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[Tuleysi]

wow, das mit der Form kam unerwartet nice a$$, lust mal auf eine kurze intensive HIIT Cardio session?

Benimm dich oder verpiss dich.

sorry, war einfach von der guten Form überrascht, gefällt

[Zotto]

Geile Form muss auch mal wieder ins Güm

[Morn]

Ahhh, dabei!!

[LunaMoon]

OPs sind noch nicht fix. Ist zum Glück keine Verletzung sondern laut Orthopäden angeboren. (Quadrizepssehne ist zu weit außen und muss umgesetzt werden)

Andere Beuge Varianten an Maschinen zb. auch nicht möglich?
Wenn Bodyweight geht, gibts ja soviel verschieden Maschinen Varianten. (Ok, müsste man auch den Zugang dazu haben. )
OP is immer kakke.

Sorry schreibe jetzt erst, ist bisserl unter gegangen.
Doch hackenschmidt (Maschine) geht schon, auch an der Beinpresse kann ich eigentlich problemlos Gewicht laden.
Allerdings sind Kniebeugen wohl in der Kombi von falsch sitzenden patella mit kurzem OK und langem femur einfach nicht ideal um freie KB Zu machen.

[-theANIMAL-]

Steht nirgends in Stein gemeiselt dass man frei beugen MUSS.

Ein Dorian Yates hat (nach langen versuchen) SQ's aus dem Plan gestrichen und sich nur auf Beinpresse und Hacks konzentriert.

Nur als Beispiel.

[DerAllerBeste]

Geschrieben steht allerdings, dass min. 3x die Woche gesportelt werden muß... auf gehts Luna.

[Rhovan]

Richtig stark. Wünsche dir alles erdenklich gute und das es so wird wie du es dir wünschst. Falls du die OP machst.