Tactical Athlete / 7000m unter 40 min

[Nocheinhybridathlet]

Montag 30.03.2026:
Easy Run mit Pick Ups.
Jetzt Suff.

Screenshot_20260330_162149_Garmin Connect.jpg

[Zotto]

Jetzt Suff.

ich hoffe, es handelt sich dabei um Carbloading mit einem Mix oder Osaft fürs nächste Time Trial.

[Nocheinhybridathlet]

Gestern Restday, weil Atomkater.
Log von heute kommt dann gleich

[Nocheinhybridathlet]

Mittwoch 01.04.2026:
Oberkörper Pull + Beuger + Waden:
1) Warm Up
2a) Kettlebell Swing explosiv 24kg x 6 x 3
2b) Drop Step Box Jump 2 pro Seite x 3
3) Kurzhantel Rudern 40kg x 8 x 3
4) Einarmiges Latzug neutral 35kg x 8 ; 8 ; 7
5) Kelso Shrugs an T-bar 110kg x 12 ; 11
6) Hyperextension 30kg x 10 ; 8
7)Ez-Bar Curls 25kg x 9 ; 27,5kg x 8
8) Bench Reverse Crunch 8 ; 8
9a) Calf Raise seated x 2
9b) Tibilias Raise x 2

Bisschen mehr Bodybuildinganteile drin in diesem Block. Die Abwechslung macht auf jeden Fall Spaß.

[Carter T R]

Gestaltest du dein Programming selbst oder folgst du einem oder mehreren Plänen?

[Nocheinhybridathlet]

Ne ich folge einem Programm von einem amerikanischen Ex-Soldat, der sich auf diese "Nische" spezialisiert hat.
Ich behaupte zwar, dass ich recht viel Wissen über die Trainingsphysiologie habe, aber das niemals in einem vernünftigen Rahmen bei mir anwenden könnte.
Und zwei Pläne parallel zu trainieren hat für mich persönlich auch noch nicht so gut funktioniert.