Optimize The Suboptimal | Hybrid Hypertrophie

[Gastzyx]

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Ich hatte heute für meinen 10km Testlauf genau ein einziges Ziel. Und das war, dass ich nicht zu schnell weglaufe und overpace.
Und das hab ich sowas von verkackt, dass ich gerade echt nur genervt bin.

Also..
Nach ein paar Minuten Warm-Up bin ich gestartet. Leider eben viiiiel zu schnell.
Ich hab den Lauf dann nach ca. 2km abgebrochen, weil ich es einfach nicht geschafft hab, mich in den Griff zu bekommen.
Die 10km hätte ich mit der Pace nie geschafft.

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Hab dann mal kurz pausiert und mich entschlossen einfach noch einen Anlauf zu machen und es diesmal richtig zu machen.
Aber nein. Fast identische Geschichte.
BIn dann 5km gelaufen - auch mit kurzer Pause.

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Jetzt hab ich also kein verwertbares Ergebnis, außer die Erkenntnis, dass ich ein Trottel bin :thumbsup:
Kann mich heute nichtmal aufs Wetter oder die Radtour von gestern rausreden. War einfach nur menschliches Versagen.
Wär ich einfach mit 4:30-4:40 angelaufen, hätte ich vielleicht was ganz annehmbares fabriziert.
Kann passieren, wird in dem Ausmaß nicht mehr vorkommen.

Am Mittwoch wär ein Tempolauf geplant, vielleicht ersetz ich den durch einen neuen Versuch.

[Netzokhul]

Wollte schon bei Garmin nachfragen was du getrieben hast, aber dachte mir schon das hier noch eine Erklärung kommt.

[Gastzyx]

@netzokhul

Richtiger Müll.

Werd die Einheiten bei Garmin löschen, um nicht daran erinnert zu werden.

[Netzokhul]

Learning daraus mitnehmen, abhaken und weitermachen.

[Höfer]

Aber warum läufst du 2std und dann bei so einem Puls, wenn das Ziel Kraftsport ist?
Dann sind die wohl auf niedrigen Niveau, weil du im EB Bereich gerade mal eine 5er Pace läufst und das ist für Läufer nicht schnell, für Kraftsportler natürlich in Ordnung.

[Höfer]

Doppelpost

[Höfer]

Hast dich selbst hart genug ran genommen. Lass die Einheit als Mahnung stehen und mach es Mittwoch mit Kopf. Wenn du magst, nutze doch Pace Pro, dann piepst dich die sch**ß Uhr als an wenn du zu schnell läufst.
Bist nicht der erste und nicht der Letzte dem sowas passiert. Stell dir vor es wäre ein echter Lauf, dann lieber so.

[Gastzyx]

Hast dich selbst hart genug ran genommen. Lass die Einheit als Mahnung stehen und mach es Mittwoch mit Kopf. Wenn du magst, nutze doch Pace Pro, dann piepst dich die sch**ß Uhr als an wenn du zu schnell läufst.
Bist nicht der erste und nicht der Letzte dem sowas passier.

Hätt mir eigentlich eh ein Ziel eingestellt.
Aber bin halt sogar dann nicht fähig

Dass ich einen bzw. sogar 2 Läufe abbrechen muss, ist mir noch nie passiert, glaub ich

[Gastzyx]

Aber warum läufst du 2std und dann bei so einem Puls, wenn das Ziel Kraftsport ist?
Dann sind die wohl auf niedrigen Niveau, weil du im EB Bereich gerade mal eine 5er Pace läufst und das ist für Läufer nicht schnell, für Kraftsportler natürlich in Ordnung.

@Kinderkörper
Ich glaube das ist für dich

[Unbestaendigkeit]

Hast dich selbst hart genug ran genommen. Lass die Einheit als Mahnung stehen und mach es Mittwoch mit Kopf. Wenn du magst, nutze doch Pace Pro, dann piepst dich die sch**ß Uhr als an wenn du zu schnell läufst.
Bist nicht der erste und nicht der Letzte dem sowas passier.

Hätt mir eigentlich eh ein Ziel eingestellt.
Aber bin halt sogar dann nicht fähig

Dass ich einen bzw. sogar 2 Läufe abbrechen muss, ist mir noch nie passiert, glaub ich

Alle kennen diesen Moment des unvernünftig falschen Ehrgeizes. Also hör auf dich dafür runter zu machen, zieh daraus dein Learning und gut ist.

[Höfer]

Hast dich selbst hart genug ran genommen. Lass die Einheit als Mahnung stehen und mach es Mittwoch mit Kopf. Wenn du magst, nutze doch Pace Pro, dann piepst dich die sch**ß Uhr als an wenn du zu schnell läufst.
Bist nicht der erste und nicht der Letzte dem sowas passier.

Hätt mir eigentlich eh ein Ziel eingestellt.
Aber bin halt sogar dann nicht fähig

Dass ich einen bzw. sogar 2 Läufe abbrechen muss, ist mir noch nie passiert, glaub ich

Das ist krass

[´Kinderkörper]

Aber warum läufst du 2std und dann bei so einem Puls, wenn das Ziel Kraftsport ist?
Dann sind die wohl auf niedrigen Niveau, weil du im EB Bereich gerade mal eine 5er Pace läufst und das ist für Läufer nicht schnell, für Kraftsportler natürlich in Ordnung.

Weil ich es nicht besser wusste und das der Bereich ist der mir am meisten spaß Spaß macht .
War erst dazu gedacht das ich Fit werde und ein Paar Kilo abnehme. (im Vergleich zu Beginn des laufens hats geklappt)

Werde jetzt aber das Training ändern. :thumbsup:

[Gastzyx]

Aber warum läufst du 2std und dann bei so einem Puls, wenn das Ziel Kraftsport ist?
Dann sind die wohl auf niedrigen Niveau, weil du im EB Bereich gerade mal eine 5er Pace läufst und das ist für Läufer nicht schnell, für Kraftsportler natürlich in Ordnung.

Weil ich es nicht besser wusste und das der Bereich ist der mir am meisten spaß Spaß macht .
War erst dazu gedacht das ich Fit werde und ein Paar Kilo abnehme. (im Vergleich zu Beginn des laufens hats geklappt)

Werde jetzt aber das Training ändern. :thumbsup:

Also wenn dir 2H am Laufband mit 170er Puls wirklich Spaß machen, dann hast du eh andere Probleme

[Gastzyx]

2023-03-19 11_58_01-Garmin Connect.png

Ich bin heute an die "Unfallstelle" von meinen missglückten Läufen gestern zurückgekehrt.
Ich wollte es einfach nochmal hinter mich bringen und mein Trauma beseitigen, sonst hätte ich heute nicht schlafen können (haha).

Jetzt hab ich zumindest mal eine Zeit mit der ich arbeiten kann.
Sogar nur knapp unter PB.
10km sind echt eine richtig ungute Distanz. Ich hab mir echt nach 5km schon wieder gedacht, dass ich es wieder nicht halten kann.
Aber diesmal war der Kopf stärker.
Bin ganz zufrieden mit der Zeit, vor allem unter den Umständen bzw. der Vorbelastung.
Das heißt nun aber auch, dass die nächsten Wochen hart gearbeitet werden muss, um das gesteckte Ziel am Ende zu erreichen.

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[Netzokhul]

Stabil.
Freut mich das du es direkt korrigieren konntest. :thumbsup: