BlackStarZ - Der Weg ist das Ziel

[.dnl]

BREAKING

2 Sätze Kreuzheben 160kgx8 geballert.

Kommt ruhig ran!!! *lul*

Hahaha Volumengeballer beste.

[BlackStarZ]

BREAKING

2 Sätze Kreuzheben 160kgx8 geballert.

Kommt ruhig ran!!! *lul*

Hahaha Volumengeballer beste.

Die Qualität der Sätze ist entscheidend

[BlackStarZ]

FitNotes Workout - Mittwoch 12th April 2023

** Kreuzheben (Konventionell) **
- 60.0 kgs x 10 reps
- 100.0 kgs x 10 reps
- 130.0 kgs x 6 reps
- 165.0 kgs x 8 reps
- 165.0 kgs x 8 reps

** LH-Rudern (Untergriff Breit) **
- 60.0 kgs x 10 reps
- 92.5 kgs x 10 reps
- 92.5 kgs x 8 reps
- 92.5 kgs x 8 reps

** Lat Pulldown (V-Griff) **
- 77.0 kgs x 12 reps
- 77.0 kgs x 10 reps
- 77.0 kgs x 9 reps

** T-Bar Row (Cybex PG-Eng) **
- 50.0 kgs x 12 reps
- 50.0 kgs x 11 reps
- 50.0 kgs x 10 reps



Hab gerade festgestellt, dass ich Bizeps vergessen habe

Pech. Vielleicht zwischendurch noch nachholen.

[KiCat]

Wer braucht schon Bizeps?

[BlackStarZ]

Wer braucht schon Bizeps?

Haste scheiss Arme, siehste scheisse aus.
Also ja, Bizeps muss sein

[pfnotsch]

Blackstarz hat einen Log?

Lese mit!

[MrAnderson]

Wer braucht schon Bizeps?

Haste scheiss Arme, siehste scheisse aus.
Also ja, Bizeps muss sein

Lieber Trizeps

[BlackStarZ]

Blackstarz hat einen Log?

Lese mit!

Hatter!

Herzlich willkommen


@Neo aka MrAnderson
Trizeps hat eigentlich genug Feuer bei mir. Bizeps muss immer isoliert noch ergänzt werden für gute Optik.

[MrAnderson]

Was du nicht sagst
Bizeps ist doch auch gut bei dir

[BlackStarZ]

Was du nicht sagst
Bizeps ist doch auch gut bei dir

Vergangenheitsform wär da angebrachter

Aber wird schon.

[nieto6]

Als vernünftiger Pumper ist jede Übung eine Gk Übung mit wesentlichem Bizepsanteil - ich mache nicht die Regeln

[BlackStarZ]

FitNotes Workout - Freitag 14th April 2023

** Kniebeuge **
- 60.0 kgs x 10 reps
- 100.0 kgs x 6 reps
- 132.5 kgs x 8 reps
- 132.5 kgs x 8 reps
- 132.5 kgs x 8 reps

** Bankdrücken **
- 60.0 kgs x 15 reps
- 80.0 kgs x 7 reps
- 102.5 kgs x 10 reps
- 102.5 kgs x 8 reps
- 102.5 kgs x 7 reps

** Schulterdrücken Freistehend (Langhantel) **
- 40.0 kgs x 10 reps
- 67.5 kgs x 8 reps
- 67.5 kgs x 6 reps
- 67.5 kgs x 6 reps

** Dips **
- 30.0 kgs x 9 reps
- 30.0 kgs x 8 reps
- 30.0 kgs x 8 reps

** EZ-Bar Curl **
- 32.0 kgs x 12 reps
- 32.0 kgs x 12 reps
- 32.0 kgs x 12 reps

** Seitheben **
- 12.5 kgs x 15 reps
- 12.5 kgs x 12 reps
- 12.5 kgs x 15 reps

[Netzokhul]

Starke OHP!
Eigentlich alles stark!

[BlackStarZ]

Starke OHP!
Eigentlich alles stark!

Danke danke, progress is under construction *lul*

Und willkommen im Log

[Netzokhul]

Danke, aber ich lese doch schon 1 Monat mit.