Gewicht 87,4kg
- Backsquat: 111,25kgx3, 121,25kgx2, 131,25kgx1, 131,25kgx5, 128,75kgx5, 126,25kgx5
Wer sich über die wilden Gewichte wundert.
Bin verglichen mit Frontsquat etwas zu schwer eingestiegen daher werde ich das über kleinere Erhöhungen wieder glatt ziehen.
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im Supersatz mit:
- Pullups +15kg: 10x, 8x, 7x
- RDL 106,25kg: 10x, 9x
- Schrägbank 35°, 37,5kg: 8x, 6x, 5x
im Supersatz mit:
- Bandet Pull Apparts: 3x30
- Wadenheben +57,5kg: 11x, 10x (je 1x re/li)
- Hammercurls 17,5kg: 11x, 9x
im Supersatz mit:
- Triceps KH 32,5kg: 11x, 8x
- Hollow hold: 55s, 45s
Auch hier endlich wieder alle Freitagsübungen ausgeführt.
Zusätzlich zur Vorwoche überall etwas gesteigert bei ähnlich vermutlich leicht niedrigerer Ermüdung.
Heute hat sich verglichen mit Mo und Mi aber am grindigsten angefühlt.