stärker werden im Kreuzheben

[AndyLL]

Hab ich irgendwo vergessen, mein aktuelles Video hochzuladen?

https://youtube.com/shorts/TmOf-mMoDDM?feature=share

Man bräuchte noch ein Video von hinten. Kann hier nicht erkennen, wie breit du stehst und wie die Knie zum Fuß stehen.

Achte auf jeden Fall mal darauf, dass du dich wie im folgenden Video im Boden "verwurzelst". Dann heben deine Zehen auch nicht mehr ab und du hast eine viel bessere Kraftübertragung und stehst stabiler unter der Stange.


Geschwindigkeit sieht aber gut aus, das Gewicht wirkt nicht zu schwer.

[mb78]

Danke, das werd ich mal versuchen.
Ich stehe bisschen breiter als Schulter, knien achte ich drauf, dass sie Richtung fuss Spitze zeigen.

Gewicht war grad beim dritten Satz doch eine sehr wackelige Sache.

Die Oberschenkel haben doch ordentlich gezittert. Dachte jeden Moment klappen die Beine weg. Hab dann auch schnell wieder eingehakt

[onkelholli]

Super Übung um von unten, aus der ganz tiefen Hocke, hoch zu kommen, ist
,Hr Pfützenreuter nennt sie, die Urbeuge

Damit trainierst du die Aufwärtsbewegung der Kniebeuge.
Ganz einfach aus der tiefen Hocke soweit hoch dass die Oberschenkel parallel zum Boden sind. Dann wieder runter.
Versuch das zuerst mal ohne Gewicht. Das gibt Kraft in die Beine

[mb78]

Wohl eher Schmerzen und muskelkater

[onkelholli]

Wohl eher Schmerzen und muskelkater

Das auch....Ist aber ne geile Übung ☺

[mb78]

Hab mal auf die schnelle geschaut, aber kein Video gefunden. Hatte alles mit restless leg syndrome zu tun

[AndyLL]

@onkelholli wird die Anderson Squat meinen oder?

[onkelholli]

Nein, die meine ich nicht.

Ich meine folgende Übung

Komplett runter in die Hocke, soweit man kann. Dann nur soweit hoch, dass die Oberschenkel parallel zum Boden sind. Kurz halten und wieder runter.

[Terry090]

Nein, die meine ich nicht.

Ich meine folgende Übung

Komplett runter in die Hocke, soweit man kann. Dann nur soweit hoch, dass die Oberschenkel parallel zum Boden sind. Kurz halten und wieder runter.

Urbeugen nach FAKK/RAW?!

Deine Erfolge?

[onkelholli]

Nur ab und an mal wie ich Lust habe.
Also keine messbaren Aufzeichnungen.

[Terry090]

Könnte man den Anderson Squat nicht einfach als Kniebeuge mit positivem Start bezeichnen?