leucko wird wieder gesund gewesen sein

[husefak]

Ist halt schon traurig was ich Klabautermann aus diesem Log gemacht habe.

Ich seh das Leben immer so bissi wie Training, wenn es gut läuft, wird man stärker und belastbarer, also wird man sich immer größeren Aufgaben stellen (dürfen/müssen).

Krisen sind da um sie zu bewältigen und stärker zurückzukommen. Und DU wirst auch diese meistern. Erinnere dich bitte nochmal dran, was du in den letzten Jahren alles gestemmt und zum positiven hin verbessert hast. Absolutes Vorbild diesbezüglich.

[wuzzner]

Ich meine du musst einfach schauen wieder aus deiner Negativspirale rauszukommen. Damit will ich deine körperlichen/mentalen Beschwerden wirklich in keinster Weise in Abrede stellen.

Nur als Beispiel: Kindergarten- oder Schulfeste mit Stationenbetreung, Auf- und Abbauarbeiten bei einem Event, Familienfeiern, das sind schon alles anstrengende Sachen. Wenn ich sowas geballt habe bin ich auch fertig (mental und körperlich). Da will ich dann auch nur liegen.....Dann bist du aktuell auch etwas Dekonditioniert.....Du sagst du bist aktuell zu keinem Sport (der dir ja grds für dein Gemüt gut tut) fähig und dann fährst du privat so ein Programm? Würde mich da viel mehr rausnehmen und nicht versuchen die gewonnene Zeit/Energie in den Alltag zu transferieren sondern bewusst schauen körperlich und mental wieder auf gleich zu kommen. Gewisse Belastungen als Vater/Ehemann musst du eh schlucken. Aber bei so einem Fest gibt es ja viele Papas......

Kopf hoch, schick dir positive Gedanken. Das wird schon wieder.

[Sorrow66]

Finde es auch stark dass du dich hier offen äußerst, da müsste ich selbst vermutlich auch noch dazu lernen.

Wünsche dir nur das beste. Könnte durchaus etwas psychisches sein, kenne da ähnliche Symptome von Familienmitgliedern aus Zeiten in denen es ihnen schlecht ging.

[Leucko]

Vielen Dank für eure netten Worte!
Tut schon gut.

@wuzzner Dieses Turnfest war eine seltene Ausnahme sonst sind die Stunde Kindenturnen pro Woche und alle zwei Wochen langer Spaziergang mit Freund die einzigen Sondersachen die ich neben Familie und Arbeit mache.

Habe schon alles extrem reduziert. Aber ich kann ja jetzt nicht einfach jede freie Sekunde auf der Couch liegen und Serie gucken.

Und wenn mir jemand das Kinderturnen nehmen will, den muss ich dann leider abstechen.

[H_D]

Ich kann langsam gar nicht mehr in Worte fassen, wie sehr mich dieser Zustand frustriert.

zu meiner schlimmsten Phase stand ich 2min vor der Treppe in den ersten Stock und habe überlegt, ob ich da jetzt wirklich hoch muss, weil ich wußte oben bin ich fix und fertig.
Musste in der Zeit Zeitungsartikel in der normalen Tageszeitung 2-3x lesen, weil ich mir nicht merken konnte was am Anfang des Artikels stand.

Come into my world..

[Leucko]

So ihr Lappen:
Es wurde trainiert!!!!!1111einseinself


Training am 11.11.2026:
Gewicht knapp 90kg

- Frontsquat 70kg: 5x, 5x

Spoiler

Letzter Satz:

- Pullups: 5x, 5x

- Dips: 7x, 6x,

- Triceps über Kopf KH 27,5kg: 5x

- Curls KH 10kg: 10x

Jetzt dürfen wir gespannt sein was passiert.
Heute Abend kommt "leider" als weitere Zusatzbelastung der Mainlaternenumzug hinzu.
Gerade fühle ich mich etwas müde aber sollte okay sein. Die letzte richtige Einheit ist fast 3 Monate her, was will man also erwarten.
Habe mich Montag und Dienstag bereits für aktuelle Verhältnisse auffällig gut gefühlt die Chance wollte ich nicht ungenutzt lassen.

[KenTakel]

weitere Zusatzbelastung

Durch die ganzen Insider war ich erstmal kurz verwirrt.

[Leucko]

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Witzig wie mühsam sich lockere 20 Minuten anfühlen können.

[Maxim]

GarminConnect_20261112-121633.png
Witzig wie mühsam sich lockere 20 Minuten anfühlen können.

Sieh es positiv. Ich bin eben mit ner ähnlichen HF eine 6:50er gelaufen, und ich war "nur" 4 Wochen kränklich und hab keine 3 Monate pausiert.

[H_D]

würde an deiner Stelle eher Krafttraining statt Cardio machen

[-theANIMAL-]

würde an deiner Stelle eher Krafttraining statt Cardio machen

Wäre Signatur würdig...

[Leucko]

Sieh es positiv. Ich bin eben mit ner ähnlichen HF eine 6:50er gelaufen, und ich war "nur" 4 Wochen kränklich und hab keine 3 Monate pausiert.

Nicht vergessen:
Meine Sportgeschichte wurde resettet. Ich starte bei 0. Alles was ich mache ist ein PR. Kein Vergleich mit alten Werten. Der Reflex ist natürlich da aber ich versuche ihn auszuschalten.

Ganz ehrlich:
Wenn ich bis Ende des Jahres wieder halbwegs im Game bin kann ich sehr froh sein. Wenn ich wieder auf die Beine komme kann ich das Jahr vielleicht sogar positiv Bewerten. In vielen Bereichen habe ich große Fortschritte gemacht und mich entwickelt.

Krass wie sehr so ein Mini-Training die Stimmung heben kann ich und wie gezielt man sich in gemütlichen 20min einen ordentlichen Ganzkörpermuskelkater verschaffen kann.

@H_D Ja, Kraft wird definitiv priorisiert und Ausdauer nur langsam nachgezogen.

[Zotto]

Ja, Kraft wird definitiv priorisiert und Ausdauer nur langsam nachgezogen.

[H_D]

Cardio benötigt mehr Cortisol, von dem du scheinbar eh zu wenig hast

[schlafschaf]

Morbus Addison:)