Kurze Frage, schnelle Antwort

[Primate]

Warum 3x12?
Erhöhe um 1kg
Akzeptiere dass 12 nicht voll wird

Ansonsten gibt es eigentlich zwei wahrscheinliche Gründe, weshalb es nicht zur Steigerung kommt. Entweder der Reiz passt nicht, du machst also entweder zu viel oder zu wenig für hintere. Schulter oder die Steigerung, die du erzielst ist halt noch nicht groß genug, als dass sie sich tatsächlich in einer kompletten Wiederholung mehr oder eben mehr Gewicht widerspiegeln kann

Geht nur in 5er Schritten, und wievielte wdh soll ich sonst machen wenn nicht 12?

Wie kommst du überhaupt auf diese unbedingte 12 Wiederholungen? Wer verbietet dir 15 oder 20 Wiederholungen zu machen?

Und wer verbietet 4-6 Reps mit guter Ausführung? Low Reps bringen mir auch bei Isos meist mehr. Fragesteller kann ja beides ausprobieren oder alternieren. Aber eigentlich müsste man den gesamten Plan sehen.

[ThomasderBaldbreite]

Geht nur in 5er Schritten, und wievielte wdh soll ich sonst machen wenn nicht 12?

Wie kommst du überhaupt auf diese unbedingte 12 Wiederholungen? Wer verbietet dir 15 oder 20 Wiederholungen zu machen?

Und wer verbietet 4-6 Reps mit guter Ausführung? Low Reps bringen mir auch bei Isos meist mehr. Fragesteller kann ja beides ausprobieren oder alternieren. Aber eigentlich müsste man den gesamten Plan sehen.

Führe einen Trainings log tatsächlich

[yuemar]

Muckis

Aber wo welche?

Wird immer gesagt, dass die Übung über 90 Grad keinen Mehrwert hat und eher zu sehr negativ auf die vorderen Schultern geht.

Normales Frontheben oder wandert der Arm nach innen?

Normal, mit ner 20er-Scheibe.

[OHP92]

Geht nur in 5er Schritten, und wievielte wdh soll ich sonst machen wenn nicht 12?

Wie kommst du überhaupt auf diese unbedingte 12 Wiederholungen? Wer verbietet dir 15 oder 20 Wiederholungen zu machen?

Und wer verbietet 4-6 Reps mit guter Ausführung? Low Reps bringen mir auch bei Isos meist mehr. Fragesteller kann ja beides ausprobieren oder alternieren. Aber eigentlich müsste man den gesamten Plan sehen.

schulter im low rep bereich trainieren halt eher so semi
außer beim drücken