leucko wird wieder gesund gewesen sein

[Leucko]

Gratz! Mega! Schönen Urlaub und die Bilder nicht vergessen

Ziegenbucht

20260422_104817.jpg

[schlafschaf]

Nice. Cooler Ort. Wasser und nicht zu viele Menschen. Kann die „wanderung“ zur Ziegenbucjt empfehlen. Ist eher nen Spaziergang aber mit nem schönen Ziel.

Ziegenbucht war gut. Danke!
Aber mit 20kg dynamischem Gewicht auf der Schulter ein solider Spaziergang.

Hättest du gerne noch ne andere Empfehlung in der Nähe ?

[Zotto]

Gratz! Mega! Schönen Urlaub und das Ballern nicht vergessen

[Leucko]

Nice. Cooler Ort. Wasser und nicht zu viele Menschen. Kann die „wanderung“ zur Ziegenbucjt empfehlen. Ist eher nen Spaziergang aber mit nem schönen Ziel.

Ziegenbucht war gut. Danke!
Aber mit 20kg dynamischem Gewicht auf der Schulter ein solider Spaziergang.

Hättest du gerne noch ne andere Empfehlung in der Nähe ?

Immer gern

[Leucko]

Urlaub schon irgendwie Zauberrei.
Habe von dem Lauf gestern über den Tag (von dem noch sehr viel übrig war) nichts gespürt. Komplettes Powerurlaubsprogramm war easy möglich.
Ruhepuls nur auf 39 hoch. HRV sogar auch hoch.Schlafe recht gut trotz leicht suboptimalen Bedingungen.

Macht vielleicht doch viel aus das die einzige Sorge ist was man sich beim Frühstücksbuffet holt.

Heute Morgen ganz locker die Zeit vertreiben:

GarminConnect_20260423-063845.png

[musclebra1n]

Junge Junge. Mirin diese Leichtigkeit beim laufen

[schlafschaf]

Ziegenbucht war gut. Danke!
Aber mit 20kg dynamischem Gewicht auf der Schulter ein solider Spaziergang.

Hättest du gerne noch ne andere Empfehlung in der Nähe ?

Immer gern

https://maps.app.goo.gl/VwXgxa4vVZz5DjZ ... eview.copy

Cala Sant vincenc

Kann man gut parken, gibt nen schönen Strand und man kann dort ne sehr schöne Wanderung Ich muss aber zugeben das ich nicht genau weiß wie lange ne rundeanderug ist da ich damals mit meiner Freundin einen sehr wilden Rückweg genommen habe der mit viel bergabkraxelei verbunden war was mit einem Kind vermutlich eher nicht geht oder nicht gewollt ist. Lohnt sich aber ggf. Auch als ncijt rundtour

[Leucko]

Heute Morgen Pullups, Dips, Jumpingsquats, Rudern, erhöhte Pushups und BSS im Calistenicspark.
Danach 4km nachhause traben.

CopyPaste von Dienstag.
Crazy wie hart Squatjumps sein können wenn man sie kontrolliert, maximal tief und maximal doll macht.

Nur Schlaf nervt etwas. Heute um 4:30 wach
Vielleicht mal einen Kaffee gönnen?

Letzter Tag schon
Morgen geht es wieder heim.

[schlafschaf]

Heute Morgen Pullups, Dips, Jumpingsquats, Rudern, erhöhte Pushups und BSS im Calistenicspark.
Danach 4km nachhause traben.

CopyPaste von Dienstag.
Crazy wie hart Squatjumps sein können wenn man sie kontrolliert, maximal tief und maximal doll macht.

Nur Schlaf nervt etwas. Heute um 4:30 wach
Vielleicht mal einen Kaffee gönnen?

Letzter Tag schon
Morgen geht es wieder heim.

Ist das der Park der an der Straße liegt von der auch. Die ziegenbuchtwanderung startet ? O

[Leucko]

Heute Morgen Pullups, Dips, Jumpingsquats, Rudern, erhöhte Pushups und BSS im Calistenicspark.
Danach 4km nachhause traben.

