Flockis Florida Fists

[Netzokhul]

Vermutlich einfach mal priorisieren.
D.h. an den Anfang vom Training setzen?
Gibt es eigentlich Leute die Trizeps trainieren und danach Pull genause Bizeps und dann Push.
Wäre ja auch eine Option.

[genetiKK]

Kommt drauf an was man will

Sz und Hammer curls gehen hauptsächlich auf den brachialis.. machen den Arm generell dicker.

Alle Bizeps Übungen mit eindrehen gehen eben mehr auf den Bizeps.

Da ich zum Großteil aus brachialis bestehe gibt's für mich nur Übungen der zweiten Art.

[Arjen]

Bräuchte dann wohl eher mehr von Menü 1

[Flocki]

+1

Tom (Meyer) meinte im Gym heut auch, ich soll mal schwere Hammer-Curls versuchen

[schlafschaf]

Der Motorradfahrer?

[Flocki]

[schlafschaf]

Wer ist Tom Meyer. Das las sich so als ob man den kennen könnte?

[genetiKK]

Wer ist Tom Meyer. Das las sich so als ob man den kennen könnte?

War wohl auf mich bezogen da ich ihn kenne, flocki und ich trainieren ja unter anderem im gleichen Gym und kommen aus der gleichen Hood

[Flocki]

Jenes

jetzt dann eh gleich pull

[Flocki]

Pull

Ruder am Kabel V-Griff
70kg x8 x8 x8 x6

High-Row (Gewicht je Seite)
45kg x9 x9 x9

Rudern am Kabel breit (kurzer Latzug Mag-Griff)
70kg x8 x7
60kg x8 x8

Latzug eng (V-Griff anstatt Mag-Griff)
70kg x8 x8 x8

Rudern am Kabel SZ-Stange
60kg x9 x9 x8

Überzüge am Kabel
21kg x10 x10

Hammer-Curls usw usf


Puh… fuckin Feiertag hier und schlimmer gewesen als sonst am WE
Übungen und Griffe switchen müssen - nervt
Mal auf Hammer-Curls mit KH, am Kabel und so als erste Bizeps-Übungen gewechselt

[Waschbär]

Wat feiert ihr denn schon wieder? Mitte August?


Ist High Row deine einzige unilaterale Übung?

[Flocki]

Wat feiert ihr denn schon wieder? Mitte August?


Ist High Row deine einzige unilaterale Übung?

Is mir wurscht - sind die Katholiken
hauptsache ich hab frei

High-Row heut sogar mal wieder beidhändig gemacht - aber ja

[Flocki]

Beine

Kniebeuge Multipresse (Gewicht je Seite, exkl. Stange)
45kg x6 x6 x6 x6

LifeFitness Beinpresse 45° (plate loaded, exkl. Schlitten)
300kg x7
280kg x8 x8 x8

Beuger sitzend
57kg x8
52,5 x8 x8 x8

Strecker sitzend, unilateral, Gewicht je Seite
20kg x10 x9 x9 x8

Beuger stehend, unilateral
10kg x10 x10 x10 x10

LifeFitness Beinpresse 45° (einbeinig, plate loaded, exkl. Schlitten)
75kg x10 x10 x10

Abduktor
3x all out
Adduktor
3x all out

Waden

[Netzokhul]

Schön vom 7.08. kopiert. *angery*

Immerhin die Gewichte angepasst.

[GastXY]

also k1 Progress *angery*