leucko wird wieder gesund gewesen sein

[Unbestaendigkeit]

Barcode der Müdigkeit

[Leucko]

Postkinderturnenmeael

20251106_165619.jpg

Brutal hart diese Strohwitwerleif.

[Maxim]

Ein einziges Leiden.

[Asstograss]

Postkinderturnenmeael
20251106_165619.jpg
Brutal hart diese Strohwitwerleif.

Also wie, Du isst einen Dönerteller und einen Döner?

[Leucko]

Postkinderturnenmeael
20251106_165619.jpg
Brutal hart diese Strohwitwerleif.

Also wie, Du isst einen Dönerteller und einen Döner?

Ja, den Junge konnte ich mit Gratisbrot und Ayran abspeisen

[Asstograss]

Hmm ok! Fleisch sieht gut aus!

[Leucko]

Barcode der Müdigkeit

2. Nacht deutlich besser:

Screenshot_20251107_091733_Garmin Connect.jpg

Die letzten beiden Wachbalken zählen nicht. Da hab ich nur noch rumgedöselt und des Junges Kuschelakku aufgeladen.

Als richtiger Rabenvater um Punkt 7 Kitaablieferung vollzogen und dann Trainiert.

[Leucko]

Training am 07.11.2025:
Gewicht 88,5kg

- Backsquat: 105kgx4, 115kgx3, 125kgx2, 125kgx5, 122,5kgx5, 120kgx5 Erster Satz:

Letzter Satz:

Crazy wie ähnlich die Thumbnails aussehen - Schulterdrücken sitzend 65kg: 6x, 5x, 4x
im Supersatz mit:
- Cluster Pullups +10kg: 1154, 853, 733 ( Summe = 49x)

- RDL 105kg: 12x, 10x

- Schrägbank 35°, 35kg: 9x, 7x, 5x
im Supersatz mit:
- Bandet Pull Apparts: 3x30
Puh, ist mein Gedrücke schwach.
Im zweiten Satz hat der Arsch nicht nur die Bank sondern fast den Raum verlassen weil ich wenigstens diese Rep noch haben wollte

- Beinbeuger liegend am Kabelzug 35kg: 17x, 13x, 10x

- Bizeps am Kabelzug 35kg: 12x, 10x
im Supersatz mit:
- Trizeps mit KH 30kg: 13x, 10x

- Hollow Hold: 60s, 60s
im Supersatz mit:
- Hyperextension 70kg: 15x

Muss Timing/Frequenz meines Präventionstrainings überdenken.
Mit Muskelkater in den Aduktoren zu beugen ist nicht so smart.

[schlafschaf]

Neben deinen beugen finde ich deine hyperextensiosn richtig krasssss. Wenn du Lust hast mach mal ein Video?

[Leucko]

Neben deinen beugen finde ich deine hyperextensiosn richtig krasssss. Wenn du Lust hast mach mal ein Video?

Ist ja nicht klassisch Hyperextension vom Setup her was es relativiert:
viewtopic.php?p=817803#p817803

[schlafschaf]

Ich finde das sieht so aus als ob es noch schwerer wäre als ne normaler hyperextension

[Leucko]

Ich finde das sieht so aus als ob es noch schwerer wäre als ne normaler hyperextension

Glaube nicht. Ich stehe ja viel aufrechter.

[D58]

Darf man noch kurz ungefragt Spinnencontent beisteuern

[Garage_lifts101]

Schöne Beugen. Und auch gutes Schulterdrücken wie ich finde..

[Leucko]

Erste vorsichtige Intervalle über neblige Feldwege nach gut 7 Wochen Pause.

Traiming am 08.11.2025:
Gewicht 89,2kg
- 10min einlaufen
-3x8min (90s trabing rest)
- 10min auslaufen

Screenshot_20251108_095917_Garmin Connect.jpg

Was QoL Faktoren angeht eine 0/10. Mir war irgendwie schlecht vom Frühstück, ich musste ständig aufstoßen und Kacki hat sich auch angekündigt. Jetzt wo ich wieder Zuhause bin fühle ich mich recht erledigt und werde das übrige Wochenende in maximal möglicher Ruhe verbringen.
Puls während der Belastung mit im Schnitt 171 recht hoch für die Pace aber erwartbar nach längerer Pause.