CopyPaste von Dienstag.
Crazy wie hart Squatjumps sein können wenn man sie kontrolliert, maximal tief und maximal doll macht.

Nur Schlaf nervt etwas. Heute um 4:30 wach
Vielleicht mal einen Kaffee gönnen?

Letzter Tag schon
Morgen geht es wieder heim.

Ist das der Park der an der Straße liegt von der auch. Die ziegenbuchtwanderung startet ? O

Jener:
https://maps.app.goo.gl/q5D6W34FcXhRkhJRA

[Leucko]

Hättest du gerne noch ne andere Empfehlung in der Nähe ?

Immer gern

https://maps.app.goo.gl/VwXgxa4vVZz5DjZ ... eview.copy

Cala Sant vincenc

Kann man gut parken, gibt nen schönen Strand und man kann dort ne sehr schöne Wanderung Ich muss aber zugeben das ich nicht genau weiß wie lange ne rundeanderug ist da ich damals mit meiner Freundin einen sehr wilden Rückweg genommen habe der mit viel bergabkraxelei verbunden war was mit einem Kind vermutlich eher nicht geht oder nicht gewollt ist. Lohnt sich aber ggf. Auch als ncijt rundtour

Sind wir tatsächlich heute hinspaziert.
Schön (ruhig) hier.

[Leucko]

GarminConnect_20260425-070356.png

Heute das perfekte Randomsportelebniss gehabt.
Ab km2 hatte ich eine Laufgruppe hinter mir. Versucht deren Weg zu antizipieren und auf so einem Aussichtspunnkt gelandet.
https://maps.app.goo.gl/7u6t9jK3mna63Kxx8
So auch ein paar Höhenmeter eingesammelt und echte Trainingskilometer (3:xx) ergaunert.

Hier findet heute irgendein Radrennen statt. Bin somit zufällig den letzten Kilometer am Straßenrand paralell mit gelaufen. Hat nett angefühlt.

Intensität war recht locker (Puls 141). Also noch genug Power übrig für die Heimreise.

Hätte man echt nicht besser planen können.

[Zotto]

Das ist das Mallorca 312. So mit eins der wichtigsten Amateurrennen in Europa über 312 Kilometer und 4700 Höhenmeter. Vielleicht ist das @husefak ja schon mal gefahren.

[husefak]

Das ist das Mallorca 312. So mit eins der wichtigsten Amateurrennen in Europa über 312 Kilometer und 4700 Höhenmeter. Vielleicht ist das @husefak ja schon mal gefahren.

Nee, das wär nix für mich und gibt's auch gar nicht so lange, glaube erst seit 2010 so rum.

[Leucko]

