Sieht nach ihrem Wettkampf auch wieder viel besser aus
Shadows of Nürni - Dönerliebe eines Wald
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Re: Shadows of Nürni - Dönerliebe eines Wald
pTBSLeifEriksson hat geschrieben: zum Beitrag navigieren4. Nov 2023, 20:38 mirin mettchen in leif haben die Wettkämpfe macht
Nein; du bist vergeben. Du musst cap tief ins Gesicht ziehen und hoodie Kapuze drübern Nischel
- Piotr
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Re: Shadows of Nürni - Dönerliebe eines Wald
SpielverderberWaschbär hat geschrieben: zum Beitrag navigieren4. Nov 2023, 20:41pTBSLeifEriksson hat geschrieben: zum Beitrag navigieren4. Nov 2023, 20:38 mirin mettchen in leif haben die Wettkämpfe macht
Nein; du bist vergeben. Du musst cap tief ins Gesicht ziehen und hoodie Kapuze drübern Nischel
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Re: Shadows of Nürni - Dönerliebe eines Wald
Pull
HS Lat Pulldown PL
50kg 12x
60kg 6x
45kg 12x
Kniend
45kg 10x
50kg 8x
Face Pulls liegend
42kg 17x DS 30kg
49kg 10x DS 35kg
HS Rows
110kg 17x
140kg 8x
Reverse Fly Kabel
10kg 15x
Rear Delt rows Kabel
21kg 15x
Lat Rudern unilateral
26kg 12x
Klimmzüge weit
8xl
Curls
20kg 10x
Stretch Curls
18kg 8x
16kg. 6x
Rear Delt rows kh
18kg 15x
Beinbeuger liegend
65kg 10x 8x
57,5kg 8x
V Squat
50kg 15x
RDL paused
80kg 8x
100kg 8x
110kg 8x
Beinstrecker
75kg 12x DS 54kg
82kg 10x DS 54kg
Hip Thrust
70kg 15x
120kg 10x PR
HS Lat Pulldown PL
50kg 12x
60kg 6x
45kg 12x
Kniend
45kg 10x
50kg 8x
Face Pulls liegend
42kg 17x DS 30kg
49kg 10x DS 35kg
HS Rows
110kg 17x
140kg 8x
Reverse Fly Kabel
10kg 15x
Rear Delt rows Kabel
21kg 15x
Lat Rudern unilateral
26kg 12x
Klimmzüge weit
8xl
Curls
20kg 10x
Stretch Curls
18kg 8x
16kg. 6x
Rear Delt rows kh
18kg 15x
Beinbeuger liegend
65kg 10x 8x
57,5kg 8x
V Squat
50kg 15x
RDL paused
80kg 8x
100kg 8x
110kg 8x
Beinstrecker
75kg 12x DS 54kg
82kg 10x DS 54kg
Hip Thrust
70kg 15x
120kg 10x PR
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Re: Shadows of Nürni - Dönerliebe eines Wald
Was sind dass für Hip thrust Gewichte. Da schafft ja jede magersüchtige mehr.
Aber wie gewohnt hohes Volumen und viele Übungen. Gefällt mir
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- Piotr
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Re: Shadows of Nürni - Dönerliebe eines Wald
Hip Thrust Maschine Hammer StrengthWaschbär hat geschrieben: zum Beitrag navigieren5. Nov 2023, 17:08 Was sind dass für Hip thrust Gewichte. Da schafft ja jede magersüchtige mehr.
Aber wie gewohnt hohes Volumen und viele Übungen. Gefällt mir
Mache da KAS Bridge und halt eben bis Endkontraktion
Viele machen ja eher Partials
Und mehr Fokus auf gedehnte Position hab ich bei RDL, da brauche ich Hip Thrust nicht für
- Piotr
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Re: Shadows of Nürni - Dönerliebe eines Wald
Aber ja bin schwach
Aber wenn ich die Booty Bitches hier beobachte benutzen die wirklich lächerliche Gewichte
Auf der HS Hip Thrust 70kg
Das halt echt nix
Aber wenn ich die Booty Bitches hier beobachte benutzen die wirklich lächerliche Gewichte
Auf der HS Hip Thrust 70kg
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- Waschbär
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Re: Shadows of Nürni - Dönerliebe eines Wald
Bin der Meinung dass dort mehr Gewicht mehr bringt als halten dies das.
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Re: Shadows of Nürni - Dönerliebe eines Wald
Für Overload hab ich RDL
Hip Thrust für Gefühl
LH Hip Thrust auch so ne Übung wo man halt schnell sehr hohe Gewichte nehmen muss
Hip Thrust für Gefühl
LH Hip Thrust auch so ne Übung wo man halt schnell sehr hohe Gewichte nehmen muss
- Waschbär
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Re: Shadows of Nürni - Dönerliebe eines Wald
Jo solange die Maschine ausreicht würde ich da dran bleiben.
Mit LH wird es ab 140kg aufwärts einfach nur nervig, wenn man nicht gerade 4-5 Sätze macht und es sich "lohnt" das auf und abzubauen.
Mit LH wird es ab 140kg aufwärts einfach nur nervig, wenn man nicht gerade 4-5 Sätze macht und es sich "lohnt" das auf und abzubauen.
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Re: Shadows of Nürni - Dönerliebe eines Wald
Geht ganz gut zum Training (sonst ja Hardstyle/Zyzz Hardstyle/Tevez)
- Piotr
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Re: Shadows of Nürni - Dönerliebe eines Wald
Oberkörper Fokus Rücken Dichte
HS Rows
120kg 15x
150kg 10x PR
120kg 12x 11x
HS Bench
90kg 10x
130kg 6x PR
120kg 8x 6x
HS Lat Pulldown
45kg 12x
Face Pulls liegend
42kg 17x DS 30kg
49kg 8x
Reverse Fly Kabel
12,5kg 10x
10kg 15x
TrizepsStrecken Kabel
17,5kg 8x
Überkopfstrecken
12,5kg 10x
Rear Delt rows Kabel
21kg 15x
Kabel Fliegende
21kg 10x
Seitheben
12kg 25x
16kg 12x
Seitheben Bank
14kg 15x 12x
Skull Crusher Bank
14kg 15x
Überkopfstrecken kh
14kg 10x
16kg 8x
Stretch Curls
18kg 9x
Curls
20kg 8x
Schulterdrücken eng
59kg 12x
Beinbeuger liegend
50kg 18x
HS Rows
120kg 15x
150kg 10x PR
120kg 12x 11x
HS Bench
90kg 10x
130kg 6x PR
120kg 8x 6x
HS Lat Pulldown
45kg 12x
Face Pulls liegend
42kg 17x DS 30kg
49kg 8x
Reverse Fly Kabel
12,5kg 10x
10kg 15x
TrizepsStrecken Kabel
17,5kg 8x
Überkopfstrecken
12,5kg 10x
Rear Delt rows Kabel
21kg 15x
Kabel Fliegende
21kg 10x
Seitheben
12kg 25x
16kg 12x
Seitheben Bank
14kg 15x 12x
Skull Crusher Bank
14kg 15x
Überkopfstrecken kh
14kg 10x
16kg 8x
Stretch Curls
18kg 9x
Curls
20kg 8x
Schulterdrücken eng
59kg 12x
Beinbeuger liegend
50kg 18x