Supplements - Allgemeiner Talk

[Knolle]

Für mich klingt es einfach nach neutralem Clear mit viel Marketing

[Flocki]

Sie verzichten auf alles aber er soll Geschmacksneutral sein? Wie soll denn das gehen

[Mett]

sieht nicht wie wasser aus, wird nicht wie wasser schmecken.

[MattDemon]

Sie verzichten auf alles aber er soll Geschmacksneutral sein? Wie soll denn das gehen

[Tinker]

erst probieren, dann meckern.

Für mich klingt es einfach nach neutralem Clear mit viel Marketing

ist es ja im grunde auch. Wird exakt das selbe whey wie das kristall whey sein - die aminobilanz ist auch komplett gleich und kostet das gleiche. Eine neue gschmacksrichtung mit "neutral" hätte es auch getan, ist aber eine schlechtere werbung .

[HungrigerBiber]

Also hab ja zum schlafen bisher immer ksm66 und cetirizin gebraucht, das aber vor 2 Wochen abgesetzt und seitdem schlafe ich auch nicht mehr so fest oder lange.

Nun umgestiegen auf Aminosäuren und Mineralstoffe, da der Körper diese sowieso braucht und es einfach nachhaltiger ist.

10g Glutamin
10g Glycin
1g N-Acetyl Cystein
400mg Magnesium
(3g Leucin - bringt nix für Schlaf aber fehlt in der Ernährung)

Erfahrungen bisher positiv.
Der beste Schlafboost war aber Schlaftherapie, Schlaflabor (Ergebnis Atemgerät) und Koffein 8-10hr vor Bettzeit zu unterbinden. Also Supplements sind da nur die finalen 10%

[Netzokhul]

Bin vom Koffein wieder relativ hoch und merke keine Verschlechterung.
Versuche aber auch in der Regel den Konsum relativ früh abzuschließen.

Durch
Glycin
Magnesiumglycinat
Aber definitiv einen positiven Effekt.

[HungrigerBiber]

Bin vom Koffein wieder relativ hoch und merke keine Verschlechterung.
Versuche aber auch in der Regel den Konsum relativ früh abzuschließen.

Durch
Glycin
Magnesiumglycinat
Aber definitiv einen positiven Effekt.

Kann bestätigen dass höhere Dosen Koffein unproblematisch sind sofern sie in ausreichendem Abstand vor dem Schlafen zugeführt werden.

10 Stunden sind dabei merklich besser als 8. 12 Stunden bekomme ich aber nicht in den Alltag integriert, gehe erst Abends trainieren und möchte dann nicht bereits müde sein.

[Netzokhul]

Naja ist ja doch recht individuell wie schnell Koffein abgebaut wird und es gibt auch Studien die zeigen das, ich glaube es waren Ü300mg, einen negativen Einfluss haben und zwar unabhängig davon wie weit vom schlafen entfernt.

► Text anzeigen

Immer dran denken ist eine Studie also für den Durchschnitt geltend, nicht für jedes Individuum

[Piotr]

8h Abstand halte ich immer ein
10h ist schon schwierig, aber klappt auch oft.

Woher bezieht ihr Cystein und Glycin?
Glycin hatte ich letztens einfach irgendeine Marke von Amazon

[Moseltaler]

8h Abstand halte ich immer ein
10h ist schon schwierig, aber klappt auch oft.

Woher bezieht ihr Cystein und Glycin?
Glycin hatte ich letztens einfach irgendeine Marke von Amazon

Edubily

[husefak]

Bei Koffein ist aber eher der Peak Wert entscheidend, nicht die komplette Menge über den Tag.

[Netzokhul]

Bei Koffein ist aber eher der Peak Wert entscheidend, nicht die komplette Menge über den Tag.

Wieso sollte das so sein?

[husefak]

Hält man einen ganztägig niedrigen Koffeinwert ist die Halbwertszeit o. gar Abbauzeit zum Schlaf hin kürzer, als wenn man einmal an Tag einen hohen Wert in kurzer Zeit auftürmt, da jede weitere Gabe den Wert mehr oben hält als abgebaut wird.

Sprich: alle 2h nen Käffchen von 8-16 Uhr ist für Schlaf sinnvoller als 3 Kaffee zw. 11 -13 Uhr und dann um 16 nochmal einen.

[Netzokhul]

Müsste ich durchrechnen aber wenn Koffein wirklich mit einer Halbwertszeit funktioniert Hättest du mMn. beim Schlafen einen niedrigeren Wert wenn du um 10Uhr 450mg ballerst vs. Je 150mg um 8,12 und 16Uhr.

Sagen wir HWZ ist 6h

Beispiel 1 bleiben dann um 22Uhr noch 112,5mg
Beispiel 2 ca. 158,66mg

Rechenfehler vorbehalten