Gewichtsupdate: 2022
KW7: 87,3kg (3894Økcal/Tag)
KW8: 86,2kg (3045Økcal/Tag) <- Diätstart
KW9: 85,2kg (2895Økcal/Tag)
KW10: 85,1kg (2899Økcal/Tag)
KW11: 84,9kg (2835Økcal/Tag)
KW12: 83,7kg (2812Økcal/Tag)
KW13: 84,4kg (2754Økcal/Tag) -> Corona
KW14: 83,4kg (2824Økcal/Tag) -> Corona
KW15: 81,9kg (2834Økcal/Tag)
KW16: 81,4kg
KW17: 80,6kg
KW 18: 80,9kg
KW 19: 80,5kg (3255Økcal/Tag)
KW 20: 81,6kg (3420Økcal/Tag) <- Erhaltung
KW 21: 81,6kg (3670Økcal/Tag)
KW 22: 81,6kg (3704Økcal/Tag) <- +200
KW 23: 81,5kg (3698Økcal/Tag) <- +200
KW 24: 81,7kg (3873Økcal/Tag) <- +100
KW 25: 81,7kg (3963Økcal/Tag)
KW 26: 82,2kg (3934Økcal/Tag)
KW 27: 82,8kg (3885Økcal/Tag)
KW 28: 83,0kg (3863Økcal/Tag)
KW 29: 83,1kg (3808Økcal/Tag)
KW 30: 83,7kg (3791Økcal/Tag)
KW 31: 82,7kg (3954Økcal/Tag)
KW 32: 84,1kg (3869Økcal/Tag)
KW 33: 84,0kg (3894Økcal/Tag)
KW 34: 84,6kg (3942Økcal/Tag)
KW 35: 84,6kg (3800Økcal/Tag)
KW 36: 83,6kg (4160Økcal/Tag)
KW 37: 83,8kg (3904Økcal/Tag)
KW 38: 84,8kg (3830Økcal/Tag)
KW 39: 85,0kg (3490Økcal/Tag) ->krank
KW 40: 84,2kg (3875Økcal/Tag)
KW 41: 84,5kg (3935Økcal/Tag)
KW 42: 85,0kg (4020Økcal/Tag)
KW 43: 85,3kg (3890Økcal/Tag)
KW 44: 85,3kg (3893Økcal/Tag)
KW 45: 85,0kg (3975Økcal/Tag)
KW 46: 85,5kg (4032Økcal/Tag)
KW 47: 85,9kg (4086Økcal/Tag)
KW 48: 86,8kg (4084Økcal/Tag)
KW 49: 87,0kg (4157Økcal/Tag)
KW 50: 87,0kg (4086Økcal/Tag)
KW 51: 86,4kg (3984Økcal/Tag)
KW 52: 87,2kg (4064Økcal/Tag)
2023
KW 1: 87,9kg (3764Økcal/Tag) ->krank
KW 2: 86,5kg (3985Økcal/Tag)
KW 3: 87,5kg (3942Økcal/Tag)
KW 4: 88,3kg (4119Økcal/Tag)
KW 5: 88,5kg (4154Økcal/Tag)
KW 6: 88,6kg (4096Økcal/Tag)
KW 7: 88,9kg (4128Økcal/Tag)
KW 8: 88,6kg (4189Økcal/Tag)
KW 9: 86,4kg (2716Økcal/Tag) <- Diätstart
KW 10: 84,4kg (2889Økcal/Tag)
KW 11: 84,5kg (2977Økcal/Tag)
KW 12: 84,4kg (2903Økcal/Tag)
KW 13: 83,9kg (2955Økcal/Tag)
KW 14: 84,2kg (3165Økcal/Tag) +150
KW 15: 84,6kg (3516Økcal/Tag) +300
KW 16: 85,0kg (3758Økcal/Tag) +250
KW 17: 86,1kg (3288Økcal/Tag) ->krank
KW 18: 85,8kg (3681Økcal/Tag)
KW 19: 85,4kg (3869Økcal/Tag)
KW 20: 85,7kg (4265Økcal/Tag)
KW 21: 85,3kg (4312Økcal/Tag)
KW 22: 86,7kg (4150Økcal/Tag)
KW 23: 85,6kg (4286Økcal/Tag)
KW 24: 86,6kg (4384Økcal/Tag) +100
KW 25: 87,6kg (4234Økcal/Tag)
KW 26: 87,6kg (4092Økcal/Tag)
KW 27: 87,8kg (4172Økcal/Tag)
KW 28: 88,2kg (3525Økcal/Tag) ->krank
KW 29: 88,0kg (4037Økcal/Tag)
KW 30: 88,8kg (3975Økcal/Tag) -100
