leucko wird wieder gerannt sein

[Leucko]

Heute mein Freitags-GK in gekürzter und erleichterter Form absolviert.
Training am 15.11.2025:
Gewicht 87,6kg

- Backsquat: 95kgx4, 105kgx3, 115kgx2, 115kgx5, 112,5kgx5, 110kgx5

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Erster Satz:

Letzter Satz:

- Schulterdrücken sitzend 62,5kg: 6x, 5x, 4x
im Supersatz mit:
- Cluster Pullups: 106, 95, 84 ( Summe = 42x)

- RDL 100kg: 10x, 8x

- Schrägbank 35°, 35kg: 7x, 6x, 5x
im Supersatz mit:
- Bandet Pull Apparts: 3x30

- Triceps mit KH 30kg: 12x, 8x

Dann war der Junge auch schon wach und ich wollte lieber meine (mittlerweile kränkelnde) Frau supporten. Hat aber auch gereicht. Der Impact vom Training war am Vormittag noch gut spürbar. Mal sehen was aus meinen Garmin-Fabelwerten morgen wird.

[Netzokhul]

Klingt nach Zusatzbelastung.

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Auch für die Zusatzbelastung.