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leucko wird wieder gesund gewesen sein
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Leucko
- Brei & Beugen
- Beiträge: 10939
- Registriert: 9. Mär 2023, 15:49
- Trainingsbeginn: 2019
- Körpergröße: 186
- Körpergewicht: 90
- Ich bin: Erkältet
Re: leucko wird wieder gesund gewesen sein
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Leucko
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- Ich bin: Erkältet
Re: leucko wird wieder gesund gewesen sein
Training am 13.03.2026:
Gewicht 88,4kg
- Backsquat: 107,5kgx4, 117,5kgx3, 127,5kgx2, 127,5kgx5, 125kgx5, 90kgx17 (paused)
- Schulterdrücken sitzend 65kg: 6x, 5x, 5x
im Supersatz mit:
- Pullups +15kg: 10x, 8x, 7x
- RDL 110kg: 10x, 8x
Hab das heute mal gefilmt.
Gehe wenn ROM der Hüfte fertig ist noch weit mit dem Oberkörper runter.
Muss ich mal korrigieren.
- Schrägbank 35°, 35kg: 10x, 8x, 6x
im Supersatz mit:
- Bandet Pull Apparts: 3x30
Progression nicht ganz beendet.
Immerhin im 2. Satz diemsal weniger eingebrochen.
- Wadenheben +32,5kg: 11x, 10x, 9x (je 1x re/li)
- Bizeps am Kabelzug 37kg: 12x, 10x
im Supersatz mit:
- Trizeps mit KH 30kg: 13x, 10x
- Hollowhold: 70x, 65s
Läuft aktuell recht gut mit Belastungsmanagement.
Bin zwar noch nicht auf PR-Nieveau aber viel fehlt nicht. Zusätzlich ist 2x70min locker laufen und Samstag Intervallski drin.
Letzteres werde ich diese Woche auf dem Airbike machen um Impact zu verringern.
Gewicht 88,4kg
- Backsquat: 107,5kgx4, 117,5kgx3, 127,5kgx2, 127,5kgx5, 125kgx5, 90kgx17 (paused)
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im Supersatz mit:
- Pullups +15kg: 10x, 8x, 7x
- RDL 110kg: 10x, 8x
Hab das heute mal gefilmt.
Gehe wenn ROM der Hüfte fertig ist noch weit mit dem Oberkörper runter.
Muss ich mal korrigieren.
- Schrägbank 35°, 35kg: 10x, 8x, 6x
im Supersatz mit:
- Bandet Pull Apparts: 3x30
Progression nicht ganz beendet.
Immerhin im 2. Satz diemsal weniger eingebrochen.
- Wadenheben +32,5kg: 11x, 10x, 9x (je 1x re/li)
- Bizeps am Kabelzug 37kg: 12x, 10x
im Supersatz mit:
- Trizeps mit KH 30kg: 13x, 10x
- Hollowhold: 70x, 65s
Läuft aktuell recht gut mit Belastungsmanagement.
Bin zwar noch nicht auf PR-Nieveau aber viel fehlt nicht. Zusätzlich ist 2x70min locker laufen und Samstag Intervallski drin.
Letzteres werde ich diese Woche auf dem Airbike machen um Impact zu verringern.