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╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training

der harte Kern
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Brick
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training

Training vom 30.9.:

Spagat 4*30
Handstand 40sec halten *3
... 34 min cardio

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NickyJr
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training

gut
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LeifEriksson
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training

tfw 400
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NickyJr
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training

LeifEriksson hat geschrieben: zum Beitrag navigieren31. Aug 2024, 08:12tfw 400
Mein Log: Im Osten nichts Neues by NickyJr: viewtopic.php?t=2593
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Robin
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training

Heftig
.dnl hat geschrieben: zum Beitrag navigieren11. Dez 2023, 22:36 Bin Robin sein Rücken. Wer was von ihm will, muss an mir vorbei.
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Brick
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training

mir platz der ärmel
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-Lümmler-
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training

DELTAS/TRIZEPS/(HAMSTRINGS)/WADEN 31.8.24:

-einarmiges seitheben kabel
5 x 8-30wdh

-reverse butterfly
einige sätze mit kurzen pausen

-pushdowns
70kg paar sätze

-überkopfextension maschine
paar sätze

-dip maschine
2 brutale sätze

-liegende beincurls
2 x

-wadenheben stehend
1 x 35wdh (25langsam full range + 10teil-wdh) mit 105kg ....

war gut....


so gut der track....
aber mischluft eh endgeil.....
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-Lümmler-
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training

PERSONA 3 RELOAD!!!!!!
.....
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Knoedl
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training

Bin mal wieder in hier
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-Lümmler-
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training

SPOCHT TROTZ HITZE ,,rücken/bauch,,,, 2.9.24

-reverse crunches
bw x 10-35wdh x 3

-einarmiges kh rudern
50er x 12-20wdh x 2

-pulldown enger unter alternierend mit
-rudermaschine weightstack
60kg x 10-20wdh x 3 für beide übungen....

-letzter rudersatz dann im ss mit
-pullover maschine , ein drop satz....

war brutal.....

SAHRA 4K (**) (**) (**) *liebhabensmilie* *liebhabensmilie* *liebhabensmilie*
sorry billy , ging nur um sexxx . ..

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Brick
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training

Seit Jahren 50er rudern
Da tut sich nix
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Chavo666
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Ich bin: zu dünn!

Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training

Ein Trauerspiel
Alle meine Aussagen/Angaben sind rein fiktiv!
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-Lümmler-
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training

KUCKUCK AM 3.9.24 BRUST/BIZEPS/GLUTES:

-lh decline enger griff , 70kg , im ss mit
-kg pullover , 40kg .....
paar ss

-incline plate load
paar sätze

-hip thrust maschine
paar sätze

-scottcurl maschine
paar sätze

war ætzend bei der hitze , aber oke....


.....
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NickyJr
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training

bei der Hitze gehen nur die wahren Macher trainieren
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Tinker
vielleicht auch Oleg?
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Ich bin: schon ok so

Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training

man muss den kreislauf auch mal fordern!
Sein hormonelles Umfeld dem Zufall zu überlassen ist grob fahrlässig.
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