War getriggert aber die Donnerstageinheit mit 3*3 ist schon gezielt leicht.
Geplant waren 95*6-8*3
Bücken für den Rücken
- M.a.K
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Re: Bücken für den Rücken
Ich liebe dich, mich reizt deine Gestalt.
Und bist du nicht willig, so brauch ich Gewalt.
Wo cao ni ma de 71!!
Das Negativ!
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Wo cao ni ma de 71!!
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- M.a.K
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Re: Bücken für den Rücken
FitNotes Workout - Mittwoch 17th Januar 2024
Body Weight: 95.7 kgs
Total Volume: 10.635 Kg
Total Sets: 19
Total Reps: 238
** Beinbeuger liegend **
- Total Volume: 1.125 Kg
- Total Sets: 3
- Total Reps: 45
- 25.0 kgs x 15 reps
- 25.0 kgs x 15 reps
- 25.0 kgs x 15 reps
** Kniebeuge **
- Total Volume: 1.020 Kg
- Total Sets: 6
- Total Reps: 29
- 20.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 10 reps
- 50.0 kgs x 5 reps
- 80.0 kgs x 2 reps
- 100.0 kgs x 1 rep
- 110.0 kgs x 1 rep
** Pull Up **
- Total Volume: 0 Kg
- Total Sets: 1
- Total Reps: 5
- 5 reps
** Good Morning **
- Total Volume: 1.800 Kg
- Total Sets: 3
- Total Reps: 36
- 50.0 kgs x 12 reps
- 50.0 kgs x 12 reps
- 50.0 kgs x 12 reps
** Duale Beinpresse **
- Total Volume: 4.500 Kg
- Total Sets: 4
- Total Reps: 60
- 75.0 kgs x 15 reps
- 75.0 kgs x 15 reps
- 75.0 kgs x 15 reps
- 75.0 kgs x 15 reps
** Leg Extension Machine **
- Total Volume: 1.200 Kg
- Total Sets: 1
- Total Reps: 30
- 40.0 kgs x 30 reps
** Lying Leg Curl Machine **
- Total Volume: 990 Kg
- Total Sets: 1
- Total Reps: 33
- 30.0 kgs x 33 reps
Dauer: 38min
Mir war durchgehend schlecht.
Body Weight: 95.7 kgs
Total Volume: 10.635 Kg
Total Sets: 19
Total Reps: 238
** Beinbeuger liegend **
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- Total Sets: 3
- Total Reps: 45
- 25.0 kgs x 15 reps
- 25.0 kgs x 15 reps
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** Kniebeuge **
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- Total Sets: 6
- Total Reps: 29
- 20.0 kgs x 10 reps
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- 50.0 kgs x 5 reps
- 80.0 kgs x 2 reps
- 100.0 kgs x 1 rep
- 110.0 kgs x 1 rep
** Pull Up **
- Total Volume: 0 Kg
- Total Sets: 1
- Total Reps: 5
- 5 reps
** Good Morning **
- Total Volume: 1.800 Kg
- Total Sets: 3
- Total Reps: 36
- 50.0 kgs x 12 reps
- 50.0 kgs x 12 reps
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** Duale Beinpresse **
- Total Volume: 4.500 Kg
- Total Sets: 4
- Total Reps: 60
- 75.0 kgs x 15 reps
- 75.0 kgs x 15 reps
- 75.0 kgs x 15 reps
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** Leg Extension Machine **
- Total Volume: 1.200 Kg
- Total Sets: 1
- Total Reps: 30
- 40.0 kgs x 30 reps
** Lying Leg Curl Machine **
- Total Volume: 990 Kg
- Total Sets: 1
- Total Reps: 33
- 30.0 kgs x 33 reps
Dauer: 38min
Mir war durchgehend schlecht.
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- Brei & Beugen
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Re: Bücken für den Rücken
Abbauen von beinpressen ist übrigens furchtbar nervig
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Re: Bücken für den Rücken
Manchmal Spaß belade just for fun die Beinpresse in den Satzpausen mit allen 20kg Scheiben des Gyms, damit der nächste sie vorm Warm-up erstmal alle entfernen muss (:M.a.K hat geschrieben: zum Beitrag navigieren17. Jan 2024, 16:30 Abbauen von beinpressen ist übrigens furchtbar nervig
- Arjen
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Re: Bücken für den Rücken
Und dann kommt irgendein 1 Clown mit 5cm range of motion und macht deinen Plan kaputtnieto6 hat geschrieben: zum Beitrag navigieren17. Jan 2024, 16:34Manchmal Spaß belade just for fun die Beinpresse in den Satzpausen mit allen 20kg Scheiben des Gyms, damit der nächste sie vorm Warm-up erstmal alle entfernen muss (:M.a.K hat geschrieben: zum Beitrag navigieren17. Jan 2024, 16:30 Abbauen von beinpressen ist übrigens furchtbar nervig
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Re: Bücken für den Rücken
Den Clown in den Satzpausen die Beinpresse entladen
Robin hat geschrieben: zum Beitrag navigieren20. Dez 2024, 19:50 Der hatte so nen nettes Gesicht das garnicht lügen kann
- M.a.K
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Re: Bücken für den Rücken
Hier lagen mal 400kg in 20er Scheiben rum, sind irgendwie fast alle verschwunden.
Nieto trainiert wohl auch in Mainz und versteckt aus Spass in den Satzpausen die 20kg Scheiben.
Nieto trainiert wohl auch in Mainz und versteckt aus Spass in den Satzpausen die 20kg Scheiben.
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- Arjen
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Re: Bücken für den Rücken
Normal bei McFit
Würden die mal ein McFit länger unbeaufsichtigt lassen und nichts nachbestellen wäre die komplette Einrichtung eines Tages weg
Würden die mal ein McFit länger unbeaufsichtigt lassen und nichts nachbestellen wäre die komplette Einrichtung eines Tages weg
- M.a.K
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Re: Bücken für den Rücken
Hat auf Andro nicht mal einer erzählt, dass sie aus seinem McFit eine komplette Beinpresse geklaut haben
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- Netzokhul
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Re: Bücken für den Rücken
den unterbrech ich während des Satzes mit dem Hinweis, dass ich grade am Gerät seiArjen hat geschrieben: zum Beitrag navigieren17. Jan 2024, 16:41Und dann kommt irgendein 1 Clown mit 5cm range of motion und macht deinen Plan kaputtnieto6 hat geschrieben: zum Beitrag navigieren17. Jan 2024, 16:34Manchmal Spaß belade just for fun die Beinpresse in den Satzpausen mit allen 20kg Scheiben des Gyms, damit der nächste sie vorm Warm-up erstmal alle entfernen muss (:M.a.K hat geschrieben: zum Beitrag navigieren17. Jan 2024, 16:30 Abbauen von beinpressen ist übrigens furchtbar nervig
Re: Bücken für den Rücken
A propos, bei uns sind ALLE Mag-Griffe wegM.a.K hat geschrieben: zum Beitrag navigieren17. Jan 2024, 16:43 Hier lagen mal 400kg in 20er Scheiben rum, sind irgendwie fast alle verschwunden.
Nieto trainiert wohl auch in Mainz und versteckt aus Spass in den Satzpausen die 20kg Scheiben.
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Re: Bücken für den Rücken
In einem Fitx hier muss man die am Tresen abholen, warum sollte klar seinnieto6 hat geschrieben: zum Beitrag navigieren17. Jan 2024, 17:04A propos, bei uns sind ALLE Mag-Griffe wegM.a.K hat geschrieben: zum Beitrag navigieren17. Jan 2024, 16:43 Hier lagen mal 400kg in 20er Scheiben rum, sind irgendwie fast alle verschwunden.
Nieto trainiert wohl auch in Mainz und versteckt aus Spass in den Satzpausen die 20kg Scheiben.
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Re: Bücken für den Rücken
Von dnp wird einem nicht schlechtNetzokhul hat geschrieben: zum Beitrag navigieren17. Jan 2024, 16:54Übertreib halt nicht gleich mit DNP
Radsport, Motorsport & Gym Log: viewtopic.php?p=282083