Sai is back - Alltag überleben

[Sai]

Pull:

Latzug mittelbreit neutral MAG 10x105kg, 10x95kg, 10x90kg, 10x85kg
T-Bar Rudern 10/10x65kg, 10x60kg + Stange

LH Shrugs 10/10/10x150kg
High Rows HS PL 12/12x80kg

Kabelcurls 10x36.25kg, 10x33.75kg, 10x31.25kg, 10/10x28.75kg
Reverse Curls Kabel 10/10/10x27.5kg

Außenrotation Schulter Kabel 12/12/12x6.875kg
KH Curls Variante stehend 12/12x17.5er

Reverse Butterfly 12/12/12/12x30kg
26 Minuten Cardio (~385kcal)

30 Minuten Fahrrad (Strecke Gym und zurück)


Es war wirklich sehr voll. Hatte aber weitgehend Glück.

[Sai]

Beine:

Beinpresse Steckgewicht 10/10/10x170kg
Waden sitzend in Beinpresse Steckgewicht 15/15/15x190kg (=Turm)

Rumänisches Kreuzheben 7x170kg, 7/7x160kg
Beincurls liegend HS PL 10x40kg, 10x37.5kg, 10x35kg, 10x32.5kg

Beinstrecker 10x95kg (=Turm), 10x90kg, 10x85kg, 10x80kg
24 Minuten Cardio (~360kcal)

30 Minuten Fahrrad (Strecke Gym und zurück)


Zwei, drei Nächte in Folge nicht so gut geschlafen.
Rücken noch gut platt von gestern.

[Sai]

Ok:

Latzug mittelbreit neutral MAG 10x105kg, 10x100kg, 10x95kg, 9x90kg
T-Bar Rudern 9/9/9x65kg + Stange

Brustpresse Steckgewicht 10/10/10/10x100kg (=Turm)
Kabelfliegende 12/10/10/10x27.5kg

Doppelbizeps Kabelcurls 10x18.75kg, 10x17.5kg, 10x16.25kg, 10x15kg
Kabelcurls 10/10x31.25kg

Reverse Curls Kabel 10/10/10x26.875kg
Trizepsstrecken Seil 12x33.75kg, 12x31.25kg, 12/12x28.75kg

Trizepsstrecken Seil Überkopf 12/12/12x33.75kg
Seitheben 10/10x22.5er, 10/10/10x20er

Reverse Butterfly 12/12/12/12x30kg
30 Minuten Cardio (~440kcal)

30 Minuten Fahrrad Strecke (Gym und zurück)



Lief gar nicht so schlecht, habe aber gestern Abend auch viel gegessen.

[Jag.uar]

Viel essen immer gut.

[Sai]

Viel essen immer gut.

Eine meiner wenigen Stärken

[Jag.uar]

Viel essen immer gut.

Eine meiner wenigen Stärken

kdf

[Sai]

Beine:

Beinpresse Steckgewicht 10/10/10x170kg
Waden sitzend in Beinpresse Steckgewicht 15/13/12x190kg (=Turm)

Rumänisches Kreuzheben 7x172.5kg, 7x170kg, 7x160kg
Bauchpresse HS PL x38.75kg

Beinstrecker 10x95kg (=Turm), 10x90kg, 10x85kg, 10x80kg
Beincurls liegend HS PL 10/10x40kg, 10/8x35kg

25 Minuten Cardio (~365kcal)
30 Minuten Fahrrad (Strecke Gym und zurück)


Beincurls ganze Zeit von so nem Spasti besetzt, der zwischendurch immer Mal fünf Minuten abhaut.
Als ich mich dazu entschlossen hatte seinen Kram jetzt doch einfach weg zu räumen, kam er gerade wieder

Gehen gleich noch mit Freunden Bouldern.
RIP Rücken
Das letzte Mal ist rund zehn Jahre und so 25kg Körpergewicht her

[sf2driver]

RIP Haut an den Händen

[Knolle]

Was gibt's neues von der Job Front? Kommst du früher aus dem Vertrag?

[Jag.uar]

Viel Spaß beim Bouldern!

[Sai]

RIP Haut an den Händen

Das war tatsächlich das größere Problem
Und habe mir ein paar Schürfwunden zugezogen, vor allem an den Knien

Aber ansonsten lief es ganz okay, habe zumindest ein paar Routen der mittleren Schwierigkeitsgrade gepackt
Aber schwere und sehr schwere, gar keine Chance

[Sai]

Was gibt's neues von der Job Front? Kommst du früher aus dem Vertrag?

Letzten Montag habe ich mündlich gekündigt, heute früh wird es im Team verkündet.

Aber ob ich früher raus kann, weiß ich leider immer noch nicht. Das muss der Vorstand entscheiden. Mein Chef wirkte offen dafür, beim Vorstand Mal schauen...

[Knolle]

Was gibt's neues von der Job Front? Kommst du früher aus dem Vertrag?

Letzten Montag habe ich mündlich gekündigt, heute früh wird es im Team verkündet.

Aber ob ich früher raus kann, weiß ich leider immer noch nicht. Das muss der Vorstand entscheiden. Mein Chef wirkte offen dafür, beim Vorstand Mal schauen...

Ist das ein Zeichen, dass er dich los werden will?

[Sai]

Was gibt's neues von der Job Front? Kommst du früher aus dem Vertrag?

Letzten Montag habe ich mündlich gekündigt, heute früh wird es im Team verkündet.

Aber ob ich früher raus kann, weiß ich leider immer noch nicht. Das muss der Vorstand entscheiden. Mein Chef wirkte offen dafür, beim Vorstand Mal schauen...

Ist das ein Zeichen, dass er dich los werden will?

Der Hauptgrund warum ich gehe, ist ja meine mangelnde Auslastung. Sprich ich habe für meinen Geschmack viel zu wenig zu tun. Hat er eingesehen. Ist dann in meinen Augen semi sinnvoll jemanden so lange dazubehalten, der eh nicht besonders viele Aufgaben hat und weg will.
Reisende soll man ja nicht aufhalten und so.
Aber ich befürchte man will einen Präzedenzfall für künftige Kündigungen vermeiden (was ja eigentlich auch Quatsch ist. Einzelfallentscheidung usw...)

[Sai]

Push:

Brustpresse Steckgewicht 12/12/12x100kg (=Turm)
Kabelfliegende 12/12/10/10x27.5kg

Kabelfliegende von unten 10/10x11.25kg, 10/10x10kg
Trizepsstrecken Seil 12x33.75kg, 12x31.25kg, 12/12x28.75kg

Trizepsstrecken Seil Überkopf 12/12/12/12x33.75kg
Trizepsstrecken Seil einarmig 10x11.25kg

Seitheben 10/10x22.5er, 10/10/10/10/10x20er
Schulterpresse Steckgewicht 10/10/10x65kg (=Turm)

24 Minuten Cardio (~355kcal)
30 Minuten Fahrrad (Strecke Gym und zurück)


Wollte heute eigentlich OK machen, ermüdungsbedingt aber auf Push reduziert. Morgen nochmal Beine, dann das nächste Training vermutlich am Dienstag.
Donnerstag früh geht es mit ein paar Freunden nach Nizza