Runn12 goes NPC Masters

[runn12]

hab ehrlich gesagt gehofft, dass das untergeht. finde mich da gruselig.

wenn ich gewusst hätte, dass er die uppt, hätte ich sicher ein veto eingelegt, aber jetzt ist es halt raus und ich muss ja eh bald auf die bühne.

aber zur ehrenrettung - auf der camera meiner frau schauts tatsächlich besser aus, iwie ist das licht im raum so, dass ich sehr glatt aussehe ( nur viel schöner werd ich davon leider auch nicht).

[Arjen]

Brauch einem ja nicht unangenehm sein, das (für die meisten) unliebsame posing gehört halt dazu

Ohne Wettkampferfahrung wahrscheinlich das nervigste überhaupt

[Berlin86]

In. Sehr spannend. Viel Erfolg!

[thosh]

Hut ab ! Siehst super aus und vor allem sind das brutale Kraftwerte ,vor allem bei der korrekten Übungsausführung !!

Bin selber schon etliche Jahre am Eisen, habs aber nie auf die Bühne geschafft, zum einen gab es damals nicht so viele Klassen zum anderen hatte ich bei Diät beginn immer die Panik ich seh mich irgendwann nicht mehr im Spiegel

Also viel Erfolg weiterhin und egal wie es ausgeht ist das jetzt schon einen Mega Leistung !!

[runn12]

@Arjen Ja, wird schon. Hab ja keine Wahl.

@Berlin86 Dank Dir .

@thosh Das ist lieb, vielen Dank.

Form wird langsam besser, meine Laune interessanterweise auch. Mein Hirn differenziert vor Allem zwischen Menschen, die mir wichtig sind, wie meiner Familie und irgendwelchen Schwätzern, die mitten im Satz zu mir kommen und mich antippen, um mir etwas furchtbar Wichtiges mitzuteilen - heute wieder geschehen.

Im Satz. Sehr willkommen momentan.

Heute früh um 6 Uhr 50 min Cardio

um etwa 11 Uhr im Golds



Dual Pulley Flyes
3 x WU
35 / Seite x 25
40 x 15
45 x 11
25 x 18 + 15 x 12

Schrägbankdrücken Multipresse strikt pausiert
WU
110 x 14, 12
mit einem reversen Band x 12, 10
mit zwei reversen Bändern x 21

Plate loaded Pec Deck
5 / Seite plus Band x 16, 14, 12

Plate loaded Chest Press
+ 30 / seite x 12
+ 25 x 13 + Dropfunktion x 7
+ 25 x 11 + Dropfunktion x 6

Cuffed Seitheben am Dual Pulley liegend
WU
40 / Seite x 18
45 x 15
50 x 11
55 x 8 + 35 x 9
35 x 21

Dual Pulley Pushdowns mit Cuffs
40 / Seite x 21
45 x 17
50 x 13
55 x 11 + drop 35 x 8

Dual Pulley Katanas
40 / Seite x 18
50 x 14
60 x 11
35 x 18

Dips am V Barren
18, 17, 15, 12

Supersätze
Wadenheben stehend
WU
149 x 21, 18, 16, 14 + 7
mit
einbeinigem KH Tibia Wadenheben
54er Kurzhantel x 25, 21, 18, 16

Sitzendes Wadenheben
60 x 23
65 x 18
70 x 14
75 x 12 + drop 50 x 11 + drop 25 x 14

20 min Posing ( s. Story)

[Arjen]

Dieses mitten im Satz anquatschen einfach eine schlimme Unsitte

Vor einem rumkaspern und quatschen obwohl man Kopfhörer auf oder drin hat, antippen eigentlich noch schlimmer

Frage mich immer warum nur, zwischen den Sätzen ja kein Thema(obwohl man da in der Endphase einer Diät auch kein Bock hat)

Das die Leute ihren Scheiß nicht wegräumen kann man noch großzügig hinwegsehen, ist ja in jedem Discounter Studio so

[runn12]

nein, da ist man idr eher aggro und genervt. ich bekomms grad selber mit. man will einfach nur trainieren und für sich sein.

