Ein Log

[Denger]

Meines Wissens nach lassen Rack Pulls zu insb. auch den Lat zu aktivieren waehrend Deadlifts primär die Traps & lower back fokussieren. Zudem sind die Beine bei Rack Deads kaum im Fokus.

Sprich, aus BB-Sicht ist Rack Deads eine “isolierte” Übung für Rücken. Ansonsten sind klassische Deadlifts the way to go.

[Denger]

Push-Einheit vom 16.04.2023

Beinbeuger 60x12 60x11 (90%)
Hack Squat Multi 60x6 2x70x8 (90%)
Beinpresse Multi 2x100x12 (90%)

Chest slight incline KH 30x12 30x10 (90%)
Chest slight decline KH 22x18 22x12 (100%)
Chest flat KH 36x6 38x8 (80%)
Schulterpresse KH 2x14x12 (70%)
Seitheben KH 12x10 10x14 (90%)
Triceps Sponge Grip Cable 2x17.5x12 (90%)

[Lauch]

Einer der besten hier. Eine Einheit, die mich an die des Meisters erinnert.

[Knolle]

Fehlt nur noch die Jojo Einheit

[Denger]

Pull-Einheit vom 17.04.2023

Tbar Row einarmig 20x8 25x8 30x6 (90%)
Pullovers KH 22x15 26x15 22x15 (100%)
Rack Deads Multi 3x90x8 (80%)
Hintere Schulter Maschine 3x25x12 (90%)
Hammercurls KH 3x14x12 (100%)
Rope Crunch 32.5x8 35x8 37.5x8 (100%)
Beinheben 3x12

[MSK]

weiter so

[Denger]

weiter so

Danke, Bro. Das motiviert.

[Berliner]

Wieso machst du die T Bar einarmig?

[Lauch]

Wieso machst du die T Bar einarmig?

Vermutlich weil er der Master of Meadows Rows ist und der Großmeister hat die eben auch so gemacht.

[Denger]

Wieso machst du die T Bar einarmig?

Hi Berliner

Vielleicht ist die Bezeichnung T-Bar einarmig verwirrend. Es sind eher einarmiges Langhantelrudern, wobei die Langhantel in der Landmine verankert ist.

Mag die Übung. Treffe den Rücken besser. Habe mehr ROM als bei klassischer T-Bar Row (ist auch ein anderer Griff).

Und natürlich wie es bereits Lauch erwähnt - mit einem gefühlt leicht srs und leicht ironischem Unterton - ist die Übung eine Empfehlung des Grossmeisters.

LG

[Mett]

dein log ist außerordentlich lehrreich! man merkt, das hier mit hingebung gearbeitet wird.

[-theANIMAL-]

@Denger



Variante 1 oder 2 im Video?

[Denger]

@Denger



Variante 1 oder 2 im Video?

Variante 1

Variante 2 sind Meadows Rows

Hast du eines von beiden schon probiert?

[Berliner]

Wieso machst du die T Bar einarmig?

Hi Berliner

Vielleicht ist die Bezeichnung T-Bar einarmig verwirrend. Es sind eher einarmiges Langhantelrudern, wobei die Langhantel in der Landmine verankert ist.

Mag die Übung. Treffe den Rücken besser. Habe mehr ROM als bei klassischer T-Bar Row (ist auch ein anderer Griff).

Und natürlich wie es bereits Lauch erwähnt - mit einem gefühlt leicht srs und leicht ironischem Unterton - ist die Übung eine Empfehlung des Grossmeisters.

LG

Alles klar, das klingt absolut schlüssig. :thumbsup:

[-theANIMAL-]

@Denger



Variante 1 oder 2 im Video?

Variante 1

Variante 2 sind Meadows Rows

Hast du eines von beiden schon probiert?

Nein, will aber die Meadows irgendwann mal integrieren, ws wenn ich mein DB-Rack gemaxed hab, aber da is noch Zeit.

Wie fühlt sich der Unterschied zwischen Variante 1 und 2 an?