Weightlifting & Garage Gym

[Garage_lifts101]

Nice. Der Jerk sieht aber sehr kurz aus vom Ausfallschritt oder mein ich das nur?

Hinterer Fuß zu weit hinten und vorderer Fuß zu kurz.

[Garage_lifts101]

11.02. Weightlifting

A: Jerk from Blocks

80/2 85/2 90/1 95/1 100/1/2 105/x

B: Block Power Snatch
60/3 65/3 70/3 75/1 80/1 85/1 PR!

C: Back Squat Heavy Doub
130/2 135/2 RPE8

D1: Beinbeuger 20kg 2x18
D2: Reverse crunch 2x10

[Garage_lifts101]

13.02. Weightlifting

A: Clean Pull + Low Hang Cl + Jerk
90/1 95/1 100/1 105/1 pR Tie

CJ 90/1 95/1

B: Clean Pull
110/4 115/3/2

C1: Strict Press
40/5 50/3 60/1 70/1 75/X
C2: Rope Pull ups 3x5 + 1x10 Pull ups

[Moe]

Wo ist dein push press PR? Und starke Session!

[Garage_lifts101]

Wo ist dein push press PR? Und starke Session!

Danke. Musst selber suchen, is bei 100.

Edit: 67kg war bei der Press mein bisheriger PR aus 23. Insofern schön dass ich wenigstens noch irgendwo ne Bestleistung mache. Hab am Freitag auch noch 75 probiert. Die kamen aber gar nicht. Denke 72 wären vielleicht drin gewesen, die 70 hatten sich ja noch gut bewegt.

[Garage_lifts101]

War jetzt erstmal etwas krank. Samstag noch gedacht es wäre das Training und der schlechte Schlaf. Aber eigentlich hätte ich's wissen können, nachdem der Sohn seit Mittwoch krank war.
Hab dann Samstag und Sonntag mit dem Zwerg auf der Couch verbracht, was auch irgendwie schön war. Zumal es mir jetzt nicht komplett schlecht ging.
Montags dann leichten Schnupfen, der aber erfreulich schnell wieder besser wurde, so dass ich heute auch wieder trainiert habe.

18.02. Weightlifting

A: Snatch
70/3.75/2 80/2 85/1 90/1

B: Clean + Power Clean + Power Jerk + Split Jerk
70/4 80/4 85/4
CJ 95/1

C: Front Squat medium heavy Single
110/1 120/1
die kamen echt sehr easy. Mal Sehen was da nächste Woche geht.

D1: Dips BWx10 20kgx5
D2: Knee2elbow 2x15

Recht gute Einheit. Es waren ja zwei für die Woche geplant
Eine müsste ich skippe ..hab mich daher auf die competition Lifts beschränkt und bei beiden das Volumen etwas reduziert. Samstags ist dann Wettkampf, bin ganz guter Dinge und freu mich drauf.

Achja. Bei Kleinanzeigen auf nen Betrüger rein gefallen. Romaleos 2 bestellt... Welcher Betrüger spezialisiert sich den bitte auf so ein Nischenprodukt....

[Markus889]

Scheiße, das ist ärgerlich!

Das kann nur jemand vom Fach sein aus den eigenen Reihen!

[Severus]

Achja. Bei Kleinanzeigen auf nen Betrüger rein gefallen. Romaleos 2 bestellt... Welcher Betrüger spezialisiert sich den bitte auf so ein Nischenprodukt....

Es gibt auch fake Romaleos 2, bei sehr neu aussehenden in dunkelrot, orange oder grün sollte man vorsichtig sein

[Garage_lifts101]

Achja. Bei Kleinanzeigen auf nen Betrüger rein gefallen. Romaleos 2 bestellt... Welcher Betrüger spezialisiert sich den bitte auf so ein Nischenprodukt....

Es gibt auch fake Romaleos 2, bei sehr neu aussehenden in dunkelrot, orange oder grün sollte man vorsichtig sein

Ich wär ja schön Mal froh wenn ich wenigstens nen Fake in Händen halten würde. Aktuell hab ich eher die unsichtbare Variante

Hier noch ein Videi zum FS Single.

[Garage_lifts101]

21.02. Wettkampf

Eingewogen mit 83,9kg. Donnerstag/ Freitag etwas mehr getrunken als sonst und auch ein wenig die carbs reduziert. Hatte tatsächlich auch Mal wieder Lust für den letzten Wettkampf der Saison etwas zu cutten..und im Vergleich zu zwei Wochen sind es dann doch 2kg weniger.

Reißen

Lief durchwegs gut. Bereits im Warmmachen. Versuche waren gut getimed und ich konnte wie geplant starten.
Versuchwahl:
96/100/102 - alle drei gültig in die Wertung bekommen. Ich selbst hätte gerne 103 gemacht, nachdem wir aber die Chance auf den Sieg hatten und die Gegner stark im Stoßen waren, sollten so viele Punkte wie möglich in die Wertung.

Stoßen
Ich hatte wirklich einen Sahnetag. Keinerlei Schmerzen oder Blockaden. Das konnte ich dann auch zeigen.
Versuchwahl:
107/111/115 - wieder drei Mal gültig. Zu den Versuchen gibts wenig zu sagen. Ich denke auch es wär an diesem Tag noch etwas gegangen. Mit 6/6 war ich aber mehr als zufrieden. Mein Sohn hat zugesehen, das hat sicherlich nochmal das fünkchen extra Motivation ausgemacht.

Total: 217kg, Relativ 49,2kg und damit nur 1kg unter der aktuellen Bestleistung (Relativ)

[Markus889]

Glückwunsch zu dem erfolgreichen Tag, klingt richtig gut.

[Garage_lifts101]

Glückwunsch zu dem erfolgreichen Tag, klingt richtig gut.

Danke dir !

Sonntags war ich noch bouldern mit dem Junior. Hab die Tage danach erstmal Off gemacht. War dringend nötig und hatte auch noch nicht so Recht Lust.

Heute wieder mehr Bock gehabt. Die Einheit aber trotzdem etwas kürzer gehalten.

26.02.Weightlifting

A: Block Power Snatch + Snatch (thigh) 60/1+2 65/1+2/2 70/1+2

B: Front Squat Heavy Single 110/1 125/1 132/1 PR! 135/x

C1: Knee Raises 3x15
C2: KB Cross Chop 12kg 3x10/side
C3: Staggered Stance Good Morning 20kg 3x10/Side



Zur Zeit ist ganz schön Power da. Wenn Interesse besteht schreib ich dir Tage Mal dazu was jetzt so geplant ist/wäre.

[Moe]

Bisschen mehr gezielte hypertrophie Arbeit für den oberen Rücken würde dir gut tun hab ich den Eindruck. Nicht dass es einen breakdown gab beim PR aber wenn da bisschen Überschuss bzgl Kraft ist kannst die Beine noch mehr ausreizen.

[Garage_lifts101]

Bisschen mehr gezielte hypertrophie Arbeit für den oberen Rücken würde dir gut tun hab ich den Eindruck. Nicht dass es einen breakdown gab beim PR aber wenn da bisschen Überschuss bzgl Kraft ist kannst die Beine noch mehr ausreizen.

Ja, is definitiv der weak Link. Haste Vorschläge für Übungen ?

[Carter T R]

Glückwunsch zur Performance!

Was machst du vor dem Lift mit deinem Finger? Ist das eine Art Fokussierung oder Konzentrationsübung?