Wäre mehr drin gewesen - Quickhatchs Log

[Netzokhul]

Mirin auf Bank so stark wie @1Baum.
Wie kommen 101kg auf der Stange zustande?

[Quickhatch]

Mirin auf Bank so stark wie @1Baum.

Noch nicht ganz...

Wie kommen 101kg auf der Stange zustande?

Für den nächsten Zyklus wird nur minimal erhöht. Aus 100kg werden z.B. 101kg und aus 92,5kg werden 93kg. Dabei sollen die Wdh.-zahlen wenn möglich gehalten oder überboten werden.

Hat heute nicht ganz hingehauen, aber das ist ja erst Woche 1...

[Berliner]

Bei der Bank find ich es durchaus sinnvoll, so minimal zu steigern.
Auch 0,5kg Scheiben haben eine Daseinsberechtigung. Der sukzessive Fortschritt wird so deutlich leichter gemacht.
Bei Kurtzhantel-(schräg)-Bankdrücken find ich große Sprünge beispielsweise ziemlich ungünstig. Bei der Flachbank kann man da geringer steigern.

[Netzokhul]

Bei der Bank find ich es durchaus sinnvoll, so minimal zu steigern.
Auch 0,5kg Scheiben haben eine Daseinsberechtigung. Der sukzessive Fortschritt wird so deutlich leichter gemacht.
Bei Kurtzhantel-(schräg)-Bankdrücken find ich große Sprünge beispielsweise ziemlich ungünstig. Bei der Flachbank kann man da geringer steigern.

Sehe ich nicht.
Du wirst ja nicht stärker dadurch das du mehr Gewicht erzwingst, du kannst mehr Gewicht nehmen weil du stärker geworden bist.
Kann man natürlich trotzdem so handhaben wenn man möchte.

[Quickhatch]

Ich finde diese Mikroerhöhungen bei der Bank gut. So lassen sich hier und da noch Wdh. rauskitzeln. Hätte heute auch 102,5kg nehmen können, dann wären es vielleicht 1-2 Wdh. weniger gewesen.

Langfristig wird sich das aber nichts geben, ob man nun mit 0,5kg Scheiben oder 1,25kg Scheiben oder auch gleich 5ern erhöht.

[Quickhatch]

OK ganz OK:

Montag, 15.01.2024
Engbank 60kg x 3; 80kg x 3; 90kg x 2; 100kg x 1; 93kg x 8, 8, 8
Klimmis parallel (zzgl. Weste) 0kg x 18; 5kg x 13; 7,5kg x 11
Langhantelrudern 65kg x 5; 85kg x 5; 95kg x 7, 6, 6
Landminerudern 1armig abgestützt (jew. zzgl. Stange) 32,5kg x 16 +8 +7
Trizepsdrücken Rahmenhantel 27,5kg x 10, 10, 10


Engbank von 92,5kg x 8, 8, 7 im letzten Zyklus auf heute 93kg x 8, 8, 8.
Das sind 104,5kg mehr bewegte Masse bei gleicher Anzahl effektiver Wdh. und geringfügig höherer Spannung.

Sonst nichts nennenswertes.

Arbeitsaufkommen im Freien nimmt auch schon wieder stark zu...
ebenso wie der Schneefall... nur das Auto freut sich schon.

[Berliner]

Sehr ordentliche Klimmzüge. Und sehr gute Musikauswahl heute

[Quickhatch]

Mittwoch, 17.01.2024
Kniebeuge 70kg x 5; 100kg x 5; 120kg x 3; 140kg x 3; 145kg x 3; 115kg x 8, 8, 8
Bank 60kg x 3; 80kg x 3; 90kg x 2; 100kg x 2; 105kg x 1; 110kg x 1; 98kg x 7; 96kg x 7; 93kg x 9
Part. Aufr. Rud. 60kg x 5; 70kg x 5; 80kg x 5; 90kg x 5; 97,5kg x 5, 5, 5
Seitheben 2x15,5kg x 17 +9 +7 +6 +5


Beuge nach Plan.
Bank keine Steigerung. 98kg x 7 gabs schon Mitte November. Satz mit 96kg schlechter als letzten Sonntag. Satz mit 93kg x 9 gabs auch schon Mitte November.

[Ponky]

Partiell gut gerudert...

[Waldo]

Bank keine Steigerung. 98kg x 7 gabs schon Mitte November. Satz mit 96kg schlechter als letzten Sonntag. Satz mit 93kg x 9 gabs auch schon Mitte November.

Same here. Hatte auf den weihnachtlichen Minibulk für Ministeigerung gesetzt

[bilbo]

Bei mir scheint nach gefühlten 1000 Jahren mal wieder was voran zu gehen

[Quickhatch]

Bei mir scheint nach gefühlten 1000 Jahren mal wieder was voran zu gehen

Was ist Dein Geheimnis?

Denke bei mir wird es auch wieder voran gehen. Unwahrscheinlich, dass ich mit einem rechnerischen 1RM von ca. 118kg bereits austrainiert bin.

Same here. Hatte auf den weihnachtlichen Minibulk für Ministeigerung gesetzt

Wahrscheinlich austrainert.

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Bei Dir geht es auch wieder weiter so wie die Schräge gerade läuft.

Partiell gut gerudert...

Wir reden hier zwar gerade übers Bankdrücken, aber Danke!

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[bilbo]

Kein Geheimnis, habe schwere Kniebeugen aus dem Programm genommen, weil ich durch die Verdrehung der Schultern nach hinten immer Schulterschmerz hatte.
Seit der Schmerz weg ist, geht wieder was beim Bankdrücken und den Schulterübungen.

[Skippy]

Bei mir scheint nach gefühlten 1000 Jahren mal wieder was voran zu gehen

Was ist Dein Geheimnis?

Vermutlich Geduld.

[Quickhatch]

Bei mir scheint nach gefühlten 1000 Jahren mal wieder was voran zu gehen

Was ist Dein Geheimnis?

Vermutlich Geduld.

Das kann sein... Brauch ich auch... und zwar SOFORT!