Samstag Rad fahren, danach Schmerzen im Oberschenkel deswegen keine Beine am WE
Sonntag wollte ich pull machen aber hatte nach dem Kaffee so heftige Seitenstiche dass nix ging. Auf dem Weg nach Hause im Auto haben die sich dann gelöst lel. Glaub lag am Kaffee an sich.
Heute Push
Nachmittags-Workout
Dienstag, 21. April 2026 um 16:10
Shoulder Press (Plate Loaded)
Set 1: 119,5 kg × 6
Set 2: 99,5 kg × 11
Set 3: 99,5 kg × 5
Incline Bench Press (Barbell)
Set 1: 90 kg × 8
Set 2: 90 kg × 7
Set 3: 80 kg × 10
Set 4: 80 kg × 7
Seated Dip Hs
Set 1: 120 kg × 17
Set 2: 120 kg × 11
Set 3: 120 kg × 10
Lateral Raise (Cable)
Set 1: 11,25 kg × 15
Set 2: 11,25 kg × 11
Set 3: 11,25 kg × 9
Set 4: 8,75 kg × 6 [Drop-Set]
Triceps Extension Cbum
Set 1: 40 kg × 17
Set 2: 45 kg × 8
Set 3: 40 kg × 7
Trizeps Ü-Kopf Seil
Set 1: 22,5 kg × 9
Set 2: 15 kg × 5 [Drop-Set]
Butterfly Tg
Set 1: 72,5 kg × 13
Set 2: 72,5 kg × 9
Set 3: 62,5 kg × 9
Set 4: 42,5 kg × 6 [Drop-Set]
Und wer sich fragt wie der Dicke momentan aussieht, schnapper vorm radeln
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