Full Dad Bod Full Boring - GK & BJJ

[Landesmeister]

Hi

[Arjen]

Was geht so ab?

Schon neue Filme in der Mache?

[Landesmeister]

Aktuell geht nicht viel. Liege seit letzter Woche flach. Hoffe gegen Ende der Woche wieder irgendwas machen zu können.

Ansonsten läuft es okay. 1-3x BJJ die Woche. Vor kurzem mit dem regelmäßigen Laufen angefangen. Da nächstes Jahr ein Halbmarathon und halt Spartan Race Trifecta Weekend ansteht. Versuche 3x die Woche zu gehen.
Und nebenbei Versuche ich noch bisschen Krafttraining unterzubringen. Was auf 1-2x die Woche 30-45 Minuten relativ simplen GK hinausläuft.
Gab Wochen in denen alles gepasst hat und ich auf 10 Sporteinheiten gekommen bin und andere mit einer.
Hatte dieses Jahr bisher immerhin keine einzige Kalenderwoche in der ich nichts gemacht habe. Selbst im Schottland Familienurlaub war ich dort einmal die Woche rollen.

[Gurkenplatzer]

Wie gestaltest du GK?
Welcher HM wird es?

[Landesmeister]

GK ganz einfach: Squat (Variante) - OK Push - OK Pull.
Bei Squat und Push wird die Wiederholungszahl gewürfelt, also 1-6, und dann auf ein Tages max. hoch gearbeitet. Wobei versucht wird die kg vom letzten Mal als die Wdh gefallen sind zu überbieten.
Bei Pull einfach nach Gefühl und Lust an dem Tag, zwischen 4-8 Wdh.

HM wird der in Düsseldorf. Hatte erst bisschen bedenken, weil 1 Monat vor Trifecta, aber sind jetzt 6-8 Leute aus dem Kegelclub die den laufen und dann konnte ich nicht Nein sagen.

[Gurkenplatzer]

Interessant, den lauf ich auch. Was haste für ne Zielzeit? Vreneli kommt auch und läuft mir.

[Landesmeister]

Ich möchte unter 2 Stunden bleiben. Hab ansonsten noch gar keine Ahnung. Meine längste Strecke bisher waren 13km oder so. Aber ist ja noch genug Zeit zum trainieren.
Ihr werdet wahrscheinlich etwas schneller unterwegs sein.