[runn12]

2,5 weeks out von der ersten Show. Wir planen, falls mir die gefällt, danach 2 weitere im Oktober mitzumachen - da die Dinger aber richtig Geld kosten ( ich hab jetzt schon über 400 EUR für die in Wildau bezahlt, nur für Anmeldung und Tanning) will ich da aber erstmal gucken, ansonsten spare ich mir das Geld und kauf mir für 1000 Euro schöne Sachen in den Staaten.

Ansonsten ist das Training schwer. Richtig schwer. Ich beisse mich an "bekannten" Leistungen fest, obschon mein Coach sagt "Ne, ist egal, nur auspumpen" - aber ich glaube halt daran, dass man das, womit man die Muskulatur aufgebaut hat, auch in harten Zeiten beibehalten sollte ( im Rahmen), weil der Körper sonst "auf Wiedersehen" sagt.

Das Resultat ist dann, dass ich nach 8 - 10 harten Sätzen voll im Eimer bin und mich über allerlei Schwindelanfälle freue.

Ansonsten ist halt weiterhin alles irgendwie beschwerlich. Kinder zur Schule bringen - Scheisse.
Wäsche hochholen - ach Du meine Güte.

macht aber nix, muss man durch.

Heute 50 min Laufband, lief wie geschnitten Brot ( ernst gemeint, neuer PR)

um 10 Uhr im Golds



Weite Klimmzüge zur Brust
4 x WU ( Gravitron)
21, 16, 14, 12, 11 + 2

im Supersatz mit

Gym80 Latzugmaschine
100 x 12, 10, 8, 7, 6

LH Rudern
WU
100 x 17, 15, 13, 12

Kabelrudern sitzend eng parallel
101 x 18, 16, 14, 12

Überzüge Plate loaded
+ 160 x 17, 15, 12 + drop auf 120 x 8 + drop auf 80 x 10

Pull Aparts am Dual Pulley
25 / Seite x 30
30 x 24
35 x 18
20 x 33

Strict Curls
30 x 16, 14, 13, 11 + 2

einarmige KH Preacher
14 x 15, 13, 11 + 1

war ich hier leer - habe die letzten 3 Übungen nicht mal mehr geschwitzt.
Insgesamt auch deutlich weniger Schweiss, so, als ob der Körper nichts herzugeben hat.

danach 30 min Posing - lief ganz gut. Schnapper ( Screenshot der Videocam Aufnahme, Quali meh, aber ein wenig erkennt man wohl).

clip.jpg

(ja, der ist noch woanders zu sehen, schaut weg, wenns Euch nicht passt .)

[Flocki]

#in
und sieht gut aus

[Shivus]

In + Abo auf IG

Wünsche dir viel Erfolg, Form ist beeindruckend :thumbsup:

[Asstograss]

Wenn die Adern am Unterbauch kommen, ist die Form gut

Zeig mal eine "ab and thigh" Pose, auf dem Bild sieht mir das nach 2-pack aus, wie kommen die Abs durch, wenn du sie richtig flexst?

[runn12]

Wenn die Adern am Unterbauch kommen, ist die Form gut

Zeig mal eine "ab and thigh" Pose, auf dem Bild sieht mir das nach 2-pack aus, wie kommen die Abs durch, wenn du sie richtig flexst?

So eine Pose gibt's nicht in der Physique.

[MattDemon]

habe in deinen Posts jetzt auch schon einige Widersprüche gelesen,
die du mit deinem Coach Gyno Mike hast, bzw andere ansichten.

wenn das Coaching vorbei ist ein Resümee wäre sehr interessant, ob es das Gelbe vom Ei ist/war

[DerDicke86]

Jetzt erst gesehen. Sowas von IN hier

[Asstograss]

Wenn die Adern am Unterbauch kommen, ist die Form gut

Zeig mal eine "ab and thigh" Pose, auf dem Bild sieht mir das nach 2-pack aus, wie kommen die Abs durch, wenn du sie richtig flexst?

So eine Pose gibt's nicht in der Physique.

Sie ist ja auch für uns und nicht für die Judges