Training vom 30.9.:
Spagat 4*30
Handstand 40sec halten *3
... 34 min cardio
╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
- Brick
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
gut
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Heftig
.dnl hat geschrieben: zum Beitrag navigieren11. Dez 2023, 22:36 Bin Robin sein Rücken. Wer was von ihm will, muss an mir vorbei.
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
DELTAS/TRIZEPS/(HAMSTRINGS)/WADEN 31.8.24:
-einarmiges seitheben kabel
5 x 8-30wdh
-reverse butterfly
einige sätze mit kurzen pausen
-pushdowns
70kg paar sätze
-überkopfextension maschine
paar sätze
-dip maschine
2 brutale sätze
-liegende beincurls
2 x
-wadenheben stehend
1 x 35wdh (25langsam full range + 10teil-wdh) mit 105kg ....
war gut....
so gut der track....
aber mischluft eh endgeil.....
-einarmiges seitheben kabel
5 x 8-30wdh
-reverse butterfly
einige sätze mit kurzen pausen
-pushdowns
70kg paar sätze
-überkopfextension maschine
paar sätze
-dip maschine
2 brutale sätze
-liegende beincurls
2 x
-wadenheben stehend
1 x 35wdh (25langsam full range + 10teil-wdh) mit 105kg ....
war gut....
so gut der track....
aber mischluft eh endgeil.....
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
SPOCHT TROTZ HITZE ,,rücken/bauch,,,, 2.9.24
-reverse crunches
bw x 10-35wdh x 3
-einarmiges kh rudern
50er x 12-20wdh x 2
-pulldown enger unter alternierend mit
-rudermaschine weightstack
60kg x 10-20wdh x 3 für beide übungen....
-letzter rudersatz dann im ss mit
-pullover maschine , ein drop satz....
war brutal.....
SAHRA 4K
sorry billy , ging nur um sexxx . ..
-reverse crunches
bw x 10-35wdh x 3
-einarmiges kh rudern
50er x 12-20wdh x 2
-pulldown enger unter alternierend mit
-rudermaschine weightstack
60kg x 10-20wdh x 3 für beide übungen....
-letzter rudersatz dann im ss mit
-pullover maschine , ein drop satz....
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- Brick
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- Geschlecht: Maskulin
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- Körpergewicht: 128
- KFA: 15
- Sportart: BB
- Ich bin: zu dünn!
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Ein Trauerspiel
Alle meine Aussagen/Angaben sind rein fiktiv!
- -Lümmler-
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
KUCKUCK AM 3.9.24 BRUST/BIZEPS/GLUTES:
-lh decline enger griff , 70kg , im ss mit
-kg pullover , 40kg .....
paar ss
-incline plate load
paar sätze
-hip thrust maschine
paar sätze
-scottcurl maschine
paar sätze
war ætzend bei der hitze , aber oke....
.....
-lh decline enger griff , 70kg , im ss mit
-kg pullover , 40kg .....
paar ss
-incline plate load
paar sätze
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paar sätze
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- NickyJr
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- Bench: 140
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
bei der Hitze gehen nur die wahren Macher trainieren
Mein Log: Im Osten nichts Neues by NickyJr: viewtopic.php?t=2593
- Tinker
- vielleicht auch Oleg?
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- Ich bin: schon ok so
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
man muss den kreislauf auch mal fordern!
Sein hormonelles Umfeld dem Zufall zu überlassen ist grob fahrlässig.