Old Men Strength - Betreutes Pumpen

[Quickhatch]

Gute Negativbank. Pause hat nicht geschadet. Die 100 sind bald fällig.

War nur eine Tussi da, die ihren Hintern fotografiert und sonst nur getextet hat, sonst hätte ich die 100kg riskiert.

War das Homegym oder Studio?

[bilbo]

Bankdrücken
5x50 5x70 5x90 5x100 3x110 3x115 3x120 kg
Sauschwer!
Klimmzüge mit Zusatzgewicht
5x0 5x15 5x10 5x7,5 5x5 5x0 kg
Barrenstütz/Rudern
4x10 Wh/4x50 kg
Vorgebeugtes und aufrecht Seitheben
Je 3x10x7 kg

Kreislauf

[Skippy]

FitNotes Workout - Donnerstag 16th November 2023
Body Weight: 84.5 kgs
Total Volume: 5.147,5 Kg
Total Sets: 22
Total Reps: 202

** Pistol Squats **
- Total Sets: 8
- Total Reps: 70
- 5 reps
- 5 reps
- 10 reps
- 10 reps
- 10 reps
- 10 reps
- 10 reps
- 10 reps

** Flat Barbell Bench Press **
- Total Volume: 3.437,5 Kg
- Total Sets: 10
- Total Reps: 52
- 40.0 kgs x 6 reps
- 50.0 kgs x 5 reps
- 60.0 kgs x 5 reps
- 70.0 kgs x 5 reps
- 75.0 kgs x 5 reps
- 80.0 kgs x 4 reps
- 77.5 kgs x 5 reps
- 75.0 kgs x 5 reps
- 70.0 kgs x 6 reps
- 70.0 kgs x 6 reps

** Klimmzüge **
- Total Volume: 1.710 Kg
- Total Sets: 3
- Total Reps: 20
- 85.5 kgs x 8 reps
- 85.5 kgs x 6 reps
- 85.5 kgs x 6 reps

** Arnold Dips **
- Total Sets: 1
- Total Reps: 60
- 60 reps

Kleiner GK, ab heute Nachmittag Wellness-WE

[bilbo]

Teilnahme an der Kniebeugen Challenge :

BW 113,3 kg

Kniebeugen
5x50 5x70 5x90 3x110 1x120 1x130 1x140 1x150 1x160 11x112,5 kg
Beincurl/Beinstrecker
4x10x25 kg
Backextensions
3x15 Wh
Ab-wheel
3x20 Wh
Wadenheben einseitig
Je 3x15 Wh

Videos müssen noch aufbereitet werden.

[Seppo Deadlift]

Sauber bilbo! Einer mehr bei der Challenge an Board.

Insgesamt bei der Challenge aber leider viel Gelaber und nur wirklich überschaubare Teilnahmen.

[bilbo]

Sauber bilbo! Einer mehr bei der Challenge an Board.

Insgesamt bei der Challenge aber leider viel Gelaber und nur wirklich überschaubare Teilnahmen.

Willkommen in der lustigen Welt der Internetforen
Wenn Hinz und Kunz mitschreibt, ist es doch klar.

[bilbo]

Videos jetzt ONLINE!
im Kniebeugen Challenge Thread

[Skippy]

FitNotes Workout - Montag 20th November 2023
Body Weight: 84.0 kgs
Total Volume: 7.928 Kg
Total Sets: 27
Total Reps: 218

** Flat Barbell Bench Press **
- Total Volume: 3.415 Kg
- Total Sets: 11
- Total Reps: 51
- 40.0 kgs x 6 reps
- 50.0 kgs x 5 reps
- 60.0 kgs x 5 reps
- 70.0 kgs x 5 reps
- 75.0 kgs x 5 reps
- 80.0 kgs x 5 reps
- 85.0 kgs x 2 reps
- 85.0 kgs x 2 reps
- 80.0 kgs x 4 reps
- 70.0 kgs x 6 reps
- 70.0 kgs x 6 reps

** KB Press **
- Total Volume: 1.328 Kg
- Total Sets: 8
- Total Reps: 52
- 20.0 kgs x 6 reps
- 20.0 kgs x 6 reps
- 24.0 kgs x 4 reps
- 24.0 kgs x 4 reps
- 28.0 kgs x 8 reps
- 28.0 kgs x 8 reps
- 28.0 kgs x 8 reps
- 28.0 kgs x 8 reps

** Chest Dips **
- Total Volume: 2.735 Kg
- Total Sets: 4
- Total Reps: 29
- 85.0 kgs x 8 reps
- 95.0 kgs x 8 reps
- 105.0 kgs x 6 reps [PR]
- 95.0 kgs x 7 reps

** Seitheben **
- Total Volume: 450 Kg
- Total Sets: 3
- Total Reps: 36
- 12.5 kgs x 12 reps
- 12.5 kgs x 12 reps
- 12.5 kgs x 12 reps

** Arnold Dips **
- Total Sets: 1
- Total Reps: 50
- 50 reps

Gut.