KW 31: 88,8kg (3999Økcal/Tag)
KW 32: 89,5kg (3958Økcal/Tag)
KW 33: 87,8kg (3971Økcal/Tag)
KW 34: 87,4kg (4178Økcal/Tag)
KW 35: 89,6kg (3991Økcal/Tag)
KW 36: 89,1kg (4157Økcal/Tag)
KW 37: 87,9kg (3781Økcal/Tag) ->krank
KW 38: 89,5kg (4043Økcal/Tag)
KW 39: 88,6kg (4107Økcal/Tag)
KW 40: 88,8kg (4155Økcal/Tag)+100
KW 41: 88,9kg (4136Økcal/Tag)
KW 42: 89,2kg (4209Økcal/Tag)
KW 43: 89,4kg (4055Økcal/Tag)
KW 44: 88,8kg (4178Økcal/Tag)
KW 45: 89,9kg (4192Økcal/Tag)
KW 46: 89,1kg (4363Økcal/Tag)
KW 47: 90,6kg (4133Økcal/Tag) ->krank
KW 48: 90,6kg (3759Økcal/Tag) ->krank
KW 49: 90,2kg (4157Økcal/Tag)
KW 50: 90,5kg (4079Økcal/Tag)
KW 51: 90,7kg (4218Økcal/Tag)
KW 52: 91,2kg (4010Økcal/Tag)
2024
KW 01: 91,1kg (3985Økcal/Tag)
KW 02: 91,9kg (4137Økcal/Tag)
KW 03: 90,9kg (4287Økcal/Tag)
KW 04: 91,9kg (4157Økcal/Tag)
KW 05: 92,4kg (3967Økcal/Tag) ->krank
KW 06: 92,2kg (4161Økcal/Tag)
KW 07: 93,1kg (4230Økcal/Tag)
KW 08: 92,5kg (4228Økcal/Tag)
KW 09: 94,2kg (4244Økcal/Tag)
KW 10: 93,9kg (3678Økcal/Tag) ->krank
KW 11: 92,7kg (4169Økcal/Tag)
KW 12: 93,5kg (4246Økcal/Tag)
KW 13: 93,8kg (4205Økcal/Tag)
KW 14: 93,9kg (3617Økcal/Tag) ->krank
KW 15: 91,9kg (2706Økcal/Tag) -> Diätstart
KW 16: 91,6kg (3076Økcal/Tag) ->krank
KW 17: 91,4kg (3233Økcal/Tag) ->krank
KW 18: 90,6kg (3140Økcal/Tag)
KW 19: 90,0kg (3088Økcal/Tag)
KW 20: 89,7kg (3274Økcal/Tag)
KW 21: 90,4kg (3521Økcal/Tag) ->krank
KW 22: 89,1kg (3330Økcal/Tag)
KW 23: 88,4kg (3341Økcal/Tag)
KW 24: 88,6kg (3215Økcal/Tag)
KW 25: 88,3kg (3010Økcal/Tag)
KW 26: 87,7kg (3012Økcal/Tag
KW 27: 87,8kg (3044Økcal/Tag)
KW 28: 87,4kg (3246Økcal/Tag) -> +250
KW 29: 87,1kg (3494Økcal/Tag) -> +150
KW 30: 86,1kg (3619Økcal/Tag) -> +150
KW 31: 86,4kg (3794Økcal/Tag) -> +150
KW 32: 86,9kg (3914Økcal/Tag) -> +150
KW 33: ??,?kg (4056Økcal/Tag) -> Urlaub
KW 34: 87,2kg (4059Økcal/Tag) -> +150
KW 35: 87,1kg (4260Økcal/Tag) -> +150
KW 36: 87,8kg (4252Økcal/Tag)
KW 37: 88,7kg (3600Økcal/Tag) ->krank
KW 38: 87,6kg (3759Økcal/Tag) ->krank
KW 39: 87,6kg (4169Økcal/Tag)
KW 40: 89,1kg (3949Økcal/Tag) ->krank
KW 41: 88,3kg (3709Økcal/Tag) ->krank
KW 42: 88,1kg (4231Økcal/Tag)
KW 43: 88,5kg (4246Økcal/Tag)
KW 44: 89,3kg (4193Økcal/Tag)
KW 45: 89,3kg (4196Økcal/Tag)
KW 46: 89,9kg (4280Økcal/Tag)
KW 47: 90,7kg (3611Økcal/Tag) ->krank
KW 48: 90,5kg (3726Økcal/Tag) ->krank
KW 49: 90,4kg (3807Økcal/Tag) ->krank
KW 50: 90,2kg (3897Økcal/Tag) ->krank
KW 51: 90,7kg (3790Økcal/Tag)
KW 52: 90,2kg (????Økcal/Tag)
2025
KW 01: 90,4kg (3911Økcal/Tag)
KW 02: 91,5kg (4044Økcal/Tag)
KW 03: 92,0kg (4026Økcal/Tag)
KW 04: 91,9kg (4062Økcal/Tag)
KW 05: 91,0kg (4193Økcal/Tag)
KW 06: 90,8kg (4246Økcal/Tag) +100
KW 07: 91,1kg (4306Økcal/Tag)
KW 08: 91,6kg (4283Økcal/Tag)
KW 09: 92,2kg (3418Økcal/Tag) <-krank
KW 10: 91,4kg (3537Økcal/Tag) <-krank
KW 11: 89,1kg (3460Økcal/Tag) <- Diätstart
KW 12: 88,5kg (3414Økcal/Tag)
KW 13: 88,9kg (3545Økcal/Tag) <-krank
KW 14: 88,0kg (3485Økcal/Tag)
KW 15: 87,5kg (3542Økcal/Tag)
KW 16: 89,1kg (3553Økcal/Tag) <-krank
KW 17: 89,2kg (3298Økcal/Tag) <-krank
KW 18: 87,2kg (3191Økcal/Tag)
KW 19: 86,3kg (3390Økcal/Tag)
KW 20: --,-kg (----Økcal/Tag) -> Urlaub
KW 21: 85,2kg (3496Økcal/Tag)
KW 22: 85,2kg (3854Økcal/Tag) +300
KW 23: 85,9kg (3963Økcal/Tag) +200
KW 24: 86,8kg (3800Økcal/Tag) -> Deload
KW 25: 86,2kg (4127Økcal/Tag) +100
KW 26: 87,6kg (4024Økcal/Tag)
KW 27: 87,7kg (3917Økcal/Tag)
KW 28: 88,4g (3885Økcal/Tag) -> Deload
KW 29: 87,8g (4132Økcal/Tag)
KW 30: 86,6g (4127Økcal/Tag) -> +100
KW 31: 87,1g (4135Økcal/Tag)
KW 32: --,-kg (----Økcal/Tag) -> Urlaub
KW 33: 86,0kg (4254Økcal/Tag)
KW 34: 85,7kg (4247Økcal/Tag) -> +100
KW 35: 86,2kg (4037Økcal/Tag) -> Deload
KW 36: 86,0kg (4049Økcal/Tag)
KW 37: 85,9kg (4221Økcal/Tag)
KW 38: 87,0kg (4241Økcal/Tag) -> Deload
KW 39: 86,7kg (4254Økcal/Tag)
KW 40: 88,4kg (3950Økcal/Tag) ->krank
KW 41: 88,6kg (3983Økcal/Tag)
KW 42: 87,6kg (4119Økcal/Tag)
KW 43: 88,5kg (3840Økcal/Tag) ->krank
KW 44: 88,3kg (4006Økcal/Tag)
KW 45: 88,4kg (3660Økcal/Tag)
KW 46: 87,4kg (3333Økcal/Tag) ->krank
KW 47: 87,5kg (4032Økcal/Tag)
KW 48: 87,8kg (4055Økcal/Tag)
KW 49: 88,3kg (4190Økcal/Tag) +150
KW 50: 89,1kg (----Økcal/Tag) ->krank
KW 51: 90,3kg (----Økcal/Tag) ->krank
KW 52: 90,1kg (----Økcal/Tag) ->krank 2026
KW 01: 89,6kg (----Økcal/Tag) ->krank
KW 02: 90,0kg (----Økcal/Tag) ->"gesund"
KW 03: 89,8kg (----Økcal/Tag)
KW 04: 89,8kg (----Økcal/Tag)
KW 05: 89,7kg (----Økcal/Tag)
KW 06: 89,4kg (----Økcal/Tag)
KW 07: 89,3kg (----Økcal/Tag)
KW 08: 89,5kg (----Økcal/Tag) -> Deload
KW 09: 88,5kg (----Økcal/Tag)
KW 10: 88,7kg (----Økcal/Tag)
KW 11: 88,4kg (----Økcal/Tag)
KW 12: 88,1kg (----Økcal/Tag)
KW 13: 88,1kg (----Økcal/Tag)
KW 14: 89,3kg (----Økcal/Tag)
KW 15: 88,5kg (----Økcal/Tag)
KW 16: 87,9kg (----Økcal/Tag)
KW 17: 86,8kg (----Økcal/Tag) -> nur 1 Messung