Fueled by Monster Energy® - Netzo's Log

[HungrigerBiber]

Gude Bank

[Arjen]

Ja

[Netzokhul]

Nächste PR auf Bank lässt allerdings auf sich warten.

[Netzokhul]

25.07.25
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Keine merklichen Probleme am Knie, nur an der Kickback Maschine hat es sich ein bisschen komisch angefühlt.
Manchmal merke ich es auch beim kuppeln im Auto, aber das wars dann auch.
Sicher noch Reste vom Schmerzmittel im Körper, aber ich bin vorsichtig optimistisch.

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Training

Leg Extension Isometric Holds
Set 1: 60 kg × 30 reps
Set 2: 70 kg × 30 reps
Set 3: 60 kg × 30 reps

Seated Leg Curl Life Fitness
Set 1: 60 kg × 13 reps
Set 2: 70 kg × 10 reps
Set 3: 65 kg × 11 reps

Leg Extension Life Fitness
Set 1: 72.5 kg × 15 reps
Set 2: 72.5 kg × 13 reps
Set 3: 72.5 kg × 12 reps

Leg Press 45° Quad Focus
Set 1: 210 kg × 15 reps
Set 2: 250 kg × 15 reps
Set 3: 250 kg × 14 reps
Set 4: 210 kg × 15 reps

Romanian Deadlift (Barbell)
Set 1: 105 kg × 12 reps
Set 2: 125 kg × 8 reps
Set 3: 115 kg × 10 reps

Unilateral Leg Extension Life Fitness
Set 1: 35 kg × 11 reps
Set 2: 30 kg × 12 reps

Torso Rotation LF
Set 1: 65 kg × 12 reps
Set 2: 60 kg × 12 reps
Set 3: 55 kg × 12 reps

Hip Abductor (Machine)
Set 1: 152.5 kg × 12 reps
Set 2: 152.5 kg × 11 reps
Set 3: 152.5 kg × 11 reps

Hip Adductor (Machine)
Set 1: 120 kg × 11 reps [PR]
Set 2: 120 kg × 10 reps
Set 3: 120 kg × 9 reps

Kickback Glute Machine LF
Set 1: 75 kg × 9 reps
Set 2: 65 kg × 10 reps

Decline Crunch
Set 1: +0 kg × 28 reps
Set 2: +0 kg × 25 reps
Set 3: +0 kg × 21 reps

Hip March Kettlebell
Set 1: 12 kg × 11 reps
Set 2: 8 kg × 10 reps

Back Extension
Set 1: +15 kg × 16 reps
D: +0 kg × 3 reps
Set 2: +15 kg × 14 reps
D: +0 kg × 3 reps
Set 3: +15 kg × 11 reps
D: +0 kg × 3 reps