg 6x

Skull Crusher Bank
12kg 17x
16kg 11x

Überkopfstrecken kh
12kg 12x
14kg 10x
16kg 8x

Fliegende Kabel
17,5kg 20x
21kg 9x

Face Pulls
45,5kg 15x DS 28kg

Reverse Fly Kabel
10kg 12x

Trizepsstrecken Kabel
10kg 15x

Überkopfstrecken Kabel
10kg 15x

HS Rows stehend
110kg 15x
130kg 10x 8x
110kg 12x + Partials

Rear Delt rows
12kg 18x

Bizeps
Scott Curls
12kg 15x
14kg 12x
16kg 10x DS Reverse 12kg 6x
12kg 12x

Bank
80kg 12x

Reverse Pec Dec
42,5kg 12x

Seithebe Maschine unilateral
1 Satz

Passt
Freue mich auf den Aufbau in 7 Wochen

[Netzokhul]

Oberkörper
Face Pulls slow
42kg 15x

Wofür soll das gut sein?

[Piotr]

Oberkörper
Face Pulls slow
42kg 15x

Wofür soll das gut sein?

Mix aus Reiz für hintere Schulter und schon mal Pump reinkriegen

[Piotr]

3 Wochen Diät rum
76,2kg

5 Wochen noch und Ziel sind 73,5-74kg

[Arjen]

3 Wochen Diät rum
76,2kg

5 Wochen noch und Ziel sind 73,5-74kg

Was war denn Startgewicht?

Das man sowas nicht dazuschreibt....

[Piotr]

3 Wochen Diät rum
76,2kg

5 Wochen noch und Ziel sind 73,5-74kg

Was war denn Startgewicht?

Das man sowas nicht dazuschreibt....

78kg

[LeifEriksson]

Wieviel Carbs hattest vor der Diät und wieviel jetzt nochmal?

[Piotr]

Wieviel Carbs hattest vor der Diät und wieviel jetzt nochmal?

Jetzt zwischen 70 und 150g
Vorher natürlich mehr, aber wie viel genau weiß ich nicht

[nieto6]

Wieviel Carbs hattest vor der Diät und wieviel jetzt nochmal?

Jetzt zwischen 70 und 150g
Vorher natürlich mehr, aber wie viel genau weiß ich nicht

uff 70 schon sehr wenig. Dann hast du aber extrem viel Protein oder Fett drin. Dein Defizit ist doch recht moderat

[Waschbär]

Schwierig bei 2 Döner ED die carbs so zu drücken

[Piotr]

Wieviel Carbs hattest vor der Diät und wieviel jetzt nochmal?

Jetzt zwischen 70 und 150g
Vorher natürlich mehr, aber wie viel genau weiß ich nicht

uff 70 schon sehr wenig. Dann hast du aber extrem viel Protein oder Fett drin. Dein Defizit ist doch recht moderat

150g Protein
mind.50-60g Fett