When everyone starts dieting, go bulk!

[darkes7soul]

morgen endlich mein physio termin, hab seit knapp einem monat komplette blockade in bws und lws (ehemaliger bsv) und hüfte komplett unmobil weil strecker/beuger dicht sind, kann kaum 100m gehen ohne das ich schmerzen bekomme, dadurch waren die letzten beuge und hebe einheiten gefühlt komplett müll

beim heben werde ich in 1-2 wochen auch wieder für ne phase auf zughilfen umsteigen und beim beugen auf die ssb weil schultern und handgelenke komplett am versagen sind und dann einfach mit roher gewalt pushen, zumindest ist das der plan


Beuge
8x60
3x140
1x180
1x220
1x240 ist mir in der hocke verloren gegangen durch o.g. Probleme, kraft in den Beinen wäre locker drin
3x2x180 aus der hocke gestartet, 3s aufwärts

Beinpresse 45° einbeinig (Füße maximal am oberen Rand für Glute Fokus mit 1s Ablage am Todpunkt)
12x100
8x200

Beinbeuger unilateral stehend
12x20
8x40

[Morn]

Ui, da wünsche ich viel Erfolg beim Physio

[Searching]

rohe gewalt beste