[bilbo]

Oberkörperliches

Bankdrücken
5x50 5x70 5x90 4x102,5 3x112,5 3x117,5 3x122,5 9x100 kg
Klimmzüge mit Zusatzgewicht
5x0 5x15 5x12,5 5x10 5x5 5x0 kg
Barrenstütz/Rudern
4x10 Wh/4×10×50 kg
Vorgebeugt Seitheben/Seitheben
Je 3x10x7,5 kg

Uff..

[Skippy]

Gute Bank @bilbo

FitNotes Workout - Dienstag 21st November 2023
Body Weight: 84.5 kgs
Total Volume: 9.250 Kg
Total Sets: 22
Total Reps: 230

** Klimmzüge **
- Total Volume: 2.040 Kg
- Total Sets: 4
- Total Reps: 24
- 85.0 kgs x 6 reps
- 85.0 kgs x 6 reps
- 85.0 kgs x 6 reps
- 85.0 kgs x 6 reps

** Kabelrudern Breit **
- Total Volume: 2.710 Kg
- Total Sets: 4
- Total Reps: 46
- 55.0 kgs x 10 reps
- 60.0 kgs x 12 reps
- 60.0 kgs x 12 reps
- 60.0 kgs x 12 reps

** Latzug PG **
- Total Volume: 2.350 Kg
- Total Sets: 4
- Total Reps: 42
- 60.0 kgs x 10 reps
- 60.0 kgs x 10 reps
- 55.0 kgs x 10 reps
- 50.0 kgs x 12 reps

** Kabelrudern Uni **
- Total Volume: 1.550 Kg
- Total Sets: 4
- Total Reps: 70
- 20.0 kgs x 20 reps
- 20.0 kgs x 20 reps
- 25.0 kgs x 15 reps
- 25.0 kgs x 15 reps

** Concentration Curls **
- Total Volume: 600 Kg
- Total Sets: 6
- Total Reps: 48
- 12.5 kgs x 8 reps
- 12.5 kgs x 8 reps
- 12.5 kgs x 8 reps
- 12.5 kgs x 8 reps
- 12.5 kgs x 8 reps
- 12.5 kgs x 8 reps

Fertich!

[bilbo]

Danke! Ebenfalls gutes voluminöses Training

[Skippy]

FitNotes Rumgehampel - Mittwoch 22nd November 2023
Body Weight: 84.5 kgs
Total Volume: 5.286 Kg
Total Sets: 17
Total Reps: 238

** Belt Squat **
- Total Volume: 3.510 Kg
- Total Sets: 8
- Total Reps: 72
- 35.0 kgs x 10 reps
- 45.0 kgs x 10 reps
- 55.0 kgs x 6 reps
- 55.0 kgs x 8 reps
- 55.0 kgs x 8 reps
- 50.0 kgs x 10 reps
- 50.0 kgs x 10 reps
- 50.0 kgs x 10 reps

** Hyper Extension **
- Total Volume: 720 Kg
- Total Sets: 3
- Total Reps: 60
- 20 reps
- 16.0 kgs x 20 reps
- 20.0 kgs x 20 reps

** KB Kreisen mit Stopp **
- Total Volume: 1.056 Kg
- Total Sets: 3
- Total Reps: 56
- 16.0 kgs x 16 reps
- 20.0 kgs x 20 reps
- 20.0 kgs x 20 reps

** Jumping Lunges **
- Total Sets: 3
- Total Reps: 50
- 10 reps
- 20 reps
- 20 reps

Nuja...

[Quickhatch]

Bist wieder gut und konsistent am trainieren, @Skippy.

Gerade mal Jumping Lunges nachgeguckt und getestet. Hoffe bei Dir klappt das besser.

@Waldo, alles ok?

[Skippy]

Gerade mal Jumping Lunges nachgeguckt und getestet. Hoffe bei Dir klappt das besser.

Na ja:

FitNotes Rumgehampel - Mittwoch 22nd November 2023

[bilbo]

Heute nochmal Oberkörper
BW ...kommt noch

Bankdrücken
5x50 5x70 5x90 4x105 3x115 3x120 3x125 kg
Klimmzüge mit Zusatzgewicht
5x0 5x17,5 5x15 5x10 5x5 5x0 kg
Barrenstütz/Rudern
4x10/4x10x50 kg
Vorgebeugt Seitheben/Seitheben
je 3x7,5 kg

Reicht