leucko wird wieder gerannt sein

[schlafschaf]

Ja du magst recht haben. Zumal es leuucko ja seit Dienstag scheinbar so stark auf den Magen schlägt das er abends Kotzen möchte. Vielleicht liegt das aber auch am forced feeding das er betrieben hat (?).

[Leucko]

Nachdem das Wochende mit nur bei Lust essen keine Besserung gebracht hat versuche ich es nun mit richtig freudloser schonkost.

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20230924_174856.jpg

hab ich heute schon zweimal gegessen ohne das es übelkeit ausgelöst hätte.
Richtig nice das erste Mal seit fast einer Woche das mir abends nicht kotzübel ist

[Leucko]

Training am 25.09.2023:
Gewicht: 88,4kg

- Frontsquat: 97,5kgx6, 107,5kgx4, 112,5x2, 117,5kgx6, 105kgx12[12RM], x8

- KH Schrägbank 45° 30kg: 9x, 9x, 7x, 7x / 25kg: 12x
im Supersatz mit
- KH Sealrows 22,5: 20x, 16x, 13x, 12x

- Goodmornings 67,5kg: 12x, 11x, 10x

- Pullups (Griff eng paralell): 14x, 10x, 8x, 7x, 7x (Summe = 46 Wiederholungen)
im Supersatz mit
- Trizeps Kabelzug 22kg: 19x, 14x, 12x, 10x
- Facepulls lila Band: 23x, 22x, 21x, 20x

- TRX-Plank +20kg: 75s, 55s, 50s
Das Gewicht ist wohl meine Grenze. Hier seit längerem keine Progression möglich. Immer mal paar sek rauf oder runter.

Heute Morgen vor allem bei den Squats noch leichte Übelkeit. Gemessen daran ein gutes Training.
Mal sehen wie ich mein Pwo aus u.a. 200gr Milchreis (trocken) vertrage

[Christoph]

Broccoli, das tötlichste Gemüse überhaupt! Hast du bei den Simpsons etwa garnicht aufgepasst?

[Leucko]

Training am 26.09.2023
- 8km laufen: 6:08min/km

[Folterkeller]

Wie ist es denn mit der Überlkeit und Laufen?

Wenn du schon Schonkost machst, würde ich den Reis aber auch nicht würzen (was es noch viel leckerer macht )

[Leucko]

Wie ist es denn mit der Überlkeit und Laufen?

Wenn du schon Schonkost machst, würde ich den Reis aber auch nicht würzen (was es noch viel leckerer macht )

Beim laufen keinerlei Probleme, aber habe ja auch zuletzt gestern 18Uhr was gegessen. Gibt erst wieder gegen 13Uhr was da Di und Do mein IF Tag ist.

Wir wollen mal nicht übertreiben. Ein paar Gewürze und Sojasoße wird wohl drin sein

[Leucko]

Training am 27.09.2023:
Gewicht: 88,8kg

- Schulterdrücken: 63,75kg 6x[6RM], 4x, 5x / 52,5kg 11x, 9x, 8x

- Deadlift: 117,5kgx6, 127,5kgx5, 137,5kgx4, 147,5kgx5, 137,5kgx5, 127,5kgx5

- Ruder Kabelzug sitzend 75kg: 14x, 11x / 72kg 11x / 70kg 10x
im Supersatz mit:
- Dips +5kg: 18x[PR], 16x, 13x, 12x

- BSS +45kg: 16x[PR], 14x, 12x (je 1xre/1xli)
im Supersatz mit:
- Seitheben @10kg: 17x, 14x, 11x, 9x, 10x
Hoffe diesmal kickt der Muskelkater nicht wieder so arg rein damit ich Freitag ordentlich beugen kann.

- KH Überzüge 22,5kg: 20x / 25kg: 15x, 13x, 13x
im Supersatz mit:
- Bizepscurls Kabelzug 25kg: 15x, 10x / 22kg: 11x / 20kg 12x

- Abmat Sitpus: 50x, 50x, 50x
im Supersatz mit:
- Russian Twist +20kg: 28x[PR], 28x

[beingboredsucks]

Was macht der Magen?

[Leucko]

Was macht der Magen?

Generell deutlich besser. Aber habe heute Morgen mal wieder Haferflocken probiert und diese garnicht gut vertragen (vielleicht hätte ich nicht direkt 200gr essen sollen). Solange ich überwiegend bei Reis bleibe geht es ganz gut.
Habe mir aber fest vorgenommen wenn es nicht signifikant besser wird spätestens Montag zum Arzt zu gehen.

[Barbellmonkey]

200g Haferflocken?

Das ist echt viel. Mein Sweetspot liegt aktuell bei 80g

[Hubee]

125g mit Wasser sind es Obergrenze. aber ich mache 1:6. ;-)

[Berliner]

200g Haferflocken?

Das ist echt viel. Mein Sweetspot liegt aktuell bei 80g

Bei mir ed 180g zum Frühstück.

[Leucko]

Bei Reis gehen 250gr gut ohne großartig Symptome auszulösen.
Daher ist jetzt meine Standartmahlzeit (2 bis 4 mal täglich) Reis, Fettarmer Käse für die Protonen und etwas Gemüse.

[Christoph]

Ich würde bei 200 g Haferflocken auch Probleme bekommen. Weiß nicht, was isst du sonst außer Brei so? Ich mein, dass man bei nem Kilo Haferflocken am Tag irgendwann Probleme bekommt wundert mich auch nicht.