Bücken für den Rücken

[M.a.K]

War getriggert aber die Donnerstageinheit mit 3*3 ist schon gezielt leicht.
Geplant waren 95*6-8*3

[M.a.K]

FitNotes Workout - Mittwoch 17th Januar 2024
Body Weight: 95.7 kgs
Total Volume: 10.635 Kg
Total Sets: 19
Total Reps: 238

** Beinbeuger liegend **
- Total Volume: 1.125 Kg
- Total Sets: 3
- Total Reps: 45
- 25.0 kgs x 15 reps
- 25.0 kgs x 15 reps
- 25.0 kgs x 15 reps

** Kniebeuge **
- Total Volume: 1.020 Kg
- Total Sets: 6
- Total Reps: 29
- 20.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 10 reps
- 50.0 kgs x 5 reps
- 80.0 kgs x 2 reps
- 100.0 kgs x 1 rep
- 110.0 kgs x 1 rep

** Pull Up **
- Total Volume: 0 Kg
- Total Sets: 1
- Total Reps: 5
- 5 reps

** Good Morning **
- Total Volume: 1.800 Kg
- Total Sets: 3
- Total Reps: 36
- 50.0 kgs x 12 reps
- 50.0 kgs x 12 reps
- 50.0 kgs x 12 reps

** Duale Beinpresse **
- Total Volume: 4.500 Kg
- Total Sets: 4
- Total Reps: 60
- 75.0 kgs x 15 reps
- 75.0 kgs x 15 reps
- 75.0 kgs x 15 reps
- 75.0 kgs x 15 reps

** Leg Extension Machine **
- Total Volume: 1.200 Kg
- Total Sets: 1
- Total Reps: 30
- 40.0 kgs x 30 reps

** Lying Leg Curl Machine **
- Total Volume: 990 Kg
- Total Sets: 1
- Total Reps: 33
- 30.0 kgs x 33 reps

Dauer: 38min

Mir war durchgehend schlecht.

[Leucko]

Echt absolute Feeldgoodlog hier

[M.a.K]

Abbauen von beinpressen ist übrigens furchtbar nervig

[GastXY]

Abbauen von beinpressen ist übrigens furchtbar nervig

Manchmal Spaß belade just for fun die Beinpresse in den Satzpausen mit allen 20kg Scheiben des Gyms, damit der nächste sie vorm Warm-up erstmal alle entfernen muss (:

[Arjen]

Abbauen von beinpressen ist übrigens furchtbar nervig

Manchmal Spaß belade just for fun die Beinpresse in den Satzpausen mit allen 20kg Scheiben des Gyms, damit der nächste sie vorm Warm-up erstmal alle entfernen muss (:

Und dann kommt irgendein 1 Clown mit 5cm range of motion und macht deinen Plan kaputt

[Searching]

Den Clown in den Satzpausen die Beinpresse entladen

[M.a.K]

Hier lagen mal 400kg in 20er Scheiben rum, sind irgendwie fast alle verschwunden.

Nieto trainiert wohl auch in Mainz und versteckt aus Spass in den Satzpausen die 20kg Scheiben.

[Arjen]

Normal bei McFit

Würden die mal ein McFit länger unbeaufsichtigt lassen und nichts nachbestellen wäre die komplette Einrichtung eines Tages weg

[M.a.K]

Hat auf Andro nicht mal einer erzählt, dass sie aus seinem McFit eine komplette Beinpresse geklaut haben

[Netzokhul]

Mir war durchgehend schlecht.

Übertreib halt nicht gleich mit DNP

[GastXY]

Abbauen von beinpressen ist übrigens furchtbar nervig

Manchmal Spaß belade just for fun die Beinpresse in den Satzpausen mit allen 20kg Scheiben des Gyms, damit der nächste sie vorm Warm-up erstmal alle entfernen muss (:

Und dann kommt irgendein 1 Clown mit 5cm range of motion und macht deinen Plan kaputt

den unterbrech ich während des Satzes mit dem Hinweis, dass ich grade am Gerät sei

[GastXY]

Hier lagen mal 400kg in 20er Scheiben rum, sind irgendwie fast alle verschwunden.

Nieto trainiert wohl auch in Mainz und versteckt aus Spass in den Satzpausen die 20kg Scheiben.

A propos, bei uns sind ALLE Mag-Griffe weg

[Arjen]

Hier lagen mal 400kg in 20er Scheiben rum, sind irgendwie fast alle verschwunden.

Nieto trainiert wohl auch in Mainz und versteckt aus Spass in den Satzpausen die 20kg Scheiben.

A propos, bei uns sind ALLE Mag-Griffe weg

In einem Fitx hier muss man die am Tresen abholen, warum sollte klar sein

[Sonnigesgemüt]

Mir war durchgehend schlecht.

Übertreib halt nicht gleich mit DNP

Von dnp wird einem nicht schlecht