Leif‘s Weg in seine Normalität

[beyaz]

Stark

[LeifEriksson]

96,2kg

Bis gestern ging die Schulter wieder fast tadellos. Plötzlich bei ner komischen Bewegung auf einmal auf ein Schlag der Schmerz zurück
Unsicher was heut mit Gym machen, einfach machen oder zumindest auf Brustpresse wechseln oder ka. Hat ja während der Übung bisher nie weh getan aber die Angst ist natürlich da.
Werd mich jetzt dann spontan entscheiden ob ich fahre.

[Netzokhul]

Ab ins Gym du Sau! *angery*
Kannst ja auch mal bissi Cardio machen, Beintraining geht sowieso, bisschen Maschinengepumpe bestimmt auch schmerzfrei drin.

[LeifEriksson]

Ja. Will ja auch nicht pausieren und somit auch die Diät. Werd einfach mal fahren *angery*

[Netzokhul]

Vllt. mal paar Reverse Flys am Kabel/Maschine in den GK aufnehmen?
Sind ja fix gemacht, kosten nicht viel Kapazität und helfen vllt. der Schulter.

Ansonsten würde ich dann gerade heute darauf achten, die Rotatoren ordentlich aufzuwärmen.

[LeifEriksson]

Werde an die Reverse Flys denken. Rotatoren muss ich gestehen hab ich vernachlässigt aber die letzten beiden male hab ich sie warm gemacht hehe
Werde hier später berichten ob mir was abgefallen ist oder ob ich wieder mal durchgekommen bin

[Alcertraz]

Plötzlich bei ner komischen Bewegung auf einmal auf ein Schlag der Schmerz zurück
Unsicher was heut mit Gym machen, einfach machen oder zumindest auf Brustpresse wechseln oder ka.

Do you even Schmerzmittelmissbrauch?

[LeifEriksson]

Alcertraz



Legcurls 79kg 12/10

Beinpresse 45° 250kg 12/12

Latzug 80kg 8/8

KH Schrägbank 34kg 7/6

Kabelrudern Stange breit zur Brust 60kg 12x 70kg 8x

Kabelzug Seil von oben Trizeps 25kg 12/10


Beine auch schon richtig Kampf.
Schulter schön aufgewärmt aber wenn man weiß, dass alles okay ist drückt es sich vom Kopf her leichter.
Vielleicht tatsächlich vom Kabelrudern zur High Row Maschine wechseln. Die war zumindest schon immer gut vom Gefühl her.

[Berliner]

High Row kannst du ja auch recht breit greifen und eher Rhomboiden und Trapez fokussieren. Würde ich auch bevorzugen, ist vom Setup her etwas stabiler als Kabelrudern.

[LeifEriksson]

Mittwoch werd ich mich dann wieder ran wagen an High Row

[C43]

Leif, ich finde deine Entwicklung einfach mega!

[DerAllerBeste]

Ja, ich bin auch ein Fän der zweiten Stunde - so kann Mann sich im DEL-Finale sehen lassen.

[LeifEriksson]

Danke euch

[LeifEriksson]

Legcurls 79kg 12/10

Beinpresse 45° 260kg 10/10 (erhöht)

Latzug 80kg 8/8

KH Schrägbank 34kg 7/5

High Row Maschine 45kg je Seite 12/12

Kabelzug Seil von oben Trizeps 24.5kg 12/10


Schrägbank wieder so ein Krimi für mich. Würd momentan am liebsten ne Brustpresse nehmen aber freie Übungen mag ich ja auch noch drin haben.
High Row mein ich, dass ich damals auch das selbe Gewicht hatte. Deswegen erstmal so eingestiegen, vlt erhöhe ich ja nächstes mal gleich.

[Leucko]

34kg aber auch echt solide. Würde da vermutlich schon beim umsetzen ins strugglen